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晚饭多久散步

时间: 阅读:14698
晚饭多久散步
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凌泉

凌泉

2025-03-15 00:13:16

晚饭一般都吃的比较少,可以在饭后15分钟以后出去散步。晚饭的时间尽量选择在晚上7点以前吃,晚上尽量少吃,如果晚饭吃的过多,会影响患者的睡眠质量,也会造成肠胃的负担。晚饭后出去散步,可以促进消化,活动筋骨,适当的运动还可以促进睡眠。但是也要注意,晚饭后或者散步后不要立刻进入睡眠状态,可以选择看会电视或者洗个热水澡,这样更利于缓解疲劳。

最新回答共有2条回答

  • 紫苏
    回复
    2023-01-17 18:18:02

    饭后20-30分钟为宜。
    进食后,立即卧床休息睡觉,于消化不利。古代即有“饱食勿便卧”,食后便卧会使饮食停滞,食后急行又会使血流于四肢,影响消化吸收功能。而食后缓缓活动,则有利于胃肠蠕动,促进消化,这就是“食止行数百步,大益人”的道理。
    这个“饭后”是在进食完20-30分钟以后,而并非指饭后立即缓步散步。同时,需要注意的是,“食饱不得急行”。饭后百步并不提倡饭后急行,而是缓行,不宜缓行者也可摆摆手足。还有,部分人是不宜饭后百步的,如肝病患者,有冠心病的人等。

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