女生睡多久

很荣幸能够看到这个问题，也很高兴给大家分享我对这个问题看法与想法，废话不多说让我们一起走进这个问题，那现在让我们一起探讨一下关于这个问题。

在下面优质内容我为大家分享，首先我分享下我个人对这个问题的看法与想法，也希望我的分享能给大家带来帮助和快乐，同时也希望大家能够喜欢我的分享。

从健康角度来说。生活不规律对身体造成伤害是多种的。

第一，明显感觉疲劳，免疫力下降。

第二，长黑眼圈和眼袋。

由于该休息时没有休息好，造成眼周围的血液循环不良，引起黑眼圈，眼袋，而且布满血丝。

第三，皮肤也变得粗糙。

之前我的皮肤底子还是相当好的。由于经常熬夜，加上失眠，易怒，烦躁不安，我发现这种表现在皮肤上还是相当明显的。皮肤变得粗糙偏黄。

第四，无食欲

不规律的生活， 在吃饭的时候没有一种饥饿感。

第四，眼干眼涩。

这种不规律的生活持续了有半年多吧，眼睛感觉特别干燥，特别容易疲劳。

所以说规律的生活对我们的身体健康是很有必要的，同时也要戒掉玩手机的习惯。而且由于睡眠不好，然后我就加强身体锻炼。多做户外运动。这段时间我在饮食上也下了一番功夫，遵循早吃好，午吃饱，晚吃少的原则。一天喝足够多的白开水。增加水果和蔬菜及豆类食品。

目前的生活和工作都挺规律的。总结一点，规律的生活就是最好的养生。

应遵循日出而作日落而息

太阳每天东升西落，循环往复，大自然遵循着这个规律四季轮回。作为大自然的一部分，人也不能违背这个规律反其道而行之，顺应就是规律。所以我们养生中经常提到的早睡早起身体好，是在正常轨道上运行的结果。养成良好的生物钟，每天晚上尽量11点之前入睡，早上6点起床，无论是上学族还是上班族，甚至是退休人员，都是精神抖擞，活力十足的保证。高质量的睡眠

一般而言，作息有规律的。

早晨，通常情况下，五点到六点之间起床。喝一杯温开水，快速收拾床铺。之后是洗漱，完毕之后是晨读。一般情况下，读书内容很随意，有时是古典书籍，如《史记》、《战国策》等，有时是现代书籍，如《苦难辉煌》等，或者《税赋原理》，或自考时学过的书等等。总之，床头有什么书就看什么书。读一句或读两行都行。之后是浏览新闻。

上下午，一般情况下，首先，处理事情，办要办的事儿。其次，进健身房锻炼身体。本人健身房锻炼基本上坚持每隔一天锻炼一次，每次健身锻炼大约两个小时。健身房锻炼主要以撸铁为主，分别以硬拉、推胸、蹲腿为主，再辅以其他健身锻炼项目，以确保达到锻炼的量，及其健身锻炼的效果。每次健身锻炼的习惯是，坚持空腹进行，锻炼前如果感觉饥饿，就稍微进点食，不影响锻炼。

晚上，每天晚饭后，都要浏览头条新闻，如，推荐新闻、热点新闻，军事科目，摄影内容及个人喜欢等；回答，而且尽可能在十点之前完成。当然，也经常不能按时完成，素材准备充分，就连夜完成，素材准备不充分第二天继续。通常情况下，每天夜晚九点半到十点半之间休息，以保证第二天有充沛的精神精力。等等。

谢谢邀请。

生活的规律，需要看在什么年龄段，什么工作性质的情况下决定。

人的年龄过五十岁以后，就应高度重视起居、饮食、生活规律了，否则将会影响到人的身心健康，确实有些工作是不可能规律的，但应尽可能地避免影响到身心的健康。无论如何，绝不能以生命作为代价，或损坏健康为前题而不管不顾。

一般情况一天有得6－8小时的正常睡泯就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡泯，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍忽，甚致还会头昏脑胀出出现类似问题。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。总而言之，睡眠时间是因人而异的，并无法制定一个绝对时间，通常我们所说的每天每个人要睡足8小时才能保证健康，只是平均值罢了。但还是平常人所占的比例数大，平常人每天的睡眠时间可以参考8小时左右这个基本睡眠时间值。希望我的答案能够帮助你，愿你有个健康的睡眠！