三伏贴贴多久

在中国的三伏天中不仅是热还伴有潮湿的时间段，有些地区是伴有强降雨，闷热中湿气有非常重，这种天气，人体湿气是非常重的，使得大家感觉很疲惫，困，整天都是无精打采的，这个时候最好是食用一些祛湿的食物，还有可以通过运动。

祛湿消暑的食物有，绿豆，苦瓜，丝瓜，冬瓜，山竹，杨桃等。在食物祛湿方式中，糖水是一种非常方便的祛湿方式，大家在家可以多煮一些绿豆水，薏米加赤小豆，这些可以在工作的时候也是可以带去，多食用些，可以达到明显的效果。还有可以煮一些粥，把这些材料加进去，如绿豆粥，荷叶粥，还有海带加冬瓜薏米排骨汤，在三伏天中，这种清淡有爽口的食物是很合适的。但是需要注意的有一点，绿豆这个对于孕妇来说太寒，是不能吃过多的，建议孕妇是最好不要食用这些绿豆水。

在这种天气中也是可以通过泡脚祛湿，虽然会很热，但是一般家里面开空调的话，泡脚也不是那么难接受。

在这个三伏天中，运动时间段是要注意的，肯定是不能在一天最热的时候去，不要过度的运动，容易使人晕眩，胸闷。可以选择慢跑，游泳，瑜伽等等，运动可以使人适应这种高温的天气，又可以促进排毒，需要注意的是运动时候要注意补水，以免流汗过多，脱水。

长期从事全科、急诊内科的临床工作，擅长头晕、心、脑血管，消化、呼吸系统等日常疾病的诊治和预防。

觉得本文有用，欢迎点赞或推荐给朋友，并关注【医联媒体】。

今天入伏，今年三伏天，从7月16（农历5月26日）开始，到8月24日（农历7月6日）结束。

三伏天的吃讲究“清补”二字，为什么这样说呢？

三伏天可以说是一年中最令人难受的日子。一方面，这是一年中气温最高的日子，酷热难耐；另一方面，这之前正好是梅雨季节，雨水不断，湿气最重的一段日子。

三伏天的气候特点，容易导致人体出汗多、食欲不振、夜不能寐、免疫力下降，人体处于透支的状态。

如果平时就处于亚健康状态的人，上述症状，在三伏天还会加重。

那么，三伏天养生该如何去补呢？

中医认为三伏天养生，重在及时“清补“，这里的“清”不是清淡饮食的意思，是清除的意思。

所谓清补就是先把体内的暑、湿等邪气以及毒素、油腻等物质清除，使全身经络通畅之后，再全面调理。

此外，夏季清补，还要注意内外兼修，方得正果。不仅要内服，还要外敷，三伏贴就是很好的外敷。

那么 三伏天清除体内有害物质以后，应该补什么呢？中医认为，气是人体生命活动的最基本物质，可以激发各脏腑组织器官的功能，推动血液的循行，以及津液的生成、输布和排泄，进而改善脾的运化功能，帮助体内湿气排出，所以三伏天要补气。

此外，三伏天身体入不敷出，透支伤阴，因此，三伏天要补阴。

所以三伏天的清补是指补阴补气。

有关补阴补气的中药，这里推荐二款：铁皮石斛，可以益胃生津，滋阴清热，用于热病津伤，口干烦渴，阴虚火旺；灵芝孢子粉，可补气安神，健脾益肺。

你同意我的观点吗？

2018年7月17日——2018年7月26日，为初伏，10天

明天开始正式进入“三伏天”的初伏

气象台专家提醒尽量避免在上午11点至下午3点高温时段出门，不要长时间在阳光下暴晒

入伏后，容易食欲不振、疲劳、消化不良吗，所以人们要从饮食方面开始调整

鸡肉

三伏天，人们体力消耗比平时多，而体内津液的损耗，体内的蛋白质氨基酸也损失不少，而鸡肉中含有大量蛋白质，很容易被人体吸收利用，有助于人们补充恢复体力。终于可以多吃鸡了，开心不？

羊肉

三伏天，因为实在太热了，人们喜欢待在空调间里，长此下来，容易患“空调病”，全身肌肉关节疼痛等，再加上夏天爱喝冷饮，又刺激了肠胃，造成消化道功能紊乱，而羊肉这种常见的冬令补品，在三伏天也会发挥其功效，羊肉可以逼走体内寒气，适当吃羊肉有利于发散滞留在体内的寒气，疏通筋脉，缓解不适症状。周末朋友聚餐，不如去刷羊肉火锅吧！

猪蹄

三伏天，天气炎热，人们出汗很多，人体中各种维生素（维他命）损失也多，而猪蹄中含有较多蛋白质和碳水化合物，还含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分，入伏后，买些猪蹄来吃，可以补充维生素，提高免疫力。

苦瓜

苦瓜味苦，多少人小时候不吃苦瓜的啊，就是因为它味道太苦了。但苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目、益气壮阳等作用。常见的做法有清炒苦瓜,苦瓜炒蛋,蜜汁苦瓜,苦瓜酱烧排骨等。

丝瓜

丝瓜含 含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁及维生素B1、维生素C，还有皂甙、植物粘液、木糖胶、丝瓜苦味质、瓜氨酸等，是夏日里清热泻火、凉血解毒的佳品，但要注意的是如果你吃的时候发现丝瓜很苦，绝对不要吃了，已经变质了，赶快扔掉。还有丝瓜性寒，脾胃虚弱的人不宜多吃。

三伏贴一般成人贴敷6-8小时，儿童2-4小时，贴敷时间宜在晴天上午，贴敷时间也可以做适当调整。贴敷期间，慎食辛辣、海鲜、羊肉、蘑菇等发物。

尽量保持涂药处的干燥，不要对着空调的冷风吹。在贴敷期忌食生冷、油腻、辛辣的食物。不要吃高蛋白、虾蟹类海鲜。贴药当天不能游泳，4-6个小时内不要洗冷水澡。

扩展资料：

三伏贴的用药也很讲究。它是先将辛温的药材，如生姜、白芥子、麝香、细辛等中药打成粉，然后用姜汁调制而成。因为其中大部分药物都属温性，而姜为辛串之物，能帮助药物渗透皮肤。

药性透过皮毛腠理由表入里，渗透达皮下组织，一方面在局部产生药物浓度的相对优势，另一方面可通过经络的贯通运行，直达脏腑失调、经气失调的病所，发挥药物归经和功能，从而发挥最大的全身药理效应。

需要注意的是，三伏贴虽好，但也要在医生的指导下辨证用药。像热证、咳血、纯阴虚肺燥的病人不能贴敷。3岁以下的儿童和孕妇也不能贴敷，因为三伏贴是让身体的阳气鼓动起来，孕妇贴敷容易影响胎气，太小的孩子皮肤过于稚嫩，容易起疱感染。

参考资料来源：百度百科-三伏贴

                      人民网-慢性咳嗽和三伏贴