铁要补多久

司马迁妙笔生花，一个“一诺千金”，把原本无足轻重的小人物，愣是塑造成了名垂青史的典范。读完《史记季布列传》，用心体会才能发现，司马迁哪是在写季布，分明是在写他自己。

季布是楚地人，他还有个弟弟叫季心，哥俩都是当地的豪强。他们任侠仗义，好打抱不平，时常越俎代庖，代替官府的职能，甚至敢杀人越货。

豪强这个群体，是春秋战国的遗存，他们与上层社会有千丝万缕的关系。上，他们依附权贵，干预政治；中，他们与士族阶级交往甚密；下，他们既横行乡里又行侠仗义。所以，这是个不白不黑的灰色群体，西汉一朝对他们一直采取严厉的打压政策。

楚汉争霸时期，季布成了项羽手下的一员悍将。他作战勇猛，多次把刘邦追到要哭。项羽败亡后，季布逃亡，刘邦下了一道通缉令：谁要是抓到季布赏千金，胆敢藏匿者，夷灭三族！

季布当时正藏在濮阳一个姓周的人家。毫无疑问，这位周先生要么也是豪强，要么是跟豪强关系甚密的士族。

这位周先生对季布说：皇帝悬赏捉拿你很急切，官府很快就要搜查到我家了。如果你肯听我的，我冒死向您献一计，如果你不肯听我的，我宁愿死在你面前。

周先生的计策是，把季布装扮成奴隶，卖到鲁地一位叫朱家的豪强家里。朱家是西汉初年最著名的侠客豪强，档次比季布还要高一格，能直接“通天”。司马迁说朱家，“藏活豪士以百数， 其余庸人不可胜言”。

以周先生的能力，远不及朱家，如果得到朱家的庇护，季布活下来的几率肯定更大。可是周先生又担心被季布误解，以为自己在危难之际抛弃了他，所以说话的方式小心翼翼。

季布接受了周先生的建议，他被剃光头，穿上粗布衣，铁箍锁住脖子，与几十个奴隶一起，被卖给了朱家。

季布一诺，百金不换。这句话的意思就是说，得到了季布的一个承诺，比得到百两黄金还要价值高，其实说这话的目的，就是为了凸显出季布这个人非常守信用。

季布在楚地的名气因此传开了，他喜欢打抱不平，是一位民间英雄。可就是这样一位信守承诺的英雄，在刘邦击败项羽以后，却成了丧家之犬。

为了躲避刘邦的追捕，季布选择把头发剃了变成奴隶，这才躲过一劫。可是信守承诺的人，难道只能落得这样的下场吗？

季布本来是项羽手下的大将，曾经多次帮助项羽为难刘邦，因此刘邦十分气愤，在击败项羽以后，悬赏千金要抓到季布，并且扬言，敢窝藏季布的人灭三族。

这个时候季布躲在了濮阳一个周姓人家，在他们的劝说下，季布把头发剃了，拿铁箍套在脖子上，把自己打扮成奴隶的样子，跟其他几十个奴隶一起，卖给了朱家。

朱家知道季布是个信守承诺的大英雄，所以特地告诫家里人，一定要尊重季布。此后朱家跑到了汝阴侯夏侯婴那边，向他提起了季布的事情，认为刘邦应该要重用季布才对。

夏侯婴也就将这件事告知了刘邦，刘邦感叹季布的才能和信用，于是就赦免了季布，并且让他担任郎中。

此后季布一直得到汉朝的重用，在汉惠帝时期，匈奴人写信侮辱吕后，樊哙大怒打算带10万人马去击败匈奴，季布却告诉大家，樊哙这家伙不靠谱该杀，当年刘邦带着40万大军都不是匈奴的对手，你樊哙多牛啊？10万人就敢去？因此吕后再也没跟匈奴叫板过。

汉文帝时期，季布是河东郡守，有人说他有才，所以汉文帝便召见季布，打算让

“得黄金百斤，不如得季布的一个诺言”，后引伸成语:一诺千金。

季布为人仗义，光明磊落，项羽手下功臣...

刘邦有感其义薄云天，赦免其罪。虽为奴上奴，但结局不错...

我告诉你哈。
所谓的补15-20MG 是指你每日摄取的食物里要含有这么多铁，而不是吸收这个数量，你把他看成
而所谓的排除1MG 是指从你身体里已经有了的，排除的分量
补15-20mg铁，你理解成了吸收15-20mg了，其实浪费了大半