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人每天睡多久

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人每天睡多久
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溪黄草

溪黄草

2025-03-14 23:20:07

正常成年人一天睡六到八个小时即可,但不是绝对的,因人而异,每个人不一样。
除了睡眠的时间以外,睡眠的质量也很重要,有些睡眠质量好的人睡五个多小时即可满足睡眠的需求,而有些人睡八个小时还是有没睡够的感觉,仍然觉得困倦,仍然不能满足第二天的工作和学习的需要。
正常人的睡眠有深睡眠也有浅睡眠,只有足够的深睡眠才能让身体和大脑得到充分的休息和调养。
睡眠质量高的人深睡眠比较多,只睡五个多小时就可以满足第二天的工作、生活需求,照样精力充沛。
而有些人浅睡眠比较多,总感觉在做梦,很容易醒,这就需要用睡眠的时间补救睡眠质量的不足。如果没有白天的日间嗜睡现象,无论是睡五个小时还是八个小时,对个人而言就是合适的。

最新回答共有5条回答

  • 空青
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    2023-01-20 00:00:44

    随着年龄的增长,老年人的睡眠可能会发生一些变化,比如慢慢会变得睡得比较早,而且起的也比较早,但是无论怎样变化,根据研究显示老年人的健康睡眠时间,仍然需要控制在7~8个小时,但实际上在老年人群当中,有近46%左右的60岁以上的老年人,无法正常地进入睡眠状态,还有一部分老年人彻夜难眠,这是为什么呢?

    影响老年人睡眠的因素有哪些呢?

    随着年龄的增长,很多老年人激素水平会有明显的变化,这对于睡眠的影响是很大的,有些老年人睡眠时间变得越来越早,不像年轻人睡眠的时间往往相对比较晚,而且晨起的也比较早。

    另外有一些老年人对睡眠环境的质量要求越来越高,环境因素对于老年人睡眠影响特别大,比如生活环境比较嘈杂,又或者室内的温度或高或低,都会影响到老年人的睡眠。

    有些老年人开始出现身体上的异常,比如说帕金森疾病或者是脑卒中等疾病的影响。

    随着年龄的增长,很多老年人开始出现周身的慢性疼痛,比如骨质疏松,比如关节炎,还有像糖尿病、高血压等一些疾病,也会影响到老年人的睡眠质量。

    睡眠欠佳对老年人造成的影响有哪些呢?

    睡眠这件事就相当于给我们的身体充电,无论是多大年龄,都需要一个良好的睡眠来帮助我们维持身体的健康,而老年人身体往往就已经开始走下坡路,容易患一些疾病,如果睡眠再不能维持一个正常的状态,将会对老年人生活质量造成很多的负面影响。

    长期的睡眠欠佳会导致老年人出现情绪

  • 远志
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    2023-01-20 00:00:44

    睡觉对于我们来说是一件非常重要的事情,对于一般的成年人来说,每晚睡觉的时间大概在7-8小时。

    对于65岁以上的老年人来说,每晚应该休息多久呢?

    65岁,已经退休了,没有上班的约束,每天的时间都比较自由。这时候你本可以每天睡懒觉,但你会发现,到65岁之后,反而每天睡觉的时间没那么多了,即便每天睡不到7小时,也觉得每天都很精神。

    实际上,就是这样的,人到老年后,睡眠时间会减短。美国睡眠基金会推出的最新睡眠建议表示:如果年龄到了65岁,那么你每天睡眠的时间是在6个小时到7个小时,最低的标准也不要少于6个小时。

    睡得过长或者睡得比较短,对于健康来说都是不利的。

    当然,这也不是绝对的,每个人的体质和生活规律都不一样,只要根据自己的习惯规律作息就好。

  • 云胡不喜
    回复
    2023-01-20 00:00:44

    我经常干一件事,就是不让我妈睡得太早,你可能会疑惑为什么要这么做?其实是因为我妈的睡眠质量不好,就算头天晚上早早上床睡觉,第二天起床很晚,也是满脸的疲惫。

    “昨天晚上没睡好!”这是每天早上见面的第一句话。睡了但是没有睡好,比如一整夜的似醒非醒,似睡非睡的,好不容易睡着了,结果总是做一些奇奇怪怪的梦,脑子被搅得乱哄哄,我妈就总是梦见那些死去的同龄朋友什么的,夜里醒来一身冷汗,之后就睡意全无了,两眼在漆黑的夜里,一直睁着快到天亮的时候,困是困得不行,就是睡不着,迷迷糊糊的就这样过一夜,而且这不只是一夜,可能是她的每一夜。

    所以你说老年人每晚应该休息多久?这取决于能睡多久?

    很想睡也很困,就是睡不着。如果躺下床上闭上眼睛就算睡着的话,我想很多老年人每天八个小时的睡眠时间是有的,但是实际的睡眠可能每天不到六小时。而这六小时中有质量的睡眠可谓是少之又少,可能不到20%。

    我们的睡眠时间其实跟季节是有关系的,在炎热的夏天睡眠时间就会短一些,在寒冷的冬天睡眠时间就会相对长一些。老年人会更明显,其实这个与天亮的时间有关,夏天天亮得比较早,所以老人一看天亮了,不自觉的就睡不住了,反正已经早就醒了,而冬天天亮得比较迟,虽然醒了,但是一看还黑乎乎的,又冷,索性就在眯一会,但其实晚上上床睡觉的时间冬天和夏天都差不多。

    觉不可少睡。在很多书上都说,成年人一般每天睡7-8个小时就差不多了。可是美国心理学教授詹姆斯·马斯博士指出:一个人晚上睡眠6-7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明,只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。

    可实际上有多少老人能够睡八个小时?拼命睡顶多也是七个小时吧!

    搞清楚睡觉的目的,不要

  • 祝由师
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    2023-01-19 23:23:34

    据了解,一般情况下,人体对睡眠的要求是青壮年一夜睡7小时-9小时,少年幼儿增加1小时-3小时,老年人减少1小时-3小时,这是不同年龄段对睡眠量(时间)的要求。

    上床半小时内即能入睡,整夜不醒或醒一次,不是间断多醒或早醒;不梦少梦,不是多梦或噩梦;睡眠深沉,不是似睡非睡,或易受环境干扰、惊醒,这是对睡眠质量的要求。

    另外,人类最佳睡眠时间应是晚上10点~清晨6点,老年人稍提前为晚9点~清晨5点,儿童为晚8点~清晨6点。

    一般情况下,适当的睡眠可以消除疲劳,但是,如果睡眠时间过长,不仅消除不了疲劳,还会影响身体健康。人活动时心跳会加快,心肌收缩力也会随之加强,心脏排血增加。

    而人休息时心脏处于休息状态,心跳、收缩力和排血量都会下降。如果睡眠时间过长,就会破坏心脏休息和运动的规律,而且心脏一歇再歇,最终使心脏收缩乏力,稍一活动就会出现心慌乏力、疲惫不堪等不适症状,最终只能再次躺下,如此恶性循环,势必会造成身体虚弱。

    睡眠时间过长的人会变得懒惰、软弱无力,甚至智力也会随之下降。一夜休息后,肌肉和关节会变得松弛,醒后立即活动可使肌张力增加,也可使肌肉的血液供应增加,使骨骼、肌肉组织处于修复状态,同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除,有利于肌肉组织恢复运动状态。经常睡懒觉的人,因肌肉组织错过了活动良机,起床后会感到腿软、腰骶不适,周身无力。

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