顺产多久可以减肥

大宝6个月，体重减了20kg。从130减到90。

二宝现在2个月，体重减了5kg。从120到110。

不过我两胎都是剖腹产。不算基本的产后活动。真正的减肥都是身体觉得恢复的差不多开始的。剖腹产和顺产一般都得42天之后了。

大宝，那时候，过了百天还是后背很厚，驼背没精神心里也很沮丧。下力气减肥，是从4.5个月开始的，6个月，体重就稳定住了。4.5个月的时候，每天早中餐正常，晚餐只喝一碗稀饭。那时候正值夏天，吃过晚饭就抱着孩子出去遛弯。快步走。那1.2个月效果很显著，后背肉少了，驼背也改善了。

所以我建议，减肥不要太早，身体没恢复好，大强度减肥，不利身体健康。6到8个月是减肥最好的时候。抓住一点，附近的时间，对自己狠一点，坚持下来，就能减肥成功。

其实正常情况下生完宝宝体重也会慢慢的恢复的，但是如果长时间没有恢复的话，建议宝宝断奶后结合自己的身体状况酌情安排运动。以达到减肥的效果。

随着女性健康意识的提高，以及对身材要求的重视，其实无论是顺产还是剖宫产，产后需要锻炼的观念也得到越来越多的妈妈认同。但是何时开始塑型健身？

顺产后生殖道存在伤口和子宫腔内膜损伤，以及剖宫产手术同许多其他妇产科手术一样，生殖系统存在伤口。

另外孕期增大的子宫对肠道，膀胱，盆底的压迫都因为子宫复旧得到迅速填充到盆腔。

然而此时由于孕期子宫增大引起的腹直肌分离和耻骨联合分离，骶髂关节轻微活动，导致盆腹动力的不稳定性增加。并且顺产后会阴撕裂或者侧切伤口及剖宫产手术切口伤口术后第七天才愈合，皮下组织层的愈合得三个月左右，子宫上的疤痕和子宫的稳定性恢复在一年左右。

所以顺产及剖宫产等产后运动的时间最早开始是产后7天，一般由易到难，先平卧再坐位之后站立训练。

产后42天筛查盆底功能，再开始进行训练。训练的原则也是先训练盆底肌肉，肌力恢复到三级及以上开始可以加入腹部的训练，如腹直肌的训练。 产后训练的方式包括盆底肌肉电生理反馈治疗，主动收缩治疗，磁刺激治疗，配合腹部呼吸训练，腹直肌训练，筋膜健身或者手法治疗都可以，还可以配合产后瑜伽或者普拉提。

产后瑜伽在产后7天可以练习呼吸，产后42天可以逐渐增加运动量。对身体的柔韧性恢复都是很好的方式。产后三个月可以考虑游泳的方式。

有的女性朋友会问何时可以跑步，跑步的运动方式会增加盆底的压力，在盆底肌肉未恢复至三级肌力以上不建议跑步的运动方式。

如果是进行剖腹产的女性，就必须要根据身体的恢复情况来决定运动的时间了。通常在拆了线以后，便可以做一些简单的运动，但是不能做拉伸运动，以免影响伤口恢复，最好是进行散步。
女性产后减肥的黄金时期，就是生产后的2-6个月。如果超过了这个时期，产妇的脂肪就会在身体上安营扎寨，变成顽固性脂肪，这样就不容易减掉了，所以最好是从产后2个月开始减肥。