吃完饭多久可以健身

差不多高，现在95斤，过来是想说一下，运动固然重要，但我觉得合理规划饮食比较可靠。

我去年6月份的时候大概是在112斤，现在瘦了很多。这期间运动没少做，学生党，一个晚上可以腾出一两小时的疯狂瘦小腿瘦大腿，反正各种地方各种瘦的视频，然后就拼命地跟着做，最疯狂的是在经期期间，做了三个半小时，原因是不知道在那里听到的，经期运动瘦的更快。这个说法不知道是真的还是假的，但确实那时候一天能瘦0.5斤。

一周平均14个小时的运动时间，这个行为我维持了6周，一个半月，体重当初在106左右，这个运动期间我还是该吃吃，运动就运动。所以瘦身效果我个人觉得不是很明显。

减掉的体重不是很明显，但是看上去瘦了的变化比较大，其实就是肉变得结实了，所以没有之前看起来胖。

靠近期末考了，还有考证，所以没有那么多空余时间，我就把运动时长减到一天一个小时，有时候只是半个小时，然后每天开始计算饮食热量，专门下载keep健身APP，然后每餐每样东西都要计算卡路里，在饮食上真的下了不少功夫，提前把每一周的饮食规划好，中途哪怕出现“妖怪”，像那种社团聚餐，宿舍聚餐，朋友聚餐，一概都通通拒绝，不能打乱计划表。

控制饮食，减少运动，这个动作大概维持了20天，体重就下降了100斤。之后为了维持减脂，自己也特意注意饮食。甚至把高热量的奶茶，炸鸡，烧烤等这一类食品移出自己的日常清单，可以说快一年完全没碰了。说真的，如果临时出现什么特殊事情，比如要拍毕业照或者艺术照。饿个几天，瘦身还是比较明显的。

我觉得靠控食瘦下来，轻下来比较容易，而且比较明显，第一明显我个人认为是脸蛋和下腹。如果你能坚持一直运动，我觉得是个非常好的习惯，因为我通过饮食瘦下来之后，发现侧腹有两条比较明显的肋骨，我个人觉得是因为当初疯狂的瘦腰运动，饿着瘦了然后那个效果就凸显出来了。

运动我觉得如果你是个自制能力特别强的人，那么可以，如果不是，建议前期找个人陪你一起，后期超过21天，基本变成习惯了，就可以自己坚持了。

个人觉得饮食很重要，所以一定要控制一天的

一般来说，可以吃完饭一个小时后健身，或者健身完半个小时后吃饭。具体分析如下：
通常健身人群可以根据自身情况、习惯等选择吃完饭健身还是健身完吃饭。如果是吃完饭健身，通常饭后一个小时后健身比较好，因为吃完饭后身体中的大量血液会聚集到胃肠道处，如果马上健身可能会出现腹痛、头晕等症状；如果是健身完吃饭，通常健身完半个小时后吃饭比较好，因为健身完之后马上吃饭可能会影响到消化系统的血液循环，进而可能会导致消化不良。
需要注意的是，低血糖患者应该避免空腹健身，以免加重头晕、乏力等不适症状