饭后多久可以喝水

一天中什么时候喝水最好？水乃生命之源，三天不喝水就会危机生命，而人体缺水达到10%就会引发死亡，所以其实每天最重要的事情应该及时补水。足量饮水不仅可以预防血液黏稠，对于关节之间的摩擦也能起到缓冲的作用，还能增强身体的代谢，以及预防便秘。其实一天中饮水是不分时间的，只要能够足量的饮水，什么时候喝都好，只是要注意，每次饮水的量不要过大，比如不要超过200ml，以免影响肾脏的健康。

饮水最好每次小口慢喝，水温最好在20-50度之间，因为这个温度的水的张力，密度和生物活性，与人体的血液和细胞液最为接近，能更好的为身体补水。中国居民膳食指南中建议每人每天饮水达到1500-1700ml，如果在夏季或者运动中，消耗的水较多，那么也应该增加饮水量，最好不要喝冰水，尤其是夏季，冰水容易引发胃肠道的痉挛，引发腹泻。

那么对于饮水真要选定一个时间来更好的促进身体健康的话，可以参考中医子午流注图（如下图），下午的15:00-17:00之间是膀胱经当立，在这个时间段喝水，可以更有助于膀胱以及肾脏的健康，在这期间可以小口慢喝一些淡茶水，对健康更有力。

我们身体里水的来源不仅是喝水，还包括吃的饭里面含的水分。

身体里水分丢失的路径不仅是小便，还有大便，出汗，眼泪等都会丢失水分。

正常情况下，人体水分摄入和排泄是平衡的。

成人一般每天要排出去2000-2500ml水，所以也需要摄入2000-2500ml水。包括食物中的水分。也就是说，单纯喝水，一般每天喝2000ml左右白开水适宜。

日常生活中，体重轻的喝的稍微少一点，体重大的需要喝的多一点，因为水分占体重的比例相对固定，体重越重的人，身体含的水分越多。

以下情况要增加喝水量，一般多喝500-1000ml：

天气炎热，出汗多，会丢失部分水分；

大量剧烈运动，身体消耗水分多，出汗也会带走部分水分；

生病时，感冒、气管炎、肺炎、尿路感染、胃肠炎等，身体消耗大；

外伤、烫伤、手术后，伤口愈合恢复期，身体高代谢状态。

喝水时间宜均匀分配在白天醒的时候即可，上午可以稍微多喝点，睡前稍微少喝点，避免夜尿多影响睡眠。

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谢邀！悟空朋友。很多人都会有这种习惯，晚上在临睡前喝一杯水，但是也有很多人纠结这一个问题，晚上临睡前喝一杯水到底好不好。其实晚上在临睡前喝一杯水还是有好处的，因为，晚上我们在睡眠中，身体会流失很多的水分，水分缺少了，就会在一定的程度上增加血液的粘稠度，晚上临睡前喝水可以有效的稀释血液的粘稠度，减少心脑血管疾病的发生。老年人在睡前喝一杯水是很有必要的。但是睡觉前喝一杯水，会引起人们起夜的次数增多，影响睡眠，睡眠不好的人在睡前最好还是少喝点吧。对于一般人来说，这种问题是不需要太纠结的。睡前喝一杯水对身体并没有很大的影响，口渴了就喝，不渴就不喝，没有必要在意这些小事。

但是肾脏不好的人，
在睡前如果多喝水的话，会加重肾脏的负担，容易出现浮肿，严重的会导致心力衰竭，这种人要控制一下水量，不能喝大量的人。喝水是有很多好处的，饭前饭后喝杯好，有足够的水分，能保持身体的代谢正常运转，减肥的朋友可以在饭前半小时左右喝一杯水，加强保腹感，饭后喝一小杯子，加强消化能力。早晨喝一杯水，有助于排除出一夜身体代谢的垃圾，早上不能喝太热和太凉的水，温度最好以40度左右为最好。喝水能保持好的身材，让人保持一个良好的状态，能加快新陈代谢的运转，清除毒素，但是，水也不能多吃，适量就好。

不好，宜在饭后半小时喝水。
人们进食以后，食物占据了胃肠的大部分空间，再喝许多水，会把胃撑得满满的，会使人有胀痛感。另外，如果人吃得过多，再喝大量水，胃内容物沉重，还会使胃下垂或扩张，严重影响身体健康。如果在饭后喝大量的水，冲淡了胃液，盐酸消化食物的能力就减弱，同时丧失了杀菌力，病菌可以在胃肠内大量繁殖，容易造成胃肠道感染，使人生病。
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【饭后立即喝水的危害】：引发烧心感，营养流失，引起消化不良，引起细菌繁殖。
【喝水最佳时间】：
每天早上6:30；起床后喝一杯水，帮助身体排毒，促进血液循环。
上午9:00；工作前喝一杯水，镇定精神，有利于提高工作效率。
上午11:00；工作间隙喝一杯水，解乏放松，补充水分。
中午12:50；午餐后半小时喝一杯水，促进消化，保持身材。
下午3:00；下午喝一杯水，提神醒脑，振奋精神。
下午6:00；下班前喝一杯水，增加饱足感，有利于减肥。
晚上7:30；晚饭后半小时喝一杯水，有助于消化。
晚上9:30；睡觉前喝一杯水，补充一夜需要的水分。