睡觉睡多久

每天消耗在手机上的时间约6个小时

移动互联网越来越快捷方便，手机已经是必不可少的生活必备品。以我为例，早上乘坐地铁上班，路上大概一个半小时，基本都是在看手机。早上主要用手机看新闻、学习与工作相关的课程、临时办公使用，早上头脑比较清醒，也会用手机背些重点资料。

下午2点开始工作，所以午饭过后，我会拿出半小时时间来看一些上午发生的新闻，或是看一会儿短视频，然后会休息1个小时。工作时间基本不看手机。

下班路上一个班小时，用手机的时间、做的事情与早上基本一致。晚上回去后，基本手机也会不离手，晚上主要用手机看些电影、小视频，主要是消遣和娱乐为主。如果有考试的话，玩手机的时间会少些，大部分会用来看视频教程和考试书。

总体来说，每天消耗在手机上的时间约6个小时。如果6个小时充分利用的话，对工作、生活、学习会有很大帮助；用不好的话基本也就不知不觉中过去了。

时间过得太快，希望以后大家都没有虚度

现在人基本都离不开手机了，一天24小时，起码有10个小时以上不离开手机的。真不敢想没有网络没有手机住在深山里会是什么感觉。

其实用手机时间不是关键，关键你在用手机干什么。我基本用手机在学习，有时会玩一些放松的游戏，劳逸结合

一个正常的人每天平均睡眠只有四个小时会对身体健康有影响的。
每天需要睡几个小时，这个是因人而异的，不能一概而论的

。

60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时
人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。
老人最常见的睡眠问题是多梦和失眠。多梦是由于老人脑功能退化;失眠多因体内褪黑素分泌减少所致，褪黑素是体内决定睡眠的重要因素之一。郭兮恒建议，晚间睡眠质量不好的老人，最好养成午休习惯，时间不要超过1小时。否则，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑中血流量相对减少，体内代谢减慢，易导致醒来后周身不舒服，甚至更困倦。

30～60岁成年人：每天睡7小时左右
成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现，睡眠不到7小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%;睡眠超过8小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。
这个年龄段的人若缺乏睡眠，多与脑力减退，或压力导致的暴饮暴食等不良习惯有关。郭兮恒提醒，除尽可能缓解压力外，还可以在就寝环境上下点工夫，如减小噪音、通风换气、适当遮光等，并选择10~15厘米高、软硬适中的枕头。仍然睡不够的人，也可以通过午休1小时的方式补觉。

13～29岁青年人：每天睡8小时左右
这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床，周末也尽量不睡懒觉。因为睡觉时间过长，会打乱人体生物钟，导致精神不振，影响记忆力，并且会错过早餐,造成饮食紊乱等。&l