枸杞熬多久

那就要看您打算嚼几粒了，正常情况下，对于健康成年人而言，每日食用枸杞至少要达到10克以上才能获得令人满意的补益效果，而枸杞也是有大小等级之分的，颗粒最大的贡果每克只有4粒，颗粒最小的乙级枸杞每克足有20粒；

也就是说，如果您吃的是贡果等级的枸杞，那么每天至少需要食用40粒才能达到养生的目的，但如果是乙级的枸杞，则需要吃下200粒；但说实在的，大家在购买枸杞时大概也不会刻意去询问其等级吧，所以，平日里食用枸杞的话还是以克计算更为准确。

枸杞的用法用量☞每日食用枸杞10～20克，分3～4次嚼服；

枸杞的养生功效☞滋肝养肾、补血安神、益气生津、强筋骨、抗疲劳等等；

枸杞的禁忌人群☞外感实热者（发烧感冒）、脾虚泄泻者（消化不良及腹泻）。

附上一方：

枸杞煮鸡蛋：取鸡蛋三枚、枸杞30克、红枣（干）10克，放在一起煮，当鸡蛋煮熟后剥去蛋壳，再煮10分钟左右即可；此为药膳一剂，可滋养肝肾！

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枸杞，不仅中国人喜欢吃，外国人也喜欢吃。如果坚持每晚睡前嚼几粒枸杞会怎样呢？

结果主要有两种可能，一种可能是不怎么样，没什么变化；另一种可能是，会睡不着觉。

枸杞全身是宝，李时珍在《本草纲目》中说，枸杞“春采叶，名天精草；夏采花，名长生草；秋采子，名枸杞子；冬采根，名地骨皮。”

枸杞子和地骨皮是常用中药材，枸杞子更是药食两用之物，日常用来泡茶、煲汤、煮粥，甚至当零食直接嚼食，都是司空见惯的。

枸杞叶是一种蔬菜，我们当地菜市场就有卖枸杞叶的。味道稍微有一点苦，但是清肝的效果好，小时候妈妈总叫我多吃，我觉得难以下咽。现在长大了，懂事了，才知道枸杞叶是好东西。

枸杞子的作用大家是最熟悉的，可以养肝明目。但是，肝也分气血阴阳，枸杞子主要是滋肝阴、养肝血的，所以，更适合肝肾阴虚、肝血不足的情况。

在流行的各种养生方法中，总是会出现一些“睡前……”行为，比如睡前喝牛奶、睡前泡脚、睡前揉肚子、睡前吃枸杞等。

有些方法，睡前做有特殊的作用，但有些方法睡前做，反而适得其反。

睡前嚼几粒枸杞，是好是坏呢？

食物与西药不同，西药进到胃里，可以快速释放有效成分，产生作用效果。但食物往往需要经过分解、消化、吸收、重组等过程，才能对身体产生一定的作用。

这个过程是需要时间的，睡前吃下去，还没等脾胃运化完，你已经躺下睡觉了。如果想睡一个安稳的觉，五脏六腑此时最好也能“安静”下来。“胃不合，则卧不安”，如果睡觉时，脾胃还要消化，会影响到睡眠的质量。

枸杞是一种保健食品，因为价格便宜，但良好的保健效果一直备受青睐。许多人睡前吃枸杞作为一种健康方式，认为这可以滋养肝脏血液，保护肝脏，有益健康。但是睡觉前吃枸杞好吗？

老年人睡前吃枸杞缓解夜间口干

睡前嚼枸杞，可以帮助人防止夜间口干。中医认为夜间口干，是肝肾阴虚导致津液不能上承导致的。枸杞味甘，性平，睡觉之前嚼几粒枸杞，可以益精明目，生津安神，对于养肝和养生都有好处。

对于老年人来说，睡前吃枸杞的效果更明显了。老年人如果有糖尿病，慢性支气管炎，甲亢等，都会引起夜间恐慌感。这样的haul，吃枸杞可以帮助缓解症状。

睡前吃枸杞安神养肝

劳累导致容易导致肝肾阴虚，枸杞可以帮助滋补肝肾，益精明目。睡前吃口气可以治疗由于肝肾阴虚引起的口干症，还能帮助睡眠。枸杞含有丰富的营养，可以帮助降低血糖，睡前吃10到30克，可以帮助人养肝肾。但是脾虚，腹泻的人不宜睡前吃枸杞。

促进肝细胞再生

枸杞含有人体必须的营养，比如蛋白质，糖，维生素等等。枸杞含有蛋白质可以帮助人体新成代谢，促进各器官的活动功能。还能帮助肝细胞再生，兴奋呼吸，防止动脉硬化，降低需要的的效果。所以睡前吃枸杞养生，是有一定的依据的。

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序言：很多人比较好奇，在煲汤的过程中应该选择什么时间放枸杞。其实在煲汤的过程中，放枸杞的最合适时间就是在出锅前的15分钟，因为如果放的太早，就会影响到枸杞的完整度，如果放的太晚，枸杞当中的营养物质也没有办法被人体很好的消化和吸收。所以最好是选择在出锅之前的10分钟到15分钟左右放枸杞会更合适一些，因为枸杞不适合长时间的熬煮，这样会让枸杞当中的营养成分流失。

很多人在煲汤的时候都会选择在汤中放入枸杞，因为枸杞的营养物质是非常丰富的，和汤一起熬煮，会让汤变得更加鲜美。因为枸杞当中含有丰富的蛋白质，维生素，氨基酸，以及各种微量元素，能够满足人体对于营养物质的需求。经常吃枸杞对于身体的好处是非常多的，不仅能够延缓衰老，还可以提高身体的免疫力，可以起到美容养颜的效果，也能够缓解一些身体不适的症状。

在日常生活中适当的吃一些枸杞可以缓解头晕目眩，疲劳的情况，因为很多人在平时身体非常的虚弱，这也是因为身体出现了亏虚的现象，所以食用枸杞能够很好的缓解身体不适的症状，可以让身体更加的健康。因为在煲汤的过程中，汤中的营养物质也是非常丰富的，如果想要更好的消化和吸收，就可以适当的添加一些枸杞。在放枸杞的过程中也要注意适量不能够一次性给太多，这样也会很容易出现上火的症状。

红枣枸杞鸡肉汤，排骨枸杞汤，山药薏米枸杞汤，这些营养汤都是非常适合各种人群食用的，在炖汤的时候适量的加入一些枸杞，可以起到益气养血的效果，而且也能够提高身体的免疫功能，可以补充身体所需要的微量元素，是非常不错的选择。