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驼背多久

时间: 阅读:2666
驼背多久
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最佳回答

凌泉

凌泉

2025-03-11 16:28:56

您好:一个星期练3天的话,一般需要最少3个月以上的时间,会有所改善。因为驼背是长期不良坐姿和习惯造成的,所以恢复驼背也不是一朝一夕的事情,不过只要坚持的话,效果会非常明显哦!
改善驼背的体式:蝗虫式,弓式,骆驼式,加强脊柱伸展式,眼镜蛇第一式,上犬式,下犬式,束角式,牛面式,坐山式,榻式,半鱼王第一式和第二式,轮式
祝生活愉快!

最新回答共有2条回答

  • 紫苏
    回复
    2023-01-19 07:07:19

    可以矫正 起码要1到2年
    有朋友中年男子,驼背含胸,练习了瑜伽之后,整个人都挺拔了。
    不用去想哪个动作能治驼背,只要在每个动作中,注意脊柱的拉伸、身体前后侧均衡用力,处于同样的伸展,慢慢练习,持之以恒,就好了。
    驼背很多是背部经常弓着,肌肉持续地拉伸,于是导致无力。而胸腔则保持紧缩,从而抑制了呼吸及身体前侧的伸展。
    瑜伽通过训练肌肉,恢复正常的弹性与控制,从而让骨骼回到正位:)

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