抽脂要多久

少吃糖类（碳水化合物）

想要快速减肚子，没有捷径可走，唯有“管住嘴，迈开腿”，短短六个字，道出了减肥的基本道理！不做好这两点，减肥就是纸上谈兵！

◾️管住嘴，说通俗点，就是要我们控制好饮食！因为饮食是我们一切能量的来源，也是我们长肉的根源！

▪️我们大部分人长胖也是因为管不住嘴，无节制饮食，才导致身体摄入太多的热量，消耗不了，而转化成脂肪存储在身体里！

▪️所以，我们想要减肚子，减肥，首先就是要管住嘴，合理饮食，知道哪些食物该吃，哪些食物对减肥有利；哪些食物不能多吃得少吃，知道这些，减肥就迈出了一大步！

下面是我根据自己得经验总结的一份饮食技巧，希望帮到你：

1. 首先，对于主食选择，我们应该是多吃五谷杂粮，少吃细粮（米，面及加工品）！

2. 其次，饮食我们尽量清淡一点，尤其是少油腻，少糖！

3. 生活中其他食物选择，应该多吃高纤维的蔬菜和含糖量低的水果；多吃富含蛋白质的食物，例如蛋类，奶类，鱼虾类，瘦肉类等！

4. 生活中，我们应该改掉一些不良的饮食习惯，例如喜欢吃火锅甜品，烧烤油炸，吃零食喝碳酸饮料，这些都是减肥得大忌。所以对于这些食物我们应该尽量少摄入或者不摄入！

◾️在遵循上述几条饮食技巧下，我们一日三餐合理安排，早吃好，午吃饱，晚吃少。减肥过程中，切记要戒掉有吃夜宵的习惯！

◾️迈开腿，就是要我们加强运动，不要老躺着，坐着，要多动起来，加强体育锻炼！

◾️减肥初期，我们可以选择中低强度的有氧运动，例如慢跑，快走，跳绳，游泳，骑车等！

▪️等我们有了一个运动基础，身体素质得到加强，我们可以选择高强度间歇训练，即HIIT运动！

观察现实生活中大多数人的体态和肥胖程度，很多人存在“大肚子”的问题。“腹部脂肪”较多这件事已经成为了需要大家去关注和重视的一个问题，无论是男性朋友还是女性朋友。所谓的肚子大，其实更多都是由于身体中的“内脏脂肪”增多所导致。对于这个很尴尬的问题，如何减掉更加靠谱？从身体角度考虑，肚子较大对于身体有何危害？健康瘦肚子，请您理性作为。

说到肚子大这件事，其实更多的原因是和我们的生活习惯相关，很多人喜欢经常久坐（工作状态所决定），很多人在生活中本身缺乏一定的锻炼，大多数人存在主食选择过于精细的问题，现实生活中高蛋白、高脂肪的大鱼大肉摄入较多，以及很多人偏爱饮酒等原因都是可能导致肚子越来越大的；另外生活中服用某些特殊的药物也会导致内脏脂肪增多，也就是会增加您肚子上的赘肉。

肚子的大小是和某些问题呈现正比关系的，肚子越来越大，那内脏脂肪自然也就在增加，这样一来就会增加您各位患高血脂、高血糖、糖尿病、心脏病，甚至‘不孕不育症’的发生风险；俗语讲“肚子越大，寿命越短”也正是这个道理。

其实，减肚子，说到根本依然离不开靠谱的饮食以及合理的运动。

饮食方面，无疑建议大家还是要从食物的选择上减少能量物质的摄入量，减少高脂肪、高蛋白的大鱼大肉的摄入量，主食拒绝过于精细，粗细搭配更优质；副食的选择少肉多素，适当偏向低能量的蔬菜、菌菇类食品的摄入，增强饱腹感，控制总能量的摄入。

对于减肚子这件事而言。除了饮食以外，在运动方面是赓续要关注的。

所有人都知道想要瘦肚子一定离不开靠谱的运动，瘦肚子需要运动，很多人偏向用“仰卧起坐”来瘦肚子，觉得这项运动对于腹部的燃脂作用非常棒，其实它也没有那样神奇。

“仰卧起坐”这项运动说到根本只是在增加腹部的肌肉，它并不会将“内脏脂肪”变成肌肉。如果依赖用仰卧起坐减肚子，那您腹部的肌肉越来越多，但是脂肪同时还没有减掉，这样肚子只会看起来越来越大。

: 抽脂减肥可以做到哪里肥胖抽哪里，抽脂减肥方便快捷，瘦身效果立竿见影，备受时下爱美者的青睐。做抽脂减肥毕竟是一项手术，术后需要一段时间恢复，抽脂一般需要休息1-3天左右的时间，之后就可以恢复正常的工作。因为刚做完抽脂后1-2天内伤口会有渗液，所以这段时间需要请假在家休息。抽脂完全恢复正常大约需要3-6个月左右的时间。

伴随着整形技术的发展，抽脂减肥成为很多懒人减肥的首选方式，抽脂减肥可以做到哪里肥胖抽哪里，抽脂减肥方便快捷，瘦身效果立竿见影，备受时下爱美者的青睐。做抽脂减肥毕竟是一项手术，术后需要一段时间恢复，有不少人会担心抽脂后多久可以工作的问题，到底抽脂后几天可以工作?抽脂后多久恢复正常?下面就一起来详细了解下吧。

抽脂后几天可以工作?抽脂一般需要休息1-3天左右的时间，之后就可以恢复正常的工作。因为刚做完抽脂后1-2天内伤口会有渗液，所以这段时间需要请假在家休息，渗出的液体会让敷料湿透，因而需要及时更换敷料，睡觉的时候可以带上护理垫，防止污染床单。如果是做面部抽脂、臀部抽脂则不要限制活动，但如果是其他部位的抽脂，至少需要卧床休息一天，之后才可以做一些简单的活动。

抽脂后多久恢复正常?抽脂全面恢复正常需要3-6个月左右的时间，这段时间需要在医生的指导下穿上弹力塑身衣，给皮肤加压塑型。同时抽脂后要注意防晒，避免肤色变深。抽脂后要保持伤口清洁干燥，防止感染。饮食上要吃一些清淡易消化的食物，不要吃辛辣刺激性的食物。抽脂初期会有肿胀和酸痛现象，这些都是正常的，一般一周后就可以消肿。抽脂术后一周拆线，一周后可以做一些简单的有氧运动，不可以过于剧烈。

以上是关于抽脂的内容介绍，相信大家应该有了大概的了解。做抽脂术对医生技术要求高，医生需要根据患者的体型确定抽脂的量，抽脂不可以过多，也不可以过少，过多不仅有风险，而且容易出现皮肤松弛，过少则达不到瘦身减肥效果。