肝糖原多久

减脂时，脂肪燃烧供能在体内肝糖原耗竭后开始，没有固定的时间，不过一般要从餐后8小时开始。

脂肪的合成有两条途径：一是利用食物中的脂肪消化产物转化为人体脂肪；另一是由多余的糖原转变为脂肪，这是体内脂肪的主要来源。脂肪组织和肝脏是体内脂肪合成的主要场所。脂肪合成的原料是磷酸甘油和脂肪酸。

磷酸甘油是由糖代谢的中间产物磷酸丙糖还原而成，或从食物消化吸收的甘油在甘油激酶的摧化下，与三磷酸腺苷作用而生成磷酸甘油。

其实脂肪并无法直接燃烧供能，我们平时所说的脂肪燃烧是指脂肪分解氧化为磷脂甘油，然而通过糖异生转化为糖原供能的过程。因此，脂肪在通过糖异生转化为糖之前首先要分解为磷酸甘油，需要利用脂解激素通过脂肪动员使储存在脂肪细胞的脂肪颗粒被脂肪酶逐渐水解为游离脂肪酸和甘油。

体内的糖原分为二部分：一部分是在肝脏合成的糖原被称为肝糖原；另一部分是指在肌肉内合成的糖原称为肌糖原。

体内能量的供应基本以肝糖原为主。一般食物在餐后2～5小时糖类的吸收就告完成，从小肠进入血液的葡萄糖就没有了，肝糖原即降解成葡萄糖补充血糖。肝糖原的储存并不多，成人能动用的也就70g左右，一般不够一个晚上消耗，因此，从餐后8小时开始，就要从其他来源补充血糖，包括乳酸、丙酮酸、脂肪水解的甘油和一些氨基酸。从这些非糖物质产生糖的过程就是糖的异生。

那么，既然脂肪的燃烧是通过脂肪动员水解为甘油，然后异生为糖的供能过程，必然要等到体内的原生糖原耗竭贻尽时，脂肪才能异生转化为糖原供给能量。

结语：从以上的科普你是否明白了减脂的最好时段是什么时间了吗？所以减脂时，清晨早餐前的空腹锻炼一定不能忘了。

脂肪的燃烧期是中午3一5点以及夜里11点。

关于减肥，特别的数字和词句没有研究。但有那么几年体重呈缓慢上升趋势，人见人说胖了。其实，有一种说法我是深知的，胖了两个字：没有争议的就是贬义词。但三餐不吃饱的的具体反应也非常显见，失眠，怎么都不能入睡，吃上哪怕一二块饼干也好。体重也最高峰150斤（身高1.7米）

后来看到由胖易发的高血糖，高血脂等。我又回到130斤，没有特别的痛苦和下什么功夫。最要强调的是毅力。人做什么不需要毅力呢。

早餐，中餐没太多顾忌。晚餐，太重要了，只要把握了这唯一的环节，胜劵就在握了。过程可能慢，但很健康。有三五天后，很自然地没有了吃晚餐的欲望了。特殊情况，比如朋友聚会等，偶然有一两次晚餐照吃也没关系。但大多数时间自己把控就是了。

再不然，第二天早，中餐犒劳自己最想吃的。毕竟人生和美食也是不可辜负的。

巧用牙膏:若有小面积皮肤损伤或烧伤、
烫伤，抹上少许牙膏，可立即止血止痛
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吸烟剩下的烟头一起放在水里
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