顺产后多久运动

分娩后，减肥是新妈妈的当务之急，但分娩后，母亲仍需用母乳哺乳婴儿，因此不能马上进行减肥。事实上，减肥可以在分娩后子宫恢复后进行，但通常推荐锻炼。那么顺产后多久可以进行减肥运动呢？产后减肥要注意什么呢？我们一起看看吧。

一般情况下，顺产后二十天就可以做些小幅度的瘦身运动，然后慢慢增加运动量。不知宝妈想选择什么样的减肥方式，但如果是母乳喂养的，一定不能吃减肥药的。还是运动减肥比较好。

分娩后，妇女处于最虚弱的状态，需要完全康复。与此同时，她们还需要在分娩期间频繁母乳喂养和努力抚养孩子，这需要大量的精力。因此，在分娩期间，他们不应该试图以任何方式减肥和恢复体形，这将严重伤害他们的身体。然而，同样重要的是要注意，你不能在分娩期间吃太多高脂肪和高糖的高热量补充剂，这也将增加未来减肥的负担。

正常分娩的母亲在分娩后一个月内可以减肥。对于剖腹产的母亲来说，腹部恢复过程要等到腹部伤口完全愈合后才能开始，通常是在分娩后2 - 3个月。然而，身体的其他部位可以得到良好的治疗。剖腹产的母亲在产后瘦身时应注意腹部伤口愈合的程度，并尽量在伤口愈合后进行瘦身治疗。或者在减肥时适当保护腹部伤口。

对于顺产的妈妈们在做完月子后，就尽快进行修身纤体的计划吧，不要体型一直肥胖下去。

1、帮助子宫及体内机能复原。孕妈咪为了迎接“生产”这个艰巨的任务，全身的关节与骨盆都会变松，加上怀孕期间内脏的挤压，以及在生产的过程中，肌肉与韧带难免会拉伤，或者是剖宫产后伤口的压迫，在产后初期选择瘦身产品时，应该避免束的太紧。

建议尽量挑选轻柔、舒适且可以24小时穿着的束腹产品，搭配弹性适中、穿脱容易的紧缩裤，给予子宫适度的压力，帮助体内机能慢慢恢复。同时配合适度的产后运动，让骨盆、阴道恢复正常。

2、在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不过，产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量，可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。