春日过半，,夏日将近，这件事关形象的头等大事你安排上了吗？

春日过半，,夏日将近，这件事关形象的头等大事你安排上了吗

#醴陵市中医院##株洲头条#

近一个月来醴陵的天气

一直是雨与雨......

春天的花是没怎么赏

春雨已经看够了

友情提示：春天已经过半

夏天还会远吗？

看着每天十几度的气温

减肥是不是要提上日程了？

四月不减肥

五月肥更肥

目前，在中国肥胖呈爆炸式增长

约有43.6%即6亿的中国人

超重或者肥胖

1、肥胖的标准是什么？到底多重算是肥胖？

1.计算体重指数（BMI）

BMI=体重（kg）÷身高（m）^2

例：一个体重60kg，身高1.73m的人

应该这样算：

60÷（1.73×1.73）=20.05kg/m²

BMI≥24kg/m² 为超重

BMI≥28kg/m² 为肥胖

2.腰围测量

WHO推荐采用最低肋骨下缘与髂嵴最高点连线的中点作为测量点，被测者取直立位在平静呼气状态下，用软尺水平环绕于测量部位，松紧适度，测量过程中避免吸气，并保持软尺各部分处于水平位置｡

男性腰围≥90cm

女性腰围≥85cm

为腹型肥胖

2、肥胖有什么影响？对身体有什么危害？

仔细观察观察身边的人

尤其看看腰围和身形

不难发现肥胖已成为一种“流行”

所以很多人甚至忽略了

肥胖对身体的危害

过量的脂肪堆积，对健康的损害是多方面的。多项调查研究显示，与肥胖相关的共存疾病超过200种。且因人群和肥胖类型的不同，带来的风险也不尽相同：

1.腹型肥胖，心血管疾病和慢性病的温床

临床数据已证实，它是心血管疾病和糖尿病的重要危险因素，同时也是血脂异常和高尿酸血症的重要危险因素。与正常体重人群相比，此类型肥胖和超重人群患四种慢性病的风险达 2~5 倍。

2.女性肥胖，生殖系统的混乱制造者

和很多人生活中的观察一样，女性不仅比男性更易肥胖，且主要集中在腹部和臀股部。女性体重一旦超标，最特别的危害就是生殖内分泌紊乱，从而引发月经失调、多囊卵巢综合征、不孕及乳腺癌、子宫内膜癌等多种疾病。

3.少肌性肥胖，老年人跌倒的元凶之一

随着年龄增长，即使老年人的体重不变，身体组织也会逐渐发生改变：脂肪比率增加，整体肌肉量和品质降低。当越来越多脂肪堆积在腹部脏层及器官之间，便形成了少肌性肥胖。

有文献报道，我国老年人少肌性肥胖患病率为 4%~20%，与单纯肥胖相比，少肌性肥胖的老年人更易患身体残疾和平衡障碍，跌倒的风险随之增加。

3、何如摆脱肥胖？具体该怎么做？

醴陵市中医院肥胖与代谢病中心丁伟医生指出：肥胖与痰湿体质、胰岛素抵抗和慢性炎症有着密切关系。

1、饮食管理

优化饮食结构：减肥从来不是少吃多动，而是吃对食物，吃好营养。选择新鲜的食品，少吃加工食品，糖是令大多数人发胖的元凶，戒除甜食、含糖饮料和控制高果糖水果摄入，不喝果汁，减少精制碳水化合物（如米、面、馒头等）摄入，增加粗粮（如小米、燕麦、红薯、土豆等）比例，保证新鲜蔬菜、优质蛋白质(肉、鱼、蛋、奶、虾等）和优质脂肪（压榨茶油、橄榄油、椰子油等）摄入，肾功能无异常者保证至少2000ml饮水量，戒烟限酒。

2、运动管理

避免久坐不动的生活方式，减重需要有氧运动+抗阻运动，每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动（如快走、骑自行车、瑜伽等），每周应进行至少2天的抗阻(肌肉强化)运动（如举哑铃、深蹲、平板支撑等）。如果上述推荐运动时间超过了您当下能够完成的水平，那么尽力而为即可。即使5分钟的体力活动也能带来健康益处。

3、生活作息管理

每日要保证足够睡眠。每个年龄阶段睡眠时长要求不一样，成年人正常的睡眠时间应维持在7-8小时，尽量保证23：00前入睡。一般来讲，优质睡眠醒后有头脑清晰、疲劳消除等舒适感，白天活动能保持稳定的精力充沛状态。

4、情绪管理

压力大，容易暴饮暴食。情绪稳定对于维持健康的体重及身体状态非常重要。我们应该保持一种乐观或平和的心态，及时调整与化解生活中不良情绪，去积极面对任何事情。

5、中医调理

中药和中医外治（针灸、刮痧等）在肥胖的调理中已显示出明显优势，关键在于健脾祛湿、通阳利水，让脾胃功能恢复正常，既不会产生痰湿，又能生气血，对于减肥过程调理人体阴阳脏腑平衡、改善脂肪代谢有着较高的价值。

醴陵市中医院肥胖与代谢病中心团队制定的方案不同于传统的“少吃多动”，其核心是通过“吃饱、吃对、吃好”及中医药调理，达到“减脂”的目的（尤其是腹部脂肪）。同时调理肥胖体质、改善代谢水平，改善胰岛素抵抗，降低机体炎症水平，降低心脑血管疾病患病风险等。

减肥不是疯狂节食

也不是拼命运动

更要“吃饱、吃对、吃好”

才能给身心带来愉悦

（编辑ZS。 图片来源网络，侵删）

有关春节的资料

1、春节俗称“年节”，是中华民族最隆重的传  欢度春节统佳节。自汉武帝太初元年始，以夏年（农历）正月初一为“岁首”（即“年”），年节的日期由此固定下来，延续至今。年节古称“元旦”。1911年辛亥革命以后，开始采用公历（阳历）计年，遂称公历1月1日为“元旦”，称农历正月初一为“春节”。

2、岁时节日，亦被称为“传统节日”。它们历史悠久、流传面广，具有极大的普及性、群众性、甚至全民性的特点。年节是除旧布新的日子。年节虽定在农历正月初一，但年节的活动却并不止于正月初一这一天。从腊月二十三（或二十四日）小年节起，人们便开始“忙年”：扫房屋、洗头沐浴、准备年节器具等等。

扩展资料:

春节的风俗习惯

春节是个欢乐祥和的节日，也是亲人团聚的日子，离家在外的在过春节时都要回家欢聚。春节还是合家团圆、敦亲祀祖的日子。除夕，全家欢聚一堂，吃罢“团年饭”，长辈给孩子们分发“压岁钱”，一家人团坐“守岁”。元日子时交年时刻，鞭炮齐响，辞旧岁、迎新年的活动达于高潮。各家焚香致礼，敬天地、祭列祖，然后依次给尊长拜年，继而同族亲友互致祝贺。

春节更是民众娱乐狂欢的节日。元日以后，各种丰富多彩的娱乐活动竞相开展：舞狮子、游龙灯、扭秧歌、踩高跷、耍杂戏等等，为新春佳节增添了浓郁的喜庆气氛。

参考资料:-春节

求职过程中你遇到过哪些糟糕经历？

    不得不说，求职真的是人生的一大难关啊~顺利的话你会在这一阶段见到这辈子都没见到过的大奇葩，火速增长阅历值；也会在赶场面试中磨炼自己的脸皮、锻炼自己的肺活量，为入职后的修仙之旅打下坚实的基础。这就来含泪分享一下，那些年，我的奇葩求职经历。

    因为我上大学的时候有好几年的兼职老师工作经历，所以我对自己的教学能力还比较自信，所以大四的时候就投了一所学校。很顺利就通知我第二天面试，还是校长直接面试，也就是在这一天，我见识到了让人目瞪狗呆的奇葩校长。

   一进她办公室的门给我的感觉就是仿佛我早已入职十年了，她非常自然地朝我招手让我帮她处理电脑上的一堆表格。我以为是要考察我办公软件的使用能力，于是当然就直接坐下开干了。一个小时之后.......我处理完了，她很满意，表示可以开始面试了。好家伙，我当时就是黑人问号，她看着我，然后缓缓地说："哦，我秘书今天请假了，我不太会弄电脑，正好你来面试了。"

    可以，我忍了，谁让我误会了呢？于是进入到了面试环节。此时我已经举起粉笔了，她突然说要叫一个资深老师来一起面试我，我缓缓放下了粉笔，退出了讲台，这一退就是一个小时.......资深老师终于来了，正式开讲了，万万没想到的是 ，校长戴上了扣头式降噪耳机开始用手机发语音，而我，面试的是艺术类的，资深老师是教理科的......我讲完书法的要领之后和这位举着物理教材的老师对脸懵逼，而一旁的校长戴着耳机闭着眼睛已经开始freesyle了。

 在一段长时间的沉默之后，校长看了一眼正在专心补妆的物理老师，默默摘下了耳机，故作深沉且无中生有地对我的试讲做出了亿点批评意见，滔滔不绝间我不禁怀疑了她的精神状态。然后她主动加了我的微信，让我回家等结果。

 我此时已经很无语了，没想到还能有更无语的。她送我到门口，我很感动，没想到她还能懂如此礼数。结果她走到门口，抬手指了对面的一家超市，跟我说让我去给她买两箱水，她手机上暂时没钱，回头微信转给我，我说好吧。

 回到家我思来想去还是决定问一下面试结果，于是我点开了和她的对话框 ，小心翼翼的发了一个【在吗】赫然一个红色感叹号？？？她把我拉黑了？？？电话号也打不通~

  这就是我最糟糕的求职经历了，没有之一。明明可以直接骗我两箱水，她还非让我去面个试。

以上就是本次小编整理的“春日过半，,夏日将近，这件事关形象的头等大事你安排上了吗？”，希望能帮到各位小伙伴，关注我们获取超多刮痧信息。