柳华
2025-02-23 16:34:10
不能经常服用维生素C片和维生素B片，长期服用对人体有一定的副作用。
长期吃维生素c片的副作用如下：
副作用一，如果长期服用维生素c片，会导致身体内过量的维生素c停留在身体内，会引起不良的反应，会引起腹泻，胃酸过多以及会形成结石等疾病。
副作用二，有些人由于长期的抵抗能力差，以及免疫系统差，所以长期的使用维生素c来增强人体的免疫力功能，但是如果有一天停药的话，会出现牙齿的松动，牙龈出血以及肿痛，等现象的产生。
副作用三，如果长期的服用维生素c片，会对人体的血管产生血栓的作用，从而形成血栓现象，很容易造成患者的中风。
副作用四，如果长期的大剂量的服用维生素c会影响女性的生育能力，也会影响胎儿的发育。
副作用五，如果每天服用的维生素超过规定的量，可以导致人体的腹泻作用，由于维生素c会增加肠道的蠕动作用。
长期吃维生素B片的副作用如下：
如果长期服用维生素B2，并且过量，会产生重要的影响，可能会引起皮肤的瘙痒，以及人体的麻痹，流鼻血、刺痛等症状。与此同时还会降低人体抗癌药的效果。
注意事项一，人体所需的维生素B2，一般在每天的食物中摄入量为成人每天吃一两动物的肝脏就可以满足，每天吃两颗黄豆也可以满足，成人每天吃三棵生菜也可以满足人体对维生素B2的需求，以及吃3到4个香菇，也可以满足人体每日所需的维生素B2，所以一般是不需要再额外的吃维生素B2片。
注意事项二，应该每天均衡营养物质，每天摄入适量的维生素B2，会对身体有很好的帮助，如果维生素B2缺乏也会引起很多疾病的产生。
注意事项三，平时可以适当的吃点动物的肝脏，蛋黄以及胡萝卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、橙子等。
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扩展资料
5类人千万别吃维生素
对于维生素，不只外国人青睐，中国人也常爱不释手，每天当作很好的补剂来吃。然而，多项研究发现，即使是补剂，也非人人适合。英国《每日邮报》载文，总结了“不同疾病应该躲开的补剂”，给广大患者敲响警钟。
牛皮癣：避免维生素A。牛皮癣常规药物类视黄醇是维生素A的衍生物，进入体内后会储存在肝脏内，过量服用（男性每天超过0.7毫克，女性每天超过0.6毫克）会在体内产生毒素，导致结膜炎、脱发和皮肤病恶化。
心脏病：别补维生素E和钾。加拿大麦克马斯特大学一项为期7年、涉及1万名心脏病患者的大规模研究发现，心脏病患者大剂量补充维生素E（每天400国际单位，相当于363毫克），心脏衰竭及发病后住院危险分别会增加13%和20%。过量补钾（每天超过3500毫克）会增加心悸和心律失常危险。
糖尿病：避开维生素B3。糖尿病患者大量补充维生素B3（男女每天分别超过17毫克和13毫克）会导致血糖升高，补充剂量越大，造成的血糖问题就越严重。
骨质疏松症：避免维生素A和磷。血液中磷水平过高（补剂超过1000毫克/天）会导致骨骼钙质流失，加重骨质疏松症危险。英国健康指南建议每天补磷不超过250毫克。大剂量补充维生素A与骨骼矿物质密度降低密切相关。
每天补充维生素A超过1.5毫克，骨质密度降低危险增加6%—14%。目前男女维生素A日推荐量分别为0.7毫克和0.6毫克。
胃溃疡：避开维生素A。研究发现，补充维生素A的同时服用治疗胃溃疡药物，会严重削弱后者的药效。
参考资料来源：/hn.people.com.cn/n2/2018/0314/c371273-31342283.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-长期服用维生素B2对身体好不好
参考资料来源：/hn.people.com.cn/n2/2018/0312/c371273-31333443.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-长期吃维生素c片会有副作用吗？
参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0830/c21471-27532282.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-维生素吃不对易致命！5类人千万别吃维生素
B族维生素大多靠食物中摄取，不能自身合成。
通常情况，如果营养均衡，胃肠功能正常，多摄入一些果蔬，粗粮，肉蛋类，身体就不会缺乏B族维生素。是否可以长期使用B族维生素，主要看它会不会对人有较大副作用。
一些常见B族维生素的功效和可能的副作用。
维生素B1:如果维生素B1摄入不足可导致“脚气，周围神经炎等。服用维生素B1在正常剂量下，对身体无害，但是如果服用剂量过大，可能会出现头痛、食欲不振、腹泻。
维生素B2:如果缺乏，可导致口角炎、唇炎，舌炎等黏膜炎症。在肾功能正常情况下，服用常规剂量，不会在人体蓄积。
维生素B6:用于预防和治疗脂溢性皮炎、也可用于妊娠呕吐。维生素B6还和人体的血红蛋白的生成有关。如果长期、过量使用，可能致严重神经感觉异常、周围神经炎，手足麻木等症。
维生素B9(叶酸)孕期如果缺乏维生素B9(叶酸)可能导致胎儿神经管缺陷，所以在备孕前3个月到怀孕后3个月都应该补充叶酸。另外其用于患有巨幼红细胞性贫血，或者慢性溶血性贫血患者。
维生素B12维生素B12能够促进血红细胞的成熟和分裂，另外维生素B12对于维持神经髓鞘完整是必不可少。所以其于巨幼红细胞贫血和保护神经。
如果长期使用或者用量过大，可能引起胃肠道副作用，过敏反应。
总之，没有B族维生素缺乏症状的话，一般也不建议服用维生素B类药物。对于有B族维生素缺乏症状的患者，可以针对性选择单一的B族维生素补充，一般不会带来副作用。使用的话，按照正常剂量，如果超量可能会引起一些不适。
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谢谢！B族维生素服用多久最好的选择是听从医生的建议。
维生素B族是从食物中摄取的，均衡营养是最好的来源。我们食物中含丰富维生素B族的有。
维生素B1含量最高为水果山竹每100克含60.03毫克，香肠每百克含10.49毫克排在第二名。
维生素B2含量最高的羊肝每100克含量21.75毫克，猪腰每百克含21.14毫克排在第二名，我们常吃的胡萝卜则排在杏仁之后第四名。
维生素B6含量最高的韭菜每100克60.20毫克，榴莲和猪舌并排第二为每百克含60.14毫克。
维生素B9，也是叶酸是孕妈妈必须要多吃对预防胎儿神经管畸形有作用，鸡肝以100克含1172.2毫克为最高，卷心菜每百克含240毫克排在第二，芒果每百克含94毫克排第四名排在西兰花之后。
一、什么是B族维生素?
B族维生素是一大类性质和功能类似的维生素的统称，属于水溶性维生素，与我们的新陈代谢有关，是我们代谢过程中的辅酶，对我们的新陈代谢、神经系统、皮肤、肌肉、细胞合成均有重要作用。我们自身不能合成，需要从食物中摄取。
研究明确结构和功能的B族维生素超过20种，包括维生素B1(硫胺素)、B2(核黄素)、B3(烟酸)、B5(泛酸)、B6(吡哆醇)、B7(生物素)、B9(叶酸)、B12(钴胺素)，等。
二、B族维生素缺乏会出现哪些症状?
简单说一下。
维生素B1缺乏会导致脚气病，神经性皮炎等，可表现食欲差、厌食、体重下降、肌肉无力、心脏扩大、易激等。喝酒导致维生素B1缺乏还会造成沃尼克-卡萨夫综合征，出现人格改变和痴呆(详见我的问答:如何看待《柳叶刀》子刊最近的研究结论，重度饮酒是导致痴呆的最主要危险因素？)。
维生素B2缺乏会出现口腔炎、皮炎、日光性皮炎等，婴儿缺乏会影响生长发育。
维生素B6、B12和叶酸缺乏会导致贫血和神经系统症状，会出现亚急性联合变性、末梢神经炎等
孕妇缺乏叶酸还可能导致胎儿神经管畸形以及唇裂、并指等畸形。
三、哪些食物富含B族维生素?
维生素B1、B2多含在谷物表皮和麦糠中，因此要多吃全麦食物，此外，奶、蛋、绿叶蔬菜中含量也比较丰富。
维生素B3含在:鸡肉、鱼、肝、瘦肉、全麦、花生，等。
维生素B6: 在海鱼、牛肉、牛肝、全麦、鸡胸肉、土豆、西瓜等。
叶酸: 绿叶蔬菜和柑橘类水果、肉类、鱼、肝、肾、豆类、全麦，等。
维生素B12: 蛋、奶、鱼、瘦肉、肝、肾、贝类等。
四、B族维生素需不需要长期服用?
通常，从食物中摄取的B族维
维生素b2有什么作用
维生素b2有什么作用，维生素的种类有很多，很多的维生素都是我们人体必须的营养成分，对于维生素可能大家都是有一定的了解的，维生素存在与很多食物当中，以下维生素b2有什么作用。
维生素b2有什么作用1维生素B2缺乏的情况比较普遍，以小儿和孕期尤为严重，维生素B2在人体中的作用非常大。
1、维生素B2对小孩的作用
小儿由于生长发育快，代谢旺盛，若不注意，小儿更易缺乏维生素B2。维生素B2可以促进皮肤和毛发的正常生产，对发育也有促进作用。缺乏维生素B2会影响铁在身体里的吸收、贮存和运转，造成缺铁性贫血，影响宝宝的生长发育。
2、维生素B2对孕妇的作用
由于维生素B2能够促进发育和细胞再生，对于胎儿发育有促进作用。妊娠中、哺乳期，服用避孕药的妇女需要更加多的维生素B2。妊娠期间需要1.6mg，哺乳期间，头6个月要摄取1.8mg，之后的6个月为1.7mg。
3、维生素B2对一般人的作用
（1）促进发育和细胞的`再生。
（2）促使皮肤、指甲、毛发的正常生长。
（3）帮助预防和消除口腔内、唇、舌及皮肤的炎反应，统称为口腔生殖综合症。
（4）增进视力，减轻眼睛的疲劳。
（5）影响人体对铁的吸收。
（6）与其他物质结合一起，从而影响生物氧化和能量代谢。
维生素B2的功能
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