正确的喝水时间:
第一杯水:6:30(排毒又养颜)。
第二杯水:8:30(体贴又健康)。
第三杯水:11:00(解乏又放松)。
第四杯水:12:50(减负又减肥)。
第五杯水:15:00(提神又醒脑)。
第六杯水:17:30(消化又吸收)。
第七杯水:22:00(解毒,排泄)。
间断性、小口补水为宜,我们这里说的发热,是说当你剧烈运动后,身体的温度骤然上升,大量汗液排出。这个时候人会感到疲惫,而适当饮水是对身体最紧急的呵护。水可以调节血液和组织液的正常循环,溶解营养素,但要注意的是:运动中很忌讳猛烈补水,比如一口气喝上两瓶饮料,这样会进一步增加心脏的负担,而运动前补水也是很不错的保养方案。
一天中什么时候喝水最好?水乃生命之源,三天不喝水就会危机生命,而人体缺水达到10%就会引发死亡,所以其实每天最重要的事情应该及时补水。足量饮水不仅可以预防血液黏稠,对于关节之间的摩擦也能起到缓冲的作用,还能增强身体的代谢,以及预防便秘。其实一天中饮水是不分时间的,只要能够足量的饮水,什么时候喝都好,只是要注意,每次饮水的量不要过大,比如不要超过200ml,以免影响肾脏的健康。
饮水最好每次小口慢喝,水温最好在20-50度之间,因为这个温度的水的张力,密度和生物活性,与人体的血液和细胞液最为接近,能更好的为身体补水。中国居民膳食指南中建议每人每天饮水达到1500-1700ml,如果在夏季或者运动中,消耗的水较多,那么也应该增加饮水量,最好不要喝冰水,尤其是夏季,冰水容易引发胃肠道的痉挛,引发腹泻。
那么对于饮水真要选定一个时间来更好的促进身体健康的话,可以参考中医子午流注图(如下图),下午的15:00-17:00之间是膀胱经当立,在这个时间段喝水,可以更有助于膀胱以及肾脏的健康,在这期间可以小口慢喝一些淡茶水,对健康更有力。
我们身体里水的来源不仅是喝水,还包括吃的饭里面含的水分。
身体里水分丢失的路径不仅是小便,还有大便,出汗,眼泪等都会丢失水分。
正常情况下,人体水分摄入和排泄是平衡的。
成人一般每天要排出去2000-2500ml水,所以也需要摄入2000-2500ml水。包括食物中的水分。也就是说,单纯喝水,一般每天喝2000ml左右白开水适宜。
日常生活中,体重轻的喝的稍微少一点,体重大的需要喝的多一点,因为水分占体重的比例相对固定,体重越重的人,身体含的水分越多。
以下情况要增加喝水量,一般多喝500-1000ml:
天气炎热,出汗多,会丢失部分水分;
大量剧烈运动,身体消耗水分多,出汗也会带走部分水分;
生病时,感冒、气管炎、肺炎、尿路感染、胃肠炎等,身体消耗大;
外伤、烫伤、手术后,伤口愈合恢复期,身体高代谢状态。
喝水时间宜均匀分配在白天醒的时候即可,上午可以稍微多喝点,睡前稍微少喝点,避免夜尿多影响睡眠。
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谢邀!悟空朋友。很多人都会有这种习惯,晚上在临睡前喝一杯水,但是也有很多人纠结这一个问题,晚上临睡前喝一杯水到底好不好。其实晚上在临睡前喝一杯水还是有好处的,因为,晚上我们在睡眠中,身体会流失很多的水分,水分缺少了,就会在一定的程度上增加血液的粘稠度,晚上临睡前喝水可以有效的稀释血液的粘稠度,减少心脑血管疾病的发生。老年人在睡前喝一杯水是很有必要的。但是睡觉前喝一杯水,会引起人们起夜的次数增多,影响睡眠,睡眠不好的人在睡前最好还是少喝点吧。对于一般人来说,这种问题是不需要太纠结的。睡前喝一杯水对身体并没有很大的影响,口渴了就喝,不渴就不喝,没有必要在意这些小事。
但是肾脏不好的人,
在睡前如果多喝水的话,会加重肾脏的负担,容易出现浮肿,严重的会导致心力衰竭,这种人要控制一下水量,不能喝大量的人。喝水是有很多好处的,饭前饭后喝杯好,有足够的水分,能保持身体的代谢正常运转,减肥的朋友可以在饭前半小时左右喝一杯水,加强保腹感,饭后喝一小杯子,加强消化能力。早晨喝一杯水,有助于排除出一夜身体代谢的垃圾,早上不能喝太热和太凉的水,温度最好以40度左右为最好。喝水能保持好的身材,让人保持一个良好的状态,能加快新陈代谢的运转,清除毒素,但是,水也不能多吃,适量就好。
不好,宜在饭后半小时喝水。
人们进食以后,食物占据了胃肠的大部分空间,再喝许多水,会把胃撑得满满的,会使人有胀痛感。另外,如果人吃得过多,再喝大量水,胃内容物沉重,还会使胃下垂或扩张,严重影响身体健康。如果在饭后喝大量的水,冲淡了胃液,盐酸消化食物的能力就减弱,同时丧失了杀菌力,病菌可以在胃肠内大量繁殖,容易造成胃肠道感染,使人生病。
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【饭后立即喝水的危害】:引发烧心感,营养流失,引起消化不良,引起细菌繁殖。
【喝水最佳时间】:
每天早上6:30;起床后喝一杯水,帮助身体排毒,促进血液循环。
上午9:00;工作前喝一杯水,镇定精神,有利于提高工作效率。
上午11:00;工作间隙喝一杯水,解乏放松,补充水分。
中午12:50;午餐后半小时喝一杯水,促进消化,保持身材。
下午3:00;下午喝一杯水,提神醒脑,振奋精神。
下午6:00;下班前喝一杯水,增加饱足感,有利于减肥。
晚上7:30;晚饭后半小时喝一杯水,有助于消化。
晚上9:30;睡觉前喝一杯水,补充一夜需要的水分。
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