节气养生丨清明前后需要注意什么？

节气养生丨清明前后需要注意什么

清明节，又称踏青节、行清节、三月节、祭祖节等，节期在仲春与暮春之交。

清明节是中华民族古老的节日，既是一个扫墓祭祖的肃穆节日，也是人们亲近自然、踏青游玩、享受春天乐趣的欢乐节日。

今年4月5日，就是二十四节气当中的清明了。在清明前后，仍然时有冷空气入侵，一定要注意好养生预病。

清明 · 养生

1

忌食“发物”

清明节气是多种慢性疾病易复发之时，如关节炎、哮喘、精神病等，因而有慢性病的人要忌食易发的食物。

所谓“发物”，从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋等，可适当吃些凉性食物。

2

注意“病从口入”

多变的天气容易使人受凉感冒，发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎。此时又是呼吸道传染病，如猩红热、水痘等疾病的多发季节。所以，大家要认真注意天气变化，尽量少出入公共场所，尤为注意“病从口入”。

3

换衣不宜过早

俗话说“二月乱穿衣”，说的是清明节前后，因为气候变化多端，早晚温差大。早上出门上班时穿一件风衣，中午感到热时可脱掉，晚上下班回家再穿上，这样就会有效预防感冒。

4

心情舒畅 动中有静

清明节气是高血压的易发期，因此要保持心情舒畅，选择动作柔和，动中有静的锻炼方式，如：太极拳，避免参加竞赛性活动，以免情绪激动；避免做负重性活动，以免引起屏气，而引起血压升高。

5

注意亚健康问题

对于习惯都市快节奏生活的白领们，“亚健康”问题非常常见。以车代步、久坐少动的白领们往往没有时间进行适当的身体锻炼。同时，过多的夜生活及应酬所带来的神经和胃部的负担，也易使人无法安然入睡。

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清明节气起居养生

清明是暖季的第二个节气，从这以后，天气更加暖和了。清明对于健康有看重要的意义，是一个尤为重要的养生节气。清明节气起居养生有哪些注意事项呢？

清明节气气候特点清明是一个重要的节气；此节气的养生对身体健康有着重要的意义。此时的天气，除交节的几天有可能出现倒春寒的话况，基本上不会再有寒流出现了。只不过多雨也是这一季节的特点，所以说气温会随着降雨而降低，雨过天晴后，气温的大趋势是在不断升高。

清明应及时增减衣物请明时节开始除去年装，轻装外出。不过，此时穿衣不能太过单薄，遇上阴雨绵绵的天气，就应及时添衣，防止受寒、淋雨而感冒。外出要携带雨具，不能淋雨，防感受寒溼而致病。晴天外出和运动又易于出汗，出汗后要及时减衣，以防体内积火。

清明护肤防“桃花癣”每逢草长花开的时候，一些人的面部、眼周围常常会出现细小鳞屑.局部皮肤颜色变成灰白色或有丘疹、红斑等，并有瘙痒、干痛的感觉，这就是桃花癣。

注意清洁面部，尽可能地去除面部积聚的污垢、尘埃、皮脂、微生物等，以减少引起皮炎的机会。

春季所用的护肤品的量和油分应相对减少，不要乱用化妆品和碱性肥皂，以减轻皮肤负担，避免 *** 皮肤。

清明宜动此节气尽管“春瘟”流行，但也不可闭门不出，更不可在家坐卧太久。中医认为“久视伤血，久卧伤气，久立伤骨，久行伤筋，久坐伤肉”。应该保持乐观的心情，经常出去到森林、河边散步，多呼吸新鲜空气，并进行适当的体育运动。

清明是暖季的第二个节气，从这以后，天气更加暖和了。清明对于健康有看重要的意义，是一个尤为重要的养生节气。清明节气起居养生有哪些注意事项呢？

清明注意防潮清明时节，住所要保持干燥。南风一吹，往往易于回潮，墙地溼独，空气溼度也大，遇上阴雨天气，就更易使人困乏无力、心胸郁闷。因此，天气情况适度开窗，若遇回潮，则不宜开窗，有条件的（如空调等）还应提升室内温度，保持干燥，防止防潮而致病。

清明节气忌熬夜清明时节要早睡早起，切忌熬夜。熬夜太晚，往住会影响第二天的精力，所以熬夜是不可取的。熬夜太晚也会扰乱人的生物钟造成神经功能紊乱。由此看来，工作最好不要安排在后半夜。

清明前后，饮食上有什么注意点？有什么养生美食推荐呢？

清明时节雨纷纷，我认为饮食上也应以去寒湿为主。搞点糯米做的糍粑、糯米饭之类对身体有一定的好处。

糯米性子温和，还能拔毒，适当吃一些糯米制作的食物，可以在一定程度上将整个冬天在身体内部积攒的火毒清理一下。需要注意的是，对于消化不好的人，不能吃太多，防止消化不良。
众所周知，春季万物萌动郁郁葱葱。相对应的，也应该吃一些带“绿色”的食品。我在这里推荐一下艾草青团。

艾草青团，圆滑而且碧绿，看起来就很可口。味道也很不错，有一股浓郁的草本清香。根据个人口味，青团的馅儿，可以是花生、核桃、红豆沙、黑芝麻、莲蓉……等等。你爱吃甜一点的，可以在做的时候多加一点糖；不爱甜，可以少加一点。

有各种各样的青团，我觉得总有一款你喜欢的！
除此之外，过敏人士，比如容易花粉过敏的要注意不要吃太过于热气的“发物”。但是有些发物又让人欲罢不能，比如香椿芽。

这个时节，香椿树长出的嫩芽采摘之后，清理干净，做出一道“香椿炒鸡蛋”是我要隆重、特别推荐的。

香椿芽，有一种浓郁得化不开的特殊香气，这种气味和鸡蛋搭配在一起，简直就是绝配。
做法如下。

取香椿芽约200g,拿开水泡一下，让它炒熟后能够入口不那么柴。

用打蛋器将2～3个鸡蛋打散备用。

文火将10g食用油烧滚，将泡软的香椿芽炒至有香味扑鼻。转中火，将打散备用的鸡蛋液均匀地浇在香椿芽上做成香椿鸡蛋饼。在香椿鸡蛋饼加上少许酱油，然后将鸡蛋饼两边焙成金黄，就可以起锅了。

我相信，仅仅这一道香椿炒鸡蛋就能让你吃出春天的感觉。吃过这道菜的你一定会感觉恋爱的味道也不过如此香甜。

清明节，大概在每年的2月底3月初这个时间段！在这个时间里面，我们国家大部分地区的温度基本都升起来了，直白点说：就是不冷了

但是这个季节的白天与早晚温度相差极大，稍不注意就是一场感冒！特别是家里有小孩子的朋友一定要注意，太阳下山后记得添加一件外套！上周我家儿子重度感冒去医院搞了一次七日游，花了我3500大洋，医保报了700多，加上被耽误工作扣的钱以及营养等乱七八糟的，最少损失6000块以上！所以在这里多唠叨几句提醒大家！

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至于饮食方面的注意，其实首先要看自己的身体来说话！
①：注意春季出来的各种 过敏性食物（我们这叫做发物 ），比如香椿，韭菜，春笋，香菜等等，这些东西非常美味，但是很容易引起旧疾顽疾的复发或者加重新病，所以如果有医生嘱咐的话，要忌口这些过敏性食物！

②：清明前后，部分地区依然风寒较重，特别是上了一定年纪的，好不容易一个冬天过去了，常出去溜弯，很容易引发骨关节类的病症复发，所以 多注意补充钙和维生素 。比如多喝骨头汤/鱼类等营养物质摄入。

③：总的来说，清明前后【饮食宜清淡，温补为主】！
④ ：最重要的是保持好的饮食规律！总的来说就下面几种了。

定时定量，不暴饮暴食！

少食羊肉类酸性食材。

可适量摄入甜食（肥胖者忌口）。

少盐，多蔬果。
清明 美食 推荐！
①：春笋炖腊猪蹄！这个时节的春笋要注意挑选，有少部分的很老！

②：香椿炒鹅蛋！大家要注意，如果家庭里面有【风湿、皮肤病、脾胃虚寒、痢疾等疾病尽量忌口吧】，可能还有其它病症被引发，家里有病人的朋友尽量听取医生的意见。

③：韭菜炒小河虾！嫩绿的新鲜韭菜配上小河虾，下饭又下酒，很多地方都能有地道的食材，特别的推荐。
④：清明前的螺丝！（清明螺，赛只鹅），从侧面反映它的美味！但是记得是清明前吃，清明后的螺丝泥沙较多。
⑤：荠菜丸子！新鲜的荠菜焯水后去掉根部，切碎后与肉末一起拌好，无论是油炸或者水煮都好吃的一道菜！
⑥：青团子！说实话，这东西在记忆中已经没多少印象了，好像很模糊。。。。。。

最后问问：你们清明都在干嘛？回家？我是不相信的！
我是吃货小筑， 一枚专注于烘焙的 美食，很高兴与大家一起聊聊 美食 ，共享美好生活！

说起清明，就想到诗句“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂”，清明节不仅是我们祭祖、思念故去亲人的重要日子，本身也是24节气中很重要的节气。
清明时节的饮食注意点和时令 美食
清明节气，温度上升，但是早晚温差还是比较大，容易感冒， 饮食上宜清淡 ，多食用优质蛋白质，比如蛋奶鱼等，肉类食用可以相应减少。

多食用时令蔬菜 ，比如嫩的芽和苗都是非常美味的，香椿，豆芽，蒜苗，春笋等都是好吃的时令蔬菜。多吃绿叶蔬菜，比如说菠菜，荠菜，青菜等，补充维生素，提高免疫力。
春天的 野菜 也很多，比如荠菜、马兰头、香椿，比较喜欢的是荠菜，做成荠菜猪肉水饺，荠菜汤都非常美味。
香椿炒鸡蛋、马兰头拌香干都是清爽好吃！

大蒜长出蒜苗，配上家里过年做的香肠，杀菌消毒，美味 健康 ！
清明也是吃 艾草青团 的时候，无论是经典红豆沙口味，还是网红鲜奶口味，咸蛋黄肉松口味，或者时蔬做馅，比如春笋香菇馅，都是别具一格。各地还有吃子推馍，枣糕，艾糍粑等习俗！欢迎大家分享！
清明前最出名还数“ 明前茶 ”，清明前采的茶受虫害影响较少，芽叶鲜嫩，品质优良，喝绿茶对于洁净牙齿，减缓疲劳压力都有辅助效果。
春季是 养肝的季节 ，肝喜甘厌酸，多食甘味食品，比如大红枣、枸杞、桂圆等，能起到养肝明目、补血养颜等效果。

春季也有 “春困”“春燥”， 日出而作，日落而息，遵循自然规律去修 养生 息， 适当锻炼 ，提高免疫力，饮食上可以食用银耳、莲子百合等润燥食物，做成银耳莲子百合红枣羹美味又 健康 。晚上睡前一杯蜂蜜水也可以安神助眠。
春季温差大， 饮食不易贪凉，不要吃冰饮 ，多喝温水为宜，平常可以吃一些冰糖炖雪梨预防感冒和咳嗽。

春季脾胃还比较虚弱，可以食用一些 养胃健脾的食材 ，比如小米、山药、黑鱼，无论是做成粥还是炖汤都很不错。

总结一下：
清明前后，宜多食蔬菜和优质蛋白，少食肉食，清淡饮食，注意营养均衡。多吃健脾养胃、润燥去燥食材，宜喝明前茶，各种养肝甜汤，不宜冷饮，注意休息，适当运动，提高身体免疫力！

我分享的这些清明时节的 养生 建议和食材希望对大家有帮助，欢迎补充！

清明到了， 你的家乡有什么时令 美食 呢? 欢迎在评论区分享你的 美食 心得，晒出你的 美食 作品，相信爱 美食 的我们会有更多共同话题的哟！

清明即将来临，俗话说春困秋乏夏打盹，清明节小长假的饮食注意 养生 ，当然 养生 永远是饮食的主要话题，那么春季清明节有什么 养生美食 推荐呢？今天给大家看看几样好吃又 健康 的 美食 。
清明时节 养生 中最推崇的是品春茶，春茶分两批，明前茶和雨前茶，明前茶指春茶开采到清明这段时间的茶，雨前茶指的是清明后到谷雨前的茶，明前茶嫩，润，型好，雨前茶粗，浓，型大。新茶具有一定养肝清头目、化痰除烦渴的功效。俗话说“春眠不觉晓”，明前茶有提神醒脑之功。
建议冲泡春茶的时候，建议使用玻璃杯，80度左右的开水冲进杯中，只见朵朵茶芽袅袅浮起，旗枪交相辉映，好比出水芙蓉，俏嫩可人，只见茶汤碧绿，香气清高，实乃茶之神品。 以前流行的一句话：无论多么繁忙，用一杯春茶唤醒春天。
清明节前后可适当“增甘”即多食甜食，顺应春天 养生 生机，同时增加蛋白含量比较高的杂粮，包括芝麻、花生、赤小豆、燕麦等甜品，增加身体的抵抗力。
养生 的汤品比如说豆腐炖鱼头、茯苓煲猪展、黄豆排骨汤，虫草花煲猪瘦肉等。开江鱼作为东北独有的特色 美食 ，只有在每年四月才有，这时候的鱼肉非常鲜美，著名的四大鲜中占有首席。炖个鱼头是极好的，如果喜欢吃辣的朋友可以做剁椒鱼头。
酱闷杂拌鱼配上鲜美的鱼头汤，美味绝对是开春第一鲜。肥美的开河鱼以清炖、酱焖、油煎等技艺烹调，品味鲜香之余让丰富的蛋白质唤醒沉睡的活力。
这时候河里的虾仁最好吃，干净通透，油炸青菜虾仁丸子是绝佳的美味。干炸河虾也是极美的。
香椿是春天最鲜美的食材，因特殊的香味成为盘中的珍馐，香椿别名椿芽，椿叶，春尖头，民间食用香椿自古就盛行，它有极高的药用价值和食用价值，并且清凉败火，香椿硝酸盐含量高于一般蔬菜，食客会感觉舌尖发酸涩，建议香椿一定焯水食用，香椿在开水中焯烫1分钟左右，可以除去三分之二以上的亚硝酸盐和硝酸盐，同时还可以更好地保存香椿的绿色。《食疗本草》记载：“椿芽多食动风，熏十经脉，五脏六腑，令人神昏血气微。”
东北特色野菜有很多，刺嫩芽最好吃，它含有丰富的氨基酸，野菜里面口感最佳，很多朋友以能在春天吃到刺嫩芽为荣，营养价值上刺嫩芽比香椿高出一个档次，刺嫩芽食用之前，建议在开水中焯烫1分钟左右。刺嫩芽炒鸡蛋，刺嫩芽也是蘸酱菜的最高档次。
很多春季 美食 都是好吃不贵，因为一年之计在于春，春季的韭菜也是最鲜嫩适口的，韭菜是春香、夏辣、秋苦、冬甜，头茬韭菜是不可多得人间美味，写了这么多，我决定今天包饺子吃，韭菜虾仁鸡蛋饺子是适口的家常主食。

以上就是本次小编整理的“节气养生丨清明前后需要注意什么？”，希望能帮到各位小伙伴，关注我们获取超多刮痧信息。

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