跑步后多久可以吃饭

间隔至少两个小时。吃饭和跑步的问题是对于想要跑步的人来说一直困扰着的一个问题，其实有很多种选择，结合科学的身体健康研究表明，跑步和吃饭其实是至少要间隔两个小时左右，这是至少的时间，但是对我来说，我是要空腹跑步，这是我常年养成的习惯。

对于严格意义什么叫做空腹，有两种情况，一种情况就是我睡了一觉起来早晨跑步，这个叫空腹，还有一种情况就是午饭吃完之后，在晚饭之前跑步，其实这个不属于完全的空腹，因为他时间不是像晚上睡一觉那么长，仅四到五个小时，但也还可以让胃里吸收消化一些，我的跑步和吃饭要间隔四到六个小时以上，这是我的习惯，但是对于很多初跑者，初跑者非常害怕自己空腹跑步会不会饿，还有会不会跑不下来这些问题，如果你早上跑步，你可以稍微吃一点，比如说喝一点点蜂蜜水，吃一点点面包都是可以的，你让身体慢慢适应空腹跑步的状态。

但是我不是非常建议晚上吃完饭了以后去跑步，如果你晚上跑步，比较建议你还是先跑步后吃饭，吃完饭再去跑步，很大概率上会胃也不舒服，而且我们常识来说，刚吃完饭跑步容易造成胃下垂，再者有些人吃完饭就不太想运动，就不太想跑步了，所以还是建议初跑者跑完再吃饭，跑完吃饭的时候不要吃的太撑了，太油腻了，跑完其实应该吃一些比较清淡一些的简餐，对身体也有好处，这个就是跑步和吃饭之间的关系，我是建议大家要在饭前去跑步，或者就是早晨空腹，或者早上稍微吃一点好吸收的食物都可以，鸡蛋和牛奶并不是很好吸收，所以不建议。