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午休时间多久合适

时间: 阅读:13169
午休时间多久合适
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半枫荷

半枫荷

2025-03-17 01:53:49

午睡睡1个小时以内比较合适。
午睡的时间最好限制在一个小时之内,30-45分钟是最好的。如果午睡的时间过短,我们身体的体力得不到有效的恢复,难以支撑下午繁重的工作。
但是午睡的时间特别长,有研究发现白天睡眠一个小时,相当于夜间睡两个小时。如果午睡的时间太长,很明显会容易导致晚上到上床睡觉的时候还不困,又形成了晚上的失眠。晚上失眠之后,第二天白天的时候又会范困,导致一个恶性循环,就是晚上睡的不好或者睡的少,白天来补觉,这样对我们的身体是不利的。
其实午睡最大的作用只是作为体力的恢复,所以午睡时间不宜过长,希望能够维持在30-45分钟之内最佳。午休醒后需要轻度活动,即慢慢站起,再喝一杯水以补充血容量,稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作,因初醒时常使人产生恍惚感,待稍微缓解后再工作。

最新回答共有5条回答

  • 徐长卿
    回复
    2023-01-17 15:15:20

    由其在农麻烦人的事情真多,因为好多青年男女都外出务工或者做生意常年不在家,家里都是老人和孩子,所以农村与其说是麻烦其实是互帮互助,春耕夏收秋种都是农村比较繁忙的时候,子女回不来,家里老人又不可能让田地闲着,大家都是你帮我我帮你,所以说农村人的邻里关系比较好,就是这个原因。

  • 芍药
    回复
    2023-01-17 15:15:20

    谢谢“”邀请。

    遇到麻烦呢,要看是什么样的麻烦,具体问题具体分析,见机行事,当机立断,一般小问题自己能解决尽量自己解决,毕竟求人不如求己,不到万不得已,就不要轻易向人张口,遇到麻烦事,你要看别人有没有时间,别人愿不愿意帮你,不可能的事给人说了也是白说,別人也有难处,确实帮不到也要互相理解,互相包容,所谓东方不亮西方亮,再另想办法,不可能在一颗树下吊死。别人帮了你的忙,送一些礼物表示自己的心意,多说几句谢谢您,谢谢您客套一番,别人遇到麻烦事也要互相帮助,朋友之间以诚相待,诚信为本,路才会越走越远!

    朋友之间,有福同享,有难同当,犮情才会长长久久


  • 泠青沼
    回复
    2023-01-17 15:15:20

    希望我的回答对你有帮助

  • 半夏
    回复
    2023-01-17 14:14:10

    午睡在45分钟左右最为合适,会进入了浅眠的状态,这个时候有助于大脑的充电,调节身体的免疫系统,对身心健康都有好处。午睡45分钟的人,一般适合中午时间比较多的人,时间短的人不建议睡那么久。注意午睡的时间不能超过一个小时,这样会导致疲倦等不适现象出现。

    午休可带来身体和精神两方面的放松。它和夜间的睡眠一样,午休不仅可以消除由于白天工作的紧张,还可以消除烦躁并保持良好的情绪。另外,午休还可以弥补由于夜间失眠造成的影响,因此,午休可以提高下午的工作效率。午休时间应当在饭后半小时再入睡。

    扩展资料:

    午休的好处:

    养成午休习惯以后,无论是冬天还是夏天,整个下午精神都处在饱满状态。而没有养成午休习惯之前,一到下午就感到无精打采,脑袋瓜还时常走神,特别是夏天,一到下午更会感到十分疲倦。午后小憩好比是一台机器进行了一次维护,能帮助各个部件很好地运行。

    其实,对于午休的好处,早已有人从学术上进行了研究。午休能帮助人放松心情、减轻压力。从达芬奇到丘吉尔等不少名人,都有午休习惯,并认为午休令他们拥有非比寻常的创造力。他们表示,现代雇员会借喝咖啡来提神,但却无法弥补过度虚耗的脑力。

    故此,如今很多公司和学校都开始重视午休,有些美国公司还开设“休息走廊”让职工打盹“回气”。“休息,是为了走更远的路”,让我们更好地享受午休带来的好处,更好地工作和学习,与“慢疲”抗争到底!

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