运动完多久洗澡

心脏支架手术后意味着栓塞的血管已经开通，心肌供血功能已经恢复，如果不存在其他血管病变或是已经有心力衰竭表现，则基本上可以和正常人运动一样，但要注意的是量和强度要把握好，以不出现不适症状为主。

心脏支架手术后应该是心脏康复，以有氧运动为主，有氧运动是对防治心脑血管疾病有好处，能够锻炼心脏的泵血功能

“生命在于运动”这句话，无论是对于健康人，还是病人都是适用的！只是病人运动需在医生的指导下进行。

有氧运动----低强度、长时间的运动，基本上都是有氧运动，比如，走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。

冠心病急性期及恢复期如心肌梗死或心肌梗死支架术后，三个月以内，避免进行大量及高强度的运动，以一般步行或散步活动为主。

如果冠脉支架术后合并心衰的病友，尤其心功能三四级，建议休息为主，或以床旁慢走恢复为主，心衰以后的心脏可以通过锻炼来加以恢复，但休息为主，康复运动为辅。

如果冠脉支架术后属于急性手术，对心功能没有影响的，基本上可以根正常人一样活得，但是如果强度和量达到一定时，有不适症状，则需要控制强度和量！

如果冠脉支架术后只是解决了部分问题，还有其他病变血管没有处理，则运动方式同心绞痛。

冠脉支架术后病友，根据自己的体力，可以选择合适的有氧运动，每周可2-3次，每次30分钟左右，心律控制在170-年龄为度。

小贴士;

结合自身状况，控制好量和度，持之以恒，循序渐进。

希望能帮到您！

大家好！我是心血管徐医生，传播正确的科普知识，为您的心血管健康保驾护航！

心脏支架术后该怎么运动？有何注意事项？徐医生告诉你打开运动的正确方式。

很多支架术后患者有疑问，我还能参加运动锻炼吗？我的心脏能承受多大的运动量？怎样的运动才适合我？

医学证据告诉您，心脏病人不但可以运动，并且能在运动中得到更大的益处！

运动锻炼，当然可以，推荐并鼓励冠心病患者进行运动锻炼。现在还有专门的心脏康复中心对心血管疾病患者进行专业的运动康复指导。医生总在讲运动锻炼，具体应该怎样实施呢？

对于支架植入（PCI）术后患者，不同时间，运动量有讲究。1.PCI术后5～10天，主要进行低水平体力活动和教育。2.PCI术后2～3个月，逐步增加体力活动，逐渐恢复工作。3.PCI术后4-12月，心脏运动康复。

心脏运动康复很重要，一般包括三步。

第一步：准备活动，即热身运动。多采用低水平的有氧运动，持续5～10 min。 在运动之前应先做一些柔和的肢体活动或体操等准备活动。

第二步：运动训练。

心脏病人的运动需要医生处方。医生会根据您的年龄、病情以及生活习惯制定适合您的运动处方，使您更安全而有效的参加运动锻炼。

运动处方通常包括运动强度、运动频率、运动时间、运动类型。

运动强度： 运动时要达到靶心率：220-年龄=您的最大心率 您的靶心率=最大心率×0.6至0.8。

运动频率：只有有效规律运动，心脏才会受益，病情稳定后每次至少运动30分钟，每周3-5次，每周至少休息一次。

运动时间：开始可能仅运动10-15分钟，随着心功能和体能的恢复，您可以运动30分钟或更

心脏支架术后适当规律的运动可以帮助我们减少冠状动脉再狭窄的风险和预防再次心梗，也可以减轻焦虑情绪和控制体重，对于病情长期稳定的控制有着十分重要的作用。所以我们建议大家在心脏支架术后应适时开始运动，但需注意的是运动要因人而异，要根据自身病情决定，注意循序渐进，量力而行，以运动中自己无胸痛等不适为宜。

心脏支架术后一月内不建议大家做大幅度的体力活动，应注意休息。一月后可根据病情开始适当的运动，运动以有氧运动为主，可根据病情逐步进行，如散步、快走、慢跑、太极拳、健身操、骑车、游泳等。运动讲求循序渐进，运动前要评估病情，对于心功能较差、仍有心绞痛发作等病情不稳定的患者，应积极处理基础问题后再开始运动。

运动前要注意热身，运动中要注意补充水分。运动时间以每天累计半小时到一小时左右为宜，运动强度以运动中和第二天起床后无胸痛等不适为宜。运动中心率不宜超过170-年龄，建议维持在上述最大心率的60%～70%为宜。运动不宜在清晨进行，因为清晨属于一天中的血压高峰，易发生心脑血管意外；同时不宜在寒冷、阴雨天气外出运动。运动中如有特殊不适，应立即停止运动，严重时需就医处置。

我们在规律运动的同时，也应注意合理饮食、戒烟限酒、规律作息、保持心态和控制体重。同时还应在医生指导下规律服药，如无禁忌症应长期服用阿司匹林、他汀类药物，要配合使用至少一年的氯吡格雷或替格瑞洛，并根据病情使用改善预后、减慢心率等药物。药物使用过程中要注意监测副作用，并定期复查相关检查。对于有高血压、糖尿病、高血脂等等基础疾病的患者，也应积极治疗基础病，控制血压、血糖、血脂长期稳定达标。

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运动后放松休息后20—30分钟再洗澡
在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。
这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。运动后不宜立即洗澡，应提倡运动后休息20—30分钟，适当补充水分后，再以温水冲淋，时间不要过长，水温接近体温，最佳水温为35-37度。合理的人浴时间是在运动后心率恢复稳定、发汗停止后。
运动的其他注意事项
1、不要立即吃饭
运动后消化器官的血液相对较少，消化吸收能力差，如果马上吃饭会增加消化器官的负担，引起消化器官功能紊乱。一般运动完20~30分钟后，消化吸收功能才会逐渐恢复。
2、不要马上吸烟
吸入肺里面的空气混入大量烟雾，会减少肺部含氧量，不利于肌体消除疲劳，还可能出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等症状。
3、不要马上喝咖啡
运动后是身体恢复的最佳时机，而咖啡因有一定的利尿作用，排尿会加速体内水分的流失，因此不建议运动健身后1小时内饮用咖啡。