冷水澡多久

早上比较适合洗冷水澡，这个时候的体温相对较低，人体毛zhi孔呈收缩状态，且无排泄物，此时适宜冷水淋浴。

所谓冷水浴，就是用5-20℃之间的冷水洗澡。冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法:秋天气温逐渐降低，人体对寒冷和冷水很敏感。洗冷水浴应循序渐进，包括洗浴部位由局部到全身，水温由高到低以及洗浴时间的由短到长。

我们往往以为洗冷水澡和洗热水澡一样，不是直接下水泡，就是直接用冷水淋浴。

其实这样的洗冷水澡的方式是不对的，我们在洗冷水澡的时候要循序渐进的开始，首先要习惯冷水洗脸，在日常养成冷水洗脸的习惯的基础上我们可以开始进行冷水洗脚，从二十度左右的温度开始，来逐渐的降到室温，当我们的身体逐渐习惯冷水的时候，我们就可以开始尝试冷水擦浴了，用冷水开始擦洗自己的身体，但在擦洗的时间不宜过长。最后我们就可以开始尝试淋浴了，在冷水淋浴的时候，我们也需要让我们的身体逐渐习惯的冷水的温度，需要先从略低于我们人体体温的温度开始，然后逐渐的降低我们洗澡的水温，直到最后完全的用冷水洗澡。所以我们洗冷水澡是要从冷水洗脸、洗脚、擦洗、最后过度到淋浴的，而没洗过冷水澡的直接的就用冷水淋浴，会觉得不舒服坚持不下去也是很正常的。

那么经常的洗冷水澡又能够给我们的身体带来哪些的好处呢？

常洗冷水澡，能够促进血液循环，增强人体的免疫能力。冷水澡在我们的日常生活中还有一种称呼就是血管体操，再开始它能够帮助我们体内的血液回到我们身体的脏器之中，但过量两三分钟，我们身体的血液就会从新的回到我们的体表，让我们的皮肤逐渐的发红发烫，就像我们的血管在做体操一样，从而促进我们身体的血液循环，对于帮助我们增强免疫能力也有一定的作用。

常洗冷水澡，能够帮助我们安神醒脑。在我们日常的生活中不少人会受到自律精神失调带来的口干舌燥的困扰，而经常的洗冷水澡就能够很好的缓解这样的症状，当我们在洗冷水澡的时候，它能够让减少我们自律神经的亢奋，起到安神的作用，同时在冷水的刺激下我们的大脑会变得更加的兴奋，能够充分的调动我们的身体对抗寒冷，增强我们的神经功能。经常的用冷水洗澡，在起到安神醒脑的作用的同时，还能够帮助我们锻炼自己的大脑让大脑变得更加健康。

常洗冷水澡，能够让皮肤更有弹性。在我们洗冷水澡的时候，最直接受到刺激也是我们的皮肤，它能够促进我们身体的新陈代谢，与我们皮肤的血液循环，让我们的血液往皮下组织流动，给我们的皮肤提供充足的营养，能够让我们的皮肤变得更有弹性。