晚饭后多久可以跑步

晚饭后间隔一个小时或半个小时之后才可以跑步。因为刚吃完饭的时候，血液聚集到胃部，如果这时候跑步容易造成消化不良，引起腹痛，并且容易造成胃下垂。饭后一个小时之后跑步可以增强体质，并且能够有效地改善夜间睡眠，并且还能够促进身体的消化和吸收，防止肥胖。

晚饭后多久可以慢跑

晚饭后多久可以慢跑？跑步是很常见的一种运动方式，在日常生活中，很多人都会在吃过晚饭后去跑步，跑步也是有很多地方要注意的，下面分享晚饭后多久可以慢跑，一起来看下吧。

进食后，立即卧床休息睡觉，于消化不利。古代即有“饱食勿便卧”，食后便卧会使饮食停滞，食后急行又会使血流于四肢，影响消化吸收功能。而食后缓缓活动，则有利于胃肠蠕动，促进消化，这就是“食止行数百步，大益人”的道理。这个“饭后”我们的理解应当是在进食完20-30分钟以后，而并非指饭后立即慢跑。同时，需要注意的是，“食饱不得急行”。

按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。

按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。

我们应该遵循这样的方法，饭后半个小时：在这半个校内，以休息为主，静坐与家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。饭后1到1.5个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的。诸如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢展开。俗话说“饭后走一走，活到九十九”，饭后散步能促进消化，但是剧烈运动还是要节制。

现在大家对于吃饭后多久可以跑步是不是有了自己的了解了呢，其实饭后可以选择的休闲运动有很多种，大家可以根据自己的喜好选择，但是不可以饭后马上进行体育锻炼，生活中在注意养成好的生活习惯，多喝水，保持良好的心态，对健康也是有帮助的'奥。