动脉硬化能活多久

老人动脉硬化能活多久

老人动脉硬化能活多久，我们都希望家里的老人长命百岁，寿比南山，但是老人因为上了年纪，身体各方面都跟不上了，很容易出现问题，比如说动脉硬化，下面一起来看看老人动脉硬化能活多久。

动脉硬化不会直接影响寿命，动脉硬化是常见的中枢神经系统疾病，一般由于微血栓形成，动脉血管狭窄，某些原因造成血液粘稠度增高等诱发脑血管硬化。

另外，平时可以吃软化血管的食物如洋葱、木耳、白果、山楂、芦笋、火麻、大豆等，最好经常喝火麻白果茶，具有能清理血管垃圾、软化血管改善动脉硬化，养护血管作用，有助于血管硬化的辅助调理、预防。

动脉硬化的危害

由于动脉硬化，脂质容易形成斑块，斑块有脱落的可能。如果斑块脱落，阻塞的主要血管，会造成这些血管的供应营养物质受阻，甚至中断，等于身体上没有了给养。

如果动脉硬化的斑块发生在心脏的冠状动脉，就是出现冠心病、心肌缺血、心率失常等一些问题。如果动脉斑块发生在脑，出现脑梗死、如果发生在肾脏，会出现肾脏的缺血，出现肾脏缺血的一系列临床表现。

动脉硬化是如今临床上心梗死和心血管疾病的一大原因，建议如果是有动脉硬化的病症的话，一定要及时去医院进行相关的治疗。此外，在平时的生活中也可以从饮食上、生活习惯、运动锻炼上有意地去加以控制动脉硬化。

1、限制食物性胆固醇的摄入：

降低低密度脂蛋白胆固醇和总胆固醇，是防治动脉粥样硬化的关键。虽然体内的胆固醇不全来自食物，但是限制胆固醇的摄入是降低高胆固醇血症所必需的。

食物中含胆固醇丰富的是鸡蛋黄、蟹黄和各种动物内脏，这些食物应尽量少吃。如一个蛋黄就含胆固醇约200~300mg，这就是每天胆固醇摄入的最高量。

2、限制脂肪的摄入：

食用的脂肪包括动物脂肪和植物脂肪，前者主要含饱和脂肪酸，摄入过多可升高胆固醇，应该严格限制，使其不超过每天总热量的 7%。后者虽然是不饱和脂肪酸，但因其提供较高的热量，也应该适当限制，以每天不超过20～25g为宜。全部脂肪热量不超过摄入总热量的30%。

提倡科学的烹调方法，菜肴以蒸、煮和凉拌为主，炒菜少放油，尽量不煎、炸食品，少吃人造奶油食物。

3、限制总热量的摄入：

除了限制脂肪外，提供热量的碳水化合物也应适当限制，也就是每天的主食要有所控制，做到每餐食无求饱，而且多吃富含膳食纤维和维生素而热量较低的`粗粮(如全麦面粉等)、杂粮(如豆类杂面等)和新鲜绿叶蔬菜。

若血脂异常合并或继发于糖尿病者，其主食控制就更为重要。

4、戒烟限酒：

吸烟能抑制脂蛋白脂酶(人体内一种参与脂蛋白代谢的重要的酶)的活性，使甘油三酯升高，高密度脂蛋白胆固醇下降，还能破坏内皮细胞的功能，引起动脉痉挛等。所以对于血脂异常和动脉粥样硬化的患者危害很大，必须戒烟。

而适量饮酒，尤其是葡萄酒，对于防治动脉粥样硬化可能有益，以每天不超过1OOg葡萄酒为宜。

5、选择适当的体育锻炼：

对于超重和肥胖者，除了饮食控制外，体育锻炼是有效的减肥措施。以腰围增加为特征的向心性肥胖，内脏脂肪增多，容易出现胰岛素抵抗和代谢综合征，不少血脂异常患者合并有脂肪肝，更应通过体育锻炼达到消耗脂肪，减轻体重的效果。体育锻炼的方式建议采用低、中强度的有节律、重复性的有氧运动，如行走、游泳、骑自行车、打太极拳或体操等，如每天行走30分钟，距离为3000米。