可以游泳多久

当然可以。我就是自学游泳的。而且是在年过半百之后，并且是一个从没有过体育运动基础的人。我特别乐意把自己学习的过程告诉给您。我是在大江中学的，很不正规，但我觉得还是可以对你有所帮助的。第一次去，水到膝盖就觉得晕，看着水波纹有点害怕，就蹲在水里，不向远处看，慢慢地就不怕了。第二天开始学游泳。

1、在齐腰的水里，找个同伴，手拉手，把头埋到水里，反复多次，最后可以在水里十秒以上，就开始练漂浮。还是拉着手，埋头在水里，全身放松，脚向后，身体就自然浮起来了。我练了两天就可以自己漂浮了。因为自己漂浮，有点害怕，就在膝盖深水中练，好几次膝盖碰到水底，碰破皮。

2、练站立。这很重要！这时开始在网上搜视频，第二天再练习。在齐腰水里，漂浮想站时，收腿，膝盖贴近身体，双手向后推水，自然就站起来了。我练了两天。

3、这时，我在网上搜到一个叫“入水为鱼”的视频，加了他的公众号，主要向他学习，还看了好多小视频，每天晚上看，跟着比划，第二天到江里练习大约四十多分钟。

4丶我先练的腿，然后练手。手的动作影响到抬头换气，特别重要，这其间遇到好心的泳者主动指点，我发现每个人的体会都不同，这时，好几天我没什么进步，有点着急。

5丶在看视频时，我发现自己的呼吸方式不对，呼和吸都用嘴，所以气短，手脚就乱了。视频里的人用嘴吸，用鼻吐。第二天到水里练习，一下子找到感觉，并且改善手的动作，终于可以游几下了。

6、能游后很开心！十三天，我可以游三十多下了。天冷了，我转移到游泳池。

7、游泳池水深起点一米三，到终点一米五。我身高一米六，所以第一次去又开始恐水，两三次后就好了。五六次后就可以连续游50米，然后100米，之后越来越多。

8、仰泳差不多是自然而然就会了。看到有人游，就尝试仰漂，呛了三次水就可以了。自由泳看了点视频，也尝试着学，虽然也可以连练泳5O米，但好累，也就没坚持练，只是偶尔游几下。想学踩水，没学会，很遗憾。

9、在学游泳过程中，没借助任何器具，担心有依赖。

之前在泳池见过一个老人家 自学的自由泳

我当时觉得成功率不高 因为本身自由泳动作就较为复杂 对身体在水中的控制力要求很高 但是我默默观察了几个月 （当时有在泳池任教）他采用的是全浸式

每天两小时 从分解动作开始 用了几个月时间 自由泳游的有模有样！连续游一千不费力 我教学过程中 自由泳初期不能长游几乎是大部分人都有会遇到的问题

关键在于手臂动作要张弛有度 直观点说就是空中移臂要放松啊！放松！放松！

提肘方式前移 靠的是转肩的力量 而不是手臂的力量啊

训练方式可以先开始单臂分解动作 就是一只手放在前面 只游另外一只手的动作

每天下水游之前 先在陆地上做好自由泳手臂动作的模仿训练 陆上动作的熟能生巧 对下水后动作的不变形有很大帮助

必须能

说实在的每一年都能碰到很多自学游泳的朋友，而且有些能够学的有模有样，去年的暑假就有位学员家长，五天的时间自学蛙泳，能够连续游进五十米，而且动作较为标准。有幸和这位家长聊起来，她是这样说的：

第一是，看视频，在学游泳这段时间经常会看一些蛙泳初学的视频，而且在家和孩子一块做模仿练习，这样动作可以比较熟练，而且进入水中以后即便恐惧仍然可以保持动作的大体形状。而且在学习之前细致的了解了学习蛙泳的步骤（有时会在孩子上课时旁观）。之前碰到一个朋友一上来就开始问如何划水，如何蹬腿，如何游起来，说真的如果这样学的话效率会大大降低，而且最后游起来也是手忙脚乱，非常疲惫。

第二：坚持练习，这一点很重要，在孩子学习游泳的这段时间内，这位家长一直坚持从未间断，而且每天下水后的进步有目共睹，很有耐心的练习。每一个动作都反复训练。其实这一点对于初学者来说非常重要，问一百遍得到同样的答案，练一百遍得到的感觉是不一样的。

第三：找人请教，在这段时间内当然很多泳客都成为了她的询问对象，有些时候会让她游一段看一下动作，有什么地方需要改进，在别人的建议下改正动作，效果立竿见影，当然问教练最好不过了，教练不会吝啬于纠正错误动作。
最后我要说的就是安全，游泳中安全第一，在浅水区练习靠岸边这是比较可靠的，最好能有同伴一起，自己也要首先学会在水中站立。如果非常恐惧可以佩戴一些浮具进行辅助，这也是一种比较好的自学途径。

;     游泳时间为40分钟左右就可以，初学者在15到20分钟即可。游泳的适宜时间段是晚饭结束后的一个小时，也就是大约晚上八点到九点之间，这个时间段具有充足的体力，又能保证身体的热量的消耗，可以起到减少脂肪的作用。

      游泳是一项消耗体力，但又不会让人感觉乏味枯燥的运动，适合用来减肥。游泳需要注意，未成年人必须在家长的陪同下游泳，如果是在学习游泳的阶段，需要教练陪护。还有就是患有疾病，如心脏病、皮肤病、肝、肾疾病、高血压等不适合进行这项运动，另外感冒发烧也不适合这项运动，因为生病时比较虚弱，而游泳又需要体力，所以不适合游泳。
      游泳完后不要马上吃东西，需要休息过后再补充能量，否则会增加肠胃的负担。如果是女生，生理期也不可进行这项运动。
      为了安全起见，选择游泳的地方不要在江边或者湖泊，可以选择游泳馆，水质也有保障。