多久可以回奶

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针对这个宝妈的问题，我想说，如果你说的忌口是：

很多所谓的“回奶、凉性、寒性”天然食物都不吃的话，那对哺乳妈妈实在是太残忍了，而且还可能会因为孕妈饮食太过单调营养不良，而导致奶水质量下降。

那，你以为忌口所能带来的那些收益，是真的吗？

并不一定！

比如，传言中提到的，母乳妈妈忌口，孩子不得湿疹，其实并不科学！

孩子湿疹的主要原因是皮肤屏障功能损坏，而诱因往往是皮肤干燥、保湿工作没做好，和食物过敏的关系并不大。

除非是孩子已经出现了湿疹，母乳妈妈发现自己吃了某种特定的食物后，孩子湿疹明显加重了，这时候可以考虑短暂避免进食这种食物。

比如，传言提到的，吃xx东西会回奶，也并不可靠！

目前的研究并没有发现什么食物有回奶的功效，如果真能如此，那很多妈妈断奶时岂不轻松多了，何必涨奶引发乳腺炎？

母乳量的多少，受到很多因素的影响，比如孩子吸母乳的频率、母乳妈妈的营养状况、情绪、睡眠等等，个体差异极大。

哺乳妈妈真正应该忌口的，是这几类食物：

1.酒、含酒精的食物、饮料---酒精对婴儿大脑和神经系统有着不可逆的损伤。

2.浓茶咖啡---浓茶、浓度较高的咖啡可能会令宝宝兴奋、烦躁。

3.不新鲜不卫生的食物---存在食品安全风险的食物，母乳妈妈要避免。

4.重口味、过于油腻刺激的食物---这类食物可能会影响乳汁分泌，太过油腻的

哺乳期一年都要忌口吗？

其实哺乳期是不需要一直忌口的，烟酒是必须要禁止的；药物必须遵医嘱，有很多药物哺乳期是不可以使用的；至于别的食物是可以吃的，主要得看宝宝情况。

产后一个月妈妈饮食注意

此时妈妈还在月子期，由于身体因素，饮食清淡为主，再慢慢增加营养，辛辣、重口味、冰凉、寒性的食物都不要使用，避免影响妈妈身体恢复，以及宝宝腹泻等。

产后2-4个月妈妈饮食注意

此时宝宝肠胃发育不成熟，妈妈饮食不当宝宝很容易腹泻，妈妈饮食应该以清淡为主，油腻、冰凉以及寒性的食物要少吃，使用后不要着急母乳，可以多喝点温热水，然后1-2个小时后再母乳（妈妈们可以选择母乳后再食用）；至于易过敏的食物，比如海鲜，少量食用观察宝宝是否有过敏情况，如果没有过敏情况则可以继续食用，如果有过敏情况，则需要再等2-3个月以后妈妈再尝试看看；而螃蟹之类的寒性食物，也是同样的道理，先少量食用，看宝宝有没有不适，腹泻或者过敏，如果没有不适，则可以继续食用，因为寒性大，不要多吃。

产后5-12个月妈妈饮食注意

此时宝宝肠胃发育基本成熟，不会轻易的因为妈妈饮食引起不良情况；但是太凉的食物，比如并欺凌类的，仍然要少吃，而且食用后多喝点热水，间隔1-2小时以后再母乳，以免宝宝腹泻；妈妈们也可以尝试母乳试试，宝宝是否有腹泻的情况。不管哪种情况，都不建议妈妈吃太多冰凉的食物。

而对于辣椒，喜辣的妈妈可以月子后慢慢增加食用，辣椒不会改变母乳的质量，但是会改变母乳的口味，需要给宝宝一个适应的过程；妈妈食用后也是不要立即母乳，多喝点温热水，以免宝宝母乳后上火（叮麻也特别喜欢吃辣，叮叮6个月以后几乎每晚一盆麻辣小龙虾/麻辣香锅，然后喝一大杯自的温水，大约四五个小时后再母乳）。

至于其他的食物，比如零食，腌制品，咖啡，奶茶，饮料等等，可以食用，但是建议少量食用。

最后，为了宝宝的健康发育，母乳妈妈

十月怀孕，一朝卸货，好不容易解放了，想吃点东西犒劳一下，结果，辣的东西不让吃？说怕母乳会让孩子上火！咸的不能吃？怕孩子胃负担！咖啡不能喝？对宝宝不好！

其实，民间传说的那些哺乳期妈妈不该吃的东西，不是不能吃，大多数都是不能多吃！

在哺乳期非常少的忌食名单中，酒是不能喝的！

其中，很多人说甜酒米酒能催奶，其实这样不对的，产妇需要开奶或者催奶的话，主要是靠产后激素水平的变化和宝宝频繁的吮吸，乳腺具有自分泌调节的功能，只有持续地排出乳汁，才会不断有新乳汁产生。随着孩子频繁吮吸，奶自然越来越多，并不是很多人认为的喝了米酒、黄酒就发奶了，实际上是被宝宝发起来的。

酒精作为小分子物质，从妈妈的血液中进入乳汁，对宝宝的心脏、肝脏造成危害，还会影响神经系统，导致宝宝异常兴奋甚至睡眠混乱，对早产儿、小月龄宝宝以及有先天性疾病的宝宝来说，造成的影响更大。

所以，圈圈是非常不推荐哺乳期妈妈喝酒的，如果真的有不得以的场合必须喝酒，建议先喂奶后喝酒，饮酒和哺乳间隔至少 2 小时。量也不能超过1 drink（1drink=375ml的3.5%度普通啤酒=1杯100ml红酒）

再比如咖啡，也不是不能喝咖啡，只是不要任性的喝，哺乳期妈妈每天摄入不多于300mg的咖啡因是比较安全的，对婴儿宝宝也几乎没有任何影响。

又比如不能吃凉性或者热性的水果，因为吃凉性水果会让孩子腹泻，吃热性水果又会宝宝上火！

事实上，水果含有多种维生素、膳食纤维等成分，可以增进食欲，促进肠胃蠕动防止便秘，使产妇不可缺少的食物。

只是不要多吃，一斤两斤就别吃了，一个两个都是没问题的，比如凉性水果（西瓜、甜瓜、梨、柚子等）、热性水果（樱桃、石榴、荔枝等）

给宝宝断奶时，宝妈涨奶大概需要一周到半个月，就可以消下去了。
产后身体会产生泌乳素，在泌乳素和婴儿吸吮的刺激下，大脑接收到这种信息，乳汁涌出来以供哺育婴儿。
当婴儿生长发育到一定时间，仅仅靠母乳的营养，不够身体生产发育所需要。这个时候，必须给婴儿添加辅食，当婴儿完全适应食物的时候，一般一周岁左右，现在提倡母乳喂养的组织，建议喂到三岁（估计没多少妈妈能做到），就可以断奶了。
断奶过程中，婴儿吸吮母乳的时间以及吸吮的次数，大大的减少了。泌乳素分泌也相应的减少，乳汁的分泌量也呈现出下降的态势。乳房从初期的涨奶到恢复，需要一个过程。
这个时间段，一般是一周到二周之内，身体就会自动调节好，自行回奶，不会再有涨奶的情况。
如果宝妈的奶水量大，自然回奶时间会长一些，宝妈们要密切观察，预防乳腺炎。
断奶过程中，要穿宽松轻薄的上衣，避免衣物对乳头的刺激，减少婴儿吸吮，不用再喝太多的汤汤水水的。如果奶胀得太厉害，可以适当挤出一部分奶汁，还可以用冰袋略冰敷下。
宝妈们也可以在医生的指导下，使用一些回奶药。