睡觉要睡多久

谢谢一问！

我亲爱的朋友，盘古老人家开了天和地，日月星辰就有了规矩，万象就有了自己的生活圈，生死对应，白昼平衡，互相束缚。生活在天地间的先人，根据大自然星辰规矩，总结出春夏秋冬轮回四季为一年，细化天干地支，一年三百六十五天，二十四个气节，月领，时辰。一个昼夜二十四小时，为一天！

问一天二十四小时够用吗？我想时间不够用也没办法拉长昼夜天定的事实，只有根据自己的目标，规划好每天，充分利用好每一天时光，管他够用不够用，明天的太阳照样东方出。
俗语有"心急吃不了热豆腐”“日日长常在，不能把人苦坏”，该干的时候认真干好每天所干，该休息时休息，有良好的身体、充沛的精力，才能出高效。只要认真对待好一天二十四小时，没有过不去的火焰山！个人叨叨了两句，望友友们评论留言，谢谢了！

不够用。因为过去浪费了很多的时间，现在有些事还可以弥补，就是要有时间的保证，但是，可以让我们利用的时间已经不多了，只有争分夺秒。

至于一天24小时够不够用，那得要看你是谁，怎么用。自加入头条号以来这几个月，我越来越觉得时间不够用，而之前上班看新闻资讯玩手机打发时间，晚上就是吃喝玩乐，也没怎么觉得时间不够用，只有老是怕银两不够用。

刚才有条友打趣说，他是按天算的穷苦人，一天太长有十二小时已够了。我也跟他打趣说，搬完砖累吃了睡，十个小时也生厌，快乐不知时日过，愁苦总觉日如年。这就是说穷苦人巴不得时间快些过去，即嫌多了，而无追求的享乐主义者也没有时间观念，也是够用的。

自从加入头条号，我的生活多了一个空间，我的生活习惯和人生态度也有了改变。现在的我，每天将上班时的闲暇时间用来摄影并编辑视频、写微头条、做等创作。还有，现在的我重新爱上读书，办公桌上放上书，时不时翻翻看，再加上跟头条师友的互动，我觉得白天上班时间越来越不够用了。

晚上时间也是有限，以前的我晚上就是转酒场多，现在虽已大幅减少，但必要的人际关系还是需要继续维持的，这占用我很多时间。没应酬时，就把时间用来辅导孩子学习或一家子出去玩玩。再有剩下的时间又是用在头条、抖音、快手上，因为三个平台都有发视频，我现在越来越觉得连刷视频和网友互动的时间也要靠挤出来了！而休息日得出外放飞，这些宝贵光阴可别浪费。

一个没有大作为的，只是很为平常的一个我，一但动了些人生该有所追求的心思，时间就不够用了，可见那些有着鸿鹄之志的能达人，时间与日程的使用安排也应更为紧密，更不够用。正如一首儿时的歌曲里唱‘’我想去桂林呀，我想去桂林，可是有时间的时侯我却没有钱，等到有了钱的时候我却没时间＂。时光宝贵，别让它偷偷消逝去，我们都要珍惜着用！

合适的睡眠的时间分未成年人和成年人而定：

未成年人适宜睡眠时间

新生儿。新生儿尚未形成较为恒定的生物钟，难以区分白天和晚上。每天推荐睡眠时长为：1周大的新生儿每天睡眠16-17个小时；1-4个月，每天睡眠14-16个小时。新生儿每天睡眠时间切勿低于11小时，否则影响正常发育。

婴儿。婴儿整段睡眠时间比新生儿长。一般，4-12个月大的婴儿，每天睡眠12-16个小时。此时家长应帮孩子保持有规律的小睡，每天睡眠时间不低于10个小时，否则会影响正常发育。

幼儿和学前儿童。这个阶段，孩子更活跃，睡眠对其成长也更重要。1-2岁的幼儿，每天推荐睡眠时间为12-14个小时；3-5岁，每天推荐睡眠时间为11-13个小时。

小学生。孩子上小学后，只有睡眠充足，才能保证一天的活动和学习效率。所以，建议6-12岁孩子，每天保证9-12个小时的睡眠，不要少于8个小时，否则会严重影响学习效率。

中学生。这个阶段的孩子仍然处于成长发育期，学习压力逐渐增大，睡眠时间相对减少。13-18岁孩子每天睡眠时长应为8-10个小时，少于7个小时，会精神不集中、运动量减少，严重影响学习效率。

成年人适宜睡眠时间

18-59岁：7-8小时（但研究发现也不应少于9小时）

60-70岁：5.5~7小时（有些专家认为老人也应睡9小时以上）

设年龄为x，最佳睡眠时间y近似地满足y=21-6x^0.3+x/10。但是一些专家提出老年人由于气血虚弱，需要比成年人更长的睡眠，于是又有y=22-7x^0.3+x/5.6。在这个函数中，60岁以上的人睡眠时间呈增加趋势。

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