瑜伽后多久吃饭

瑜伽是一项很好的健身运动，我练习瑜伽已有八年的时间了，最大的收获是治愈了我的腰肌劳损，彻底摆脱了近二十年的稍不注意就受伤卧床的腰疼毛病。人人都可以练习瑜伽，但不是人人都可以练好瑜伽的。我把瑜伽称为“我的瑜伽”，如果你选择瑜伽作为自己的健身运动，就必须根据自身的情况去进行练习，切记急功近利，盲目攀比，最好开始时有正规的专业指导。瑜伽是一项沉浸式的运动，需要时间的积累，用心体会与感悟，做下去，一定会给你一个惊喜的感受。

瑜伽是链接合一的意思：和生命链接，和生活的链接，和身体的链接，和宇宙的链接，打通身体和世间万物宇宙的链接（天人合一）

关于瑜伽，这个问题在锻练中是很常听到的，我们也无权评价瑜伽是什么，但对锻练之人的身体健康的好处与损害有一些看法，在此告诫在锻炼时要量力而行，千万不可在锻炼过程中，强制性过量做拉筋动作，我在诊疗中常见有拉筋受伤的病例，做瑜伽运动受伤的人群中多为女性，这项运动是许多女性所爱，俗不知活动中，由于某一个动作超出所承受能力，活动过度致使某一处肌肉拉力超时，另外锻练中有不当姿势，可引发诸肌筋膜及韧带损伤，综上所述，建议做瑜伽时，一定要在老师的合理教程和运动方法下，去做瑜伽各项活动达到健身目的。

练瑜伽具有很好的健身效果，瑜伽的运动强度适中，深受大家的欢迎与喜爱，尤其是女性朋友都非常喜欢练瑜伽，练完瑜伽后想吃东西怎么办，下面来看看练完瑜伽后多久可以吃饭？要隔一段时间。
练完瑜伽后多久可以吃饭
做完瑜伽后的1小时内最好不要立即吃东西，至少要1小时过后再选择适当吃些食物，并且尤其要避免吃高热量或高脂肪的食物，否则练习效果就白费了。
瑜伽后应避免吃的高热量或高脂肪食物：如奶油蛋糕、油炸食品、巧克力、花生、饼干、方便面、肥肉等。
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练完瑜伽后多久可以吃饭 要隔一段时间
做完瑜伽不宜立即吃东西的原因
1、造成肠胃负担过重
因为刚刚练完瑜伽后，我们的肠胃正处于放松和休息的状态，若此时立即进食肠胃经受不了刺激，会造成肠胃负担过重。
2、导致心脏负担增加
由于练完瑜伽后，身体的血液分布于身体的骨骼、肌肉，此时进食的话会使血液大量流向胃部而使心脏的血流量大大减少，导致心脏负担增加。
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练完瑜伽后多久可以吃饭 要隔一段时间
经期练瑜伽有什么好处
经期适当的练练瑜伽，有助于促进下半身的血液循环，锻炼骨盆，还可以预防腹部脂肪堆积，调整生理期不顺畅的现象;同时练瑜伽能起到强身健体，增强抵抗力的作用;练瑜伽还能使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，有助于改善个人情绪。
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练完瑜伽后多久可以吃饭 要隔一段时间
经期怎么练瑜伽
经期头两天身体比较虚弱，有的有痛经症状，这类人群可以选择做一些恢复性的瑜伽，待身体恢复之后再慢慢进行一些舒缓的瑜伽练习，练习的时候注意加强体式和呼吸练习，可以帮助缓解痛经的症状。经期可以选择的瑜伽方式主要有以下几种：
1、眼镜蛇式瑜伽
俯卧，两腿自然向后伸直，双手放于胸前，垂直于地板。慢慢伸直两臂，支撑起身体，使脊柱向后，颈部向后放松。眼镜蛇式瑜伽可以促进血液循环，滋养脊柱神经和血管，令体内各腺体规律活动，改善月经，有利于生殖器官和女性性机能失调的恢复。
2、猫