牙线多久

张大夫去年曾经详细讲过胆固醇的相关知识，也跟大家说过，对于胆固醇来说，70%的合成在肝脏，饮食只负责为身体提供30%的胆固醇。其实，说到这里很多人还是不知道怎么调整自己每天的饮食。咱们今天再给大家详细的掰扯一下。

一般说来，每一个普通人每天都会从食物中摄取到胆固醇，这些胆固醇主要来自于动物肝脏、蛋黄、蟹黄、鱼子、奶油和肉类食物。特别指出的是植物性食品不含胆固醇，植物类食品含有的是植物固醇，比如说β谷固醇、角固醇等等，它们一般不会被人体吸收，摄入过多还可以一直胆固醇的吸收。所以，我们可以多吃水果蔬菜。

现阶段我们推荐普通正常人，每天摄入的胆固醇的量最好不超过300mg，而对于心脑血管疾病患者每天摄入胆固醇的量最好不要超过200mg。而一个鸡蛋黄的胆固醇含量一般在150mg左右。说到这里，很多人认为可以每天吃两个鸡蛋，其实如果真的那样，你每天摄入的胆固醇的量就超标了，因为除了鸡蛋，其他事物也含有胆固醇，你这一天除了鸡蛋肯定还会吃其他事物，所以一定会超标。

所以，现阶段说到一天吃几个鸡蛋的问题？最新的医学认识是，每天吃两个蛋白，外加一个蛋黄是一个合适的量。当然，医学也在不断发展，可能以后会出现更新的认识，这也是有可能的。

感谢邀请，

人每天都需要摄入充足的食物，来维持生命，包括，各种蔬菜水果，主食，肉蛋奶，大豆坚果等，每一种食物都有它的营养价值，是其它食物所不能替代的，你今天吃的食物，明天就变成你身体的一部分，每一个人的身体状况不同，所摄入的食物也不近相同，比如，鸡蛋。分以下几种情况～

（1）身体健康的正常成年人，每天吃一个煮鸡蛋，就够一天的人体所需要的量啦。《中国居民膳食指南2016》建议，每天每人吃一个蛋类（包括鸡蛋，鸭蛋，鹌鹑蛋等），40～50克。

（2）蛋类的摄入量要限量。

蛋类中维生素和微量元素的含量很丰富，包括，B族维生素，维生素A，维生素D，维生素E，维生素K和少量维生素C以及铁，锌，硒，碘等微量元素。虽然，含有丰富的营养，但并不是十全十美，而且，蛋黄中含有较多的饱和脂肪酸和胆固醇，二者对于心脑血管系统的害处是众所周知的。

因此，无论什么好吃的食物，都要掌握量，适量吃，要均衡营养，食物多样化。吃动平衡，才能健康体重。

　　美好一天从早餐鸡蛋开始

　　鸡蛋不但可以“立”，还富含很多“利”

　　鸡蛋作为“全营养食品”，你真的“会”吃吗？

　　一天应吃几个？怎么吃才健康？如何做才美味？

　　豆小果今天搜集了《超详细鸡蛋指南》，

　　让你放心、健康吃鸡蛋。

　　蛋

　　│鸡蛋的营养价值│

　　鸡蛋是蛋白质的绝佳来源

　　鸡蛋的蛋白质中含有人体的所有必需氨基酸，是最全面的蛋白质。

　　鸡蛋有益大脑发育和记忆力

　　蛋黄中丰富的胆碱成分，能促进大脑发育，有益大脑功能。同时，胆碱对

牙缝刷可以天天使用吗

牙缝刷可以天天使用吗，牙缝刷是近年来被广泛关注的口腔清洁工具,可以把它看作是对牙线和牙刷的补充但是很多人不知道能不能经常使用，那么你知道牙缝刷可以天天使用吗。

牙缝刷对于大多数人来说都比较陌生，其实牙缝刷就是清理牙缝之间垃圾和食物残渣的物品，那牙缝刷是可以天天都使用的吗

牙缝刷可以天天使用吗

可以。

牙缝很容易藏匿污垢，而普通牙刷是无法到达牙缝深处将其清理干净的，如果长期不注意牙缝清洁的话就会使污渍积累的越来越多，从而产生牙结石以及滋生细菌等，继而出现一系列口腔不适的症状。

而牙缝刷作为牙刷的补充，可以较好地到达牙齿的缝隙深处，对食物残渣进行清理，可以使牙齿越来越健康，正确方法下是可以天天使用的。

先用牙刷还是牙缝刷

建议先用牙刷。

先刷牙的话可以将口腔内多余的食物残渣以及细菌清理干净，这样会更方便后续牙缝刷的使用；而如果先用牙缝刷的话，在使用的过程中就很有可能会出现食物残渣被牙缝刷弹出来的情况。

而且先进行刷牙的话在牙刷和水流的带动下，也能使牙缝里的残渣变得松软，这样也会更有利于牙缝刷将其带出来。

牙缝刷一天使用几次

晚饭后清洁。

牙缝刷虽然