补钙要多久

2023-01-05 20:20:45

晒太阳补钙?宝宝如何正确晒太阳

很多人都知道晒太阳能补钙，所以很多家长趁着这温暖的春季带宝宝去晒晒太阳，获得维生素D，给他们补补钙。但是大家知道吗？晒太阳给宝宝补钙是在科学晒太阳的前提下，那么宝宝如何正确晒太阳呢？专家指出，给宝宝晒太阳要注意6点。

凡事有利有弊，晒太阳在让宝宝获得维生素D的同时，如果阳光中紫外线过强，或晒太阳时间过长也可能给宝宝的皮肤带来一些伤害。因此宝宝娇嫩的皮肤一定不能直接在太阳底下晒，很容易晒伤。晒伤的皮肤会出现红、肿、热、痛，随后出现水疱、脱皮，这不仅给宝宝带来一时的痛苦，而且也有研究表明，童年时代的皮肤晒伤会导致宝宝此后患严重皮肤癌的风险增加。所以，国外儿科医生和皮肤科专家不建议婴幼儿在阳光下直晒，建议外出必须涂防晒指数高的防晒霜，而且6个月以上的宝宝就需要为他考虑防晒产品了。

宝宝该如何正确晒太阳

1.6个月以下宝宝应避免直接暴晒

6个月以下的宝宝皮肤娇嫩，如果直接在太阳下暴晒很容易晒伤，甚至可能造成严重的皮肤疾病，因此建议6个月以下的宝宝不要直接在太阳暴晒。

2.正确选项晒太阳时段

时间以上午6-10时及下午4-5时为宜。上午6-10时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢;下午4-5时紫外线中的X光束成分多，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。中午到下午4时这段时间，最忌长时间晒太阳，这个时段阳光中的紫外线最强，会对皮肤造成伤害。

需要注意的是，在炎热的夏季，可能9点以后阳光就已经很强烈了，家长应根据实际情况调整晒太阳的时间。

3.晒太阳的时间别超过半个小时

对婴幼儿来说，晒太阳时间最好不要超过半小时，这是因为婴幼儿皮肤娇嫩，晒太阳时间过长易导致皮肤不适，出现干燥瘙痒等症状

4.晒太阳时注意增减衣物

家长应该注意，给宝宝晒太阳时要注意增减衣物。最开始，可以穿平时一样多的衣物。等宝宝身体发热，就应脱下厚重衣物，以宝宝感觉舒适为宜;晒完太阳

2023-01-05 20:20:45

大家都说的晒太阳能补钙，其实是因为阳光中的紫外线照射在皮肤上可以促进皮肤合成维生素 D，而维生素 D 可以促进钙吸收。所以，晒太阳补的是维生素 D，间接有“补钙”的效果而已。所以在以前，医生会让家长多给宝宝晒太阳，来补维生素 D。

但随着医学的发展，科学家发现婴幼儿早期接受紫外线照射会导致皮肤癌发生率增加。所以现在国际上包括我们国家，都不推荐给宝宝用晒太阳的方式来补维生素 D，而是推荐直接给宝宝吃维生素 D 补充剂。

晒太阳的方式是可以消退黄疸的，但建议隔着窗玻璃晒太阳，因为太阳光里的蓝绿光有退黄效果，而窗玻璃可以挡住大部分紫外线。

晒的时候要让宝宝脱去衣服，挡住他的眼睛和私处，一定要注意保暖，以免着凉感冒而得不偿失。每天晒 3～4 次，每次 15 分钟左右就可以了，不要晒太久了，因为玻璃虽然可以挡掉大部分紫外线，但仍有部分紫外线会透过来。

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晒太阳确实可以促使皮肤合成维生素D。在大多数季节，对于浅色皮肤的人来说，每日在近中午的时候暴露阳光10-15分钟就足以合成足量的维生素D。然而，肤色较深、冬季或居住在高纬度地区都可显著降低皮肤的维生素D合成，从而需要增加膳食来源的维生素D。

晒太阳可以促进维生素D合成方面的优点需要与过度暴露于紫外辐射引起皮肤癌(尤其是黑素瘤)的潜在风险相权衡；黑素瘤是年轻成人中最常见的癌症之一。对于浅色皮肤的人来说，皮肤癌的问题在夏季月份中尤其令人担忧，特别是对于有皮肤癌家族史的个体。这些担忧引导专家制定了下列推荐：

小于6个月的婴儿应当避免直接阳光暴露.较年长的儿童也需要通过防护服和防晒霜来限制阳光暴露。应该避免故意暴露于阳光或人造紫外线辐射源；户外活动因其锻炼价值而值得鼓励，但同时也需注意防晒。因此我们不鼓励特地通过晒太阳而达到补钙的目的，尤其是小婴儿应避免阳光直晒，幼儿及其他儿童户外活动时也应注意防晒。为了防止缺钙只需要注意补充维生素D就好了，而且补充维生素D真的是需要活到老，补到老！

@健康频道 @ @头条育儿 @头条号

2023-01-05 19:19:35

通常给宝宝补钙，要三个月左右。春秋季是孩子生长的快速时期，在这个时间，宝宝生长很快，就需要很多钙，可以多带孩子晒晒太阳，吃点补钙的食物或者吃钙剂的，这样会有利于宝宝的成长，是很不错的。另外，还应该让宝宝多锻炼，锻炼可以增强抵抗力。