我怀二胎的时候特别能吃,55公斤的体重吃到80公斤,后期那个难受啊!睡觉睡不好,腿还肿了,人都说生了二胎不好恢复,但为了孩子也得补允营养啊!只能生完再谈身材了,其实做月子是很关健的,生孩子很消耗体力的,生完需要进行大量营养素补充,才有乳汁喂孩子,但进补要考虑身体状况,要有针对性,同时循序渐进,合理安排,我那个时候第一周和第二周主要是利水消肿,使恶露排尽,因此绝不能大补,以鸡汤、肉汤、鱼汤等汤水类进补,清淡的荤食配上新鲜蔬菜一起炒,口味清爽,可使产妇营养均衡。第二周要以防治腰酸背痛为主,增强腰力及收缩功能,预防腰部筋骨酸疼,以麻油猪腰,花生炖猪脚为主。后期可做些和缓的运动,坚持3个月最慢6个月体形基本可恢复正常。
谢谢悟空邀请。关于哺乳期如何恢复好身材呢,文文在这里总结了三点,接下来一点一点跟大家说一下。
首先,因为哺乳期的妈妈需要用母乳喂养孩子,所以妈妈们的身体必须要有充足的营养,对于哺乳期想瘦身的妈妈来说,保证均衡的饮食是至关重要的。但是我们需要注意的是,保证足够的营养并不是说需要吃很多东西,大补特补,哺乳期减肥还是需要避免饱和脂肪或者是热量过高的食物。需要多补充新鲜的蔬菜水果,蛋白质丰富的食物以及维生素丰富的食物。
其次呢,哺乳期间多喝水能够排毒排水肿! 据文文调查,有研究表明一个人每天只要喝足够的水,就能够有效控制自己的食欲,可以增强自己的饱腹感,有时候哺乳期妈妈觉得饿,其实这是身体再提醒妈妈们该喝水了,身体缺水会导致饥饿感和口渴感混淆,因此感觉饿的时候可以多喝点水。除此之外呢喝水还能够帮助促进身体新陈代谢速度,不仅能够帮助哺乳期妈妈排毒素,能够帮助减轻产前的水肿问题呦!
最后哺乳期间充足的休息放松是很重要的! 随着孩子的出生,妈妈们就开始进入了忙碌的带孩子生活,每天最重要的事情就是带孩子,有些刚刚当妈妈的人,是有些不适应的,所以压力过大睡眠不足等问题都会接踵而来,这无形当中形成的压力就会导致她们饮食出现问题,可能每一顿都吃不饱,或者会削弱她们积极锻炼的动力,因为实在没有精力去锻炼身体了,因此充足的休息能够帮助哺乳期妈妈有条理地调节自身的生活,这样休息好了也就有更多的时间和精力去实施自己的减肥计划啦!
总而言之,产后肥胖的问题并不是一朝一夕形成的,因此哺乳期瘦身也不是能一蹴而就的完成,千万不能操之过急,心急吃不了热豆腐。对于哺乳期如何瘦身的问题,上文为大家作出了详细解答。那么大家需要注意的是,哺乳期想减肥重在坚持,这是一个长期巩固坚持的过程,只要有恒心,做好减肥瘦身的措施,相信最后一定能够收获让自己满意的好身材。
一般情况下,生小孩有两种分娩方式,就是顺产和剖腹产。在感受到产子喜悦的同时,不妨来关心一下,分娩的时候会阴撕裂有多疼呢? 分娩后的伤口恢复需要多长时间呢?
分娩的时候会阴为什么会撕裂?在分娩进行的时候,胎宝宝将要出生之前,随着孕妈子官出现剧烈的宫缩,此时宫颈口会慢慢的打开,胎宝宝会经过产道出来,胎宝宝就会将产道和会阴撑开扩大。会阴被撑开以后,由于胎儿的块头过大,会阴撑开的幅度不能够得胎儿正常通过的情况下,就会出现撕裂这种情况。
一般情况下,会阴撕裂的伤口是非常不规则的,会阴处的软组织破坏性也比较大,所以对产后的伤口缝合也增加了一定难度,产后的伤口恢复也比较慢。
鉴于此,在分娩过程中,当妇产科医生发现胎儿的块头大小,超出会阴的大小而无法顺利产出的时候,一般都会果断的采取侧切的方式,以帮助胎宝宝顺利出生。当然了,也不是每一个产妇顺产时都会阴撕裂需要侧切。
什么是侧切?
在产妇分娩的过程中,在胎宝宝无法顺利通过会阴的时侯,妇产科医生在产妇的会阴处用剪刀剪出一个斜的切口,以达到人为扩张会阴尺寸的效果,以方便胎宝宝顺利出生。由于侧切是人为的,相对于撕裂来说,伤口比较规则,缝合也比较容易,产后恢复也比撕裂要快。
综上所述,在分娩的过程中,除非一些特殊情况及产妇特别要求,在必要的前提下,妇产科医生一般都会给产妇做侧切手术,很少会给会阴撕裂的机会。
撕裂的伤口有多痛?需要多久才恢复?
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