维生素c吃多久就该停

这个问题问得非常好！因为我们都知道药品安全无小事！所以，每当我经常遇到有熟人问我：“某某药店的某某药品，只卖几块钱，能吃吗？”之时，我都要耐心地从我国药品管理规范，以及如何区分食品、保健食品与药品等等，进行一大圈地讲解。

今天，正好借药店卖2块钱一瓶维生素C的问题，集中在这里和大家伙一起，聊一聊对于便宜药，如何做到买得放心、吃得安心，仅供参考。

首先，向大家伙解释一下，我国的普通食品、保健食品、药品的不同适用法律规定。

1.我国普通食品管理大法，适用《食品安全法》来进行调整，其生产批准文号，采用的生产许可证编号管理。

如龙夫山泉橙子的生产许可证编号为：SC10633012714141。

2.我国保健食品管理大法，适用《保健食品管理办法》来进行调整，其生产除了采用与食品相同的生产许可证编号管理以外，还要具备保健食品的生产批文号。

如汤臣倍健维生素C片的批准文号是：卫食健字G20050179号。

3.我国治疗药品管理大法，适用《药品管理法》来进行调整，其生产采用批准文号许可管理。

如国内辰欣药业股份有限公司的维生素C片批准文号是：国药准字H37021864。

这里需要特别强调是，我国对于药品管理的法规，除了《药品管理法》之外，还有《药品生产监督管理办法》、《药品经营许可证管理办法》以及《药品 GMP 认证管理办法》等等，一系列的法律法规。

综上所述，我国对于普通食品、保健食品以及药品，这3种不同类别产

大家好！我是福爸，执业医师。专注体重管理和疾病营养治疗二十年。希望我的回答对您有用。

在药店和保健品商家，销量最大的药品或者保健品之一就是维生素C，从2块钱100片的药品维生素C到价格昂贵的保健品都有。那么我们需要天天吃维生素C吗？便宜的维生素C和昂贵的保健品维C有什么差别？福爸就来聊聊这个话题。

维生素C广泛参与人体代谢，多种生理功能都离不开维生素C。严重缺乏维生素C，会得一种叫做“坏血病”的致死性疾病，在欧洲大航海时代，坏血病是海员的头号噩梦，至少有一半的船员死亡是由于坏血病。

参与胶原蛋白的合成。维生素C缺乏导致人体不能制造胶原蛋白，是坏血病的根本病因。

参与神经递质（5-羟色胺及去甲肾上腺素）的合成，维护神经系统的基本功能。

参与胆固醇代谢，维持胆固醇稳定。

解毒，肝脏的很多解毒功能依赖维生素C。

抗氧化作用，不解释。

抗体形成离不开维生素C，维持正常免疫功能。

促进铁的吸收。

还有其它功能，就不一一细说了。总之，维生素C功能作用多多，每个人想要活在这个世界上，就离不开维生素C。但是、然而、BUT，人类不能自己合成维生素C！只能通过植物性食物获取。而地球上绝大部分动物都能自己合成维生素C，连鸡鸭猫狗都能自己解决维生素C的问题。真是气死个人，

很简单，当身体会发生维生素C缺乏的时候，吃维生素C补充剂。

长时间吃不到新鲜蔬菜水果的人，出海的船员、极地工作人员、野外工作人员等。

就从去年疫情结束后，我就发现身边的很多人开始吃维生素C了，显而易见这是为了增强抵抗力。可是，有些人吃的是几十上百的维生素C，有些人吃的却是几块钱一瓶的维生素C。这时候就有人说了“一分钱一分货”，宁愿多花钱买点好的，不吃亏。可是，事实真的是这样的吗？

这个问题让我想起前段时间看到的一篇文章。文章中说在药店里有人去买维生素C，工作人员拿出的是108块钱一瓶的维生素C。可是这时候买药的人点名要小瓶的、便宜的维生素C，工作人员还一再解释说他推荐的是天然VC，而几块钱一瓶的那是化学药，不是随便能吃的。可是，这人就不听，非要便宜的。工作人员还在坚持，说健康是自己的，真的没必要省这点钱。就在这时候，买药的人淡淡说了一句话——我就是医生。工作人员再没说什么，乖乖开药。不知道这是个笑话还是真事，反正大家应该明白一二了。

一分钱一分货在VC这里是不存在的。上面工作人员说的也对，便宜的VC是药品，而昂贵的VC是保健品。乍听一下，确实保健品更安全。但事实上呢？所谓的天然VC真的不知道有多少的有效成分，大多都是添加剂罢了，可能贵就贵在品牌，贵在广告推广费，贵在包装上而已。保健品本就是高消费产品，就喜欢骗那些不怕花钱的中老人群。但是大家都知道，保健品代替不了药物，究竟能有多大的功效，真的不得而知。工作人员还会拿送人来当理由给你推荐，但是谁会送VC呢？

再说保健品和药品的区别，肯定是药品的质量要求更高啊！对药品而言，只有合规不合规之分，因为这是事关生命的东西。至于保健品，它的成本其实很低，只不过厂家为了拼价格，拼命在包装、辅料、广告上面下功夫，让它好看好吃好卖，所以必然更贵些。而这些花里胡哨的东西对产品本身的功效并没有任何的好处，反而因为有效成分含量的降低，功效降低，可能还不如一个橙子中含有的VC多。但是，2块钱一瓶的VC就不一样了，它重在品质，既然是药物，质量是有保障的，而且其中除了淀粉外，没有其他的添加剂，成分含量更好，效果更好。

就像有人说的，保健品比药品多花的钱，都是你交的智商税。所以，但凡是专业点的人，都会选择2块钱的VC而不是108的

服用维生素类（维生素C是其中的一种）应在饭后。因为人体吸收营养素主要在小肠部位，饭后小肠中食物较多，这时服用维生素，在小肠中逗留的时间延长，也就提高了小肠对维生素的吸收量。如在晚饭后服用，则吸收程度更高，因为晚饭后不久人就睡下了，肠子的蠕动缓慢，维生素在人体内逗留的时间更长。

维生素C的吸收

吃入的维生素C通常在小肠上方（十二指肠和空肠上部）被吸收，而仅有少量被胃吸收，同时口中的黏膜也吸收少许。

从小肠上方被吸收的维生素C，经由门静脉、肝静脉输送至血液中，并转移至身体各部分的组织。

当人吃入维生素C之后，脑下垂体、肾脏的维生素C浓度最高，其次是眼球、脑、肝脏、脾脏等部位。当体内维生素C总储存量小于300毫克时，就有发生坏血病的危险，人体最大的储存量为2000毫克。

小肠的吸收率视维生素C的摄取量不同而有差异。当摄取量在30-60mg时，吸收率可达100%；摄取量为90mg时，吸收率降为80%左右，摄入量为1500mg时降为49%，摄取量为3000mg时降为36%，摄取量12000mg时降为16%。

吸收率除了受到摄取量影响外，也会受到发烧、压力、长期注射抗菌素生素或皮质激素等影响而降低。也因饭后和空腹而有所不同，因个人摄取的差异也有不同。

根据吸收率的大小，维生素C较有效的摄取，以一日三次、餐后马上摄取为佳，而且这样也可预防因高剂量的维生素C所带来的副作用。

胃肠道吸收，主要在空肠。蛋白结合率低。以腺体组织、白细胞、肝、眼球晶体中含量较高。人体摄入维生素C每日推荐需要量时，体内约贮存1500mg，如每日摄入200mg维生素C时，体内贮量约2500mg。

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