凌泉
2025-03-15 00:26:39
可以矫正 起码要1到2年
有朋友中年男子，驼背含胸，练习了瑜伽之后，整个人都挺拔了。
不用去想哪个动作能治驼背，只要在每个动作中，注意脊柱的拉伸、身体前后侧均衡用力，处于同样的伸展，慢慢练习，持之以恒，就好了。
驼背很多是背部经常弓着，肌肉持续地拉伸，于是导致无力。而胸腔则保持紧缩，从而抑制了呼吸及身体前侧的伸展。
瑜伽通过训练肌肉，恢复正常的弹性与控制，从而让骨骼回到正位：）
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