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下午睡多久

时间: 阅读:11139
下午睡多久
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夏枯草

夏枯草

2025-03-17 06:12:23

午睡睡1个小时以内比较合适。
午睡的时间最好限制在一个小时之内,30-45分钟是最好的。如果午睡的时间过短,我们身体的体力得不到有效的恢复,难以支撑下午繁重的工作。
但是午睡的时间特别长,有研究发现白天睡眠一个小时,相当于夜间睡两个小时。如果午睡的时间太长,很明显会容易导致晚上到上床睡觉的时候还不困,又形成了晚上的失眠。晚上失眠之后,第二天白天的时候又会范困,导致一个恶性循环,就是晚上睡的不好或者睡的少,白天来补觉,这样对我们的身体是不利的。
其实午睡最大的作用只是作为体力的恢复,所以午睡时间不宜过长,希望能够维持在30-45分钟之内最佳。午休醒后需要轻度活动,即慢慢站起,再喝一杯水以补充血容量,稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作,因初醒时常使人产生恍惚感,待稍微缓解后再工作。

最新回答共有5条回答

  • 空青
    回复
    2023-01-17 19:19:25

    感觉现在除了工作和睡觉就没离过手机,一有空闲手上就拿起了手机。长时间玩手机的坏处大家应都有所发觉了吧,头昏眼花,视力减退等等。所以我们应当自律了,平时尽量减少沉迷手机,多把精力转向其他有益身心的活动。

  • 木槿
    回复
    2023-01-17 19:19:25

    主要工作,刷刷头条,抖音

  • 徐长卿
    回复
    2023-01-17 19:19:25

    从一大早睁眼就开始看手机了,知道这样不好还挺难改掉这个毛病的

  • 蓦山溪
    回复
    2023-01-17 18:18:15

    下午最佳睡眠的时间,我觉得不应该超过30~50分钟。因为下午睡眠虽然很有必要,但是睡的时间长的话,会影响到下午的工作和学习。因为咱们都有这种情况,就是下午睡的时间长的话,等睡醒起来以后脑子都是昏昏沉沉的,什么事儿都干不了。但是如果不睡的话,效率也会低很多。因为大脑经过一上午的工作和运行之后,会产生很多疲惫感,包括从生理和机体上。所以如果在中午吃完饭后有大概半个小时左右的休息时间的话,对于脑子和身体都是一个很好的补充。这样下午的工作效率会高,午休的时候尽量找一些比较舒服的地方,如果条件允许的话,当然可以去躺着,但是如果条件不允许的话尽量采用趴在桌子上的姿势,现在有一种专门的午休枕头,这样的话可以极大的缓解午休趴在桌子上的疲惫感。

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