脚崴了休息多久

脚崴了，在日常生活中比较多见，跑步、打球，甚至走路不巧的时候都能把脚崴了。

崴脚后，第一时间制动，给予冰敷，以减少毛细血管的扩张出血，减轻局部的肿胀。然后及时就医进一步检查排除骨折或者脱位。

强调下面几点：

很多时候，走路没看清路路面不平整、楼梯踏空，都会引起脚踝扭伤，俗称崴脚，崴脚后如果处理不当，就有可能会留下脚踝反复崴伤或者慢性疼痛！崴脚后尽快冰敷是正确的！

急性崴脚的处理原则就是“RICE”原则，首先就是要休息，停止活动，因为皮下血管已经破裂，这时候如果继续活动就会增加出血量，加剧皮下淤血肿胀。所以就一定要就地休息。

第二就是要尽快冰敷，冰敷可以镇痛，而且可以使血管收缩，减少出血，减轻肿胀，但是冰敷时要注意防止冻伤，每次冰敷持续15-20分钟，崴伤后48小时内可以一天重复多次冰敷。另外，对于有明显肿胀的情况，应该用大拇指压迫止血，这样可以最大限度减轻肿胀！

第三就是加压包扎，加压包扎能够起到压迫止血、减轻肿胀、稳定脚踝、缓解疼痛的作用，具体就是围绕脚踝做8字型包扎，包扎时稍微紧一点！

第四就是抬高，休息时应该将脚抬高，高出心脏平面，这能够促进血液回流，减轻肿胀！

还有一点要注意的是，我平时遇到很多患者崴伤之后很喜欢用红花油、活络油等药物又擦又按的，其实这是非常错误的！红花油、活络油都是活血化瘀的中药制剂，而脚崴伤后会有明显皮下出血，这时候再使用活血化瘀的药物，只会加重出血和肿胀！但是扶他林等消炎镇痛的西药因为不具有活血化瘀的作用，所以是可以使用的！

那个结论不是拍片拍出来的，是什么也没拍出来，医生这么判断的。 如果当场就肿得很大，那么说明损伤比较严重。一般轻度的损伤当时是很疼，但要过几小时才有一些肿，且不是很严重。 昨天如果你立刻就冰敷就好了，对尽快消肿有些好处。现在已经来不及了，但要注意，在肿大处发黑发紫之前，千万不要热敷，也不要用任何喷剂什么的去擦。 大概两三天后，疼痛的症状会减轻，一周后会开始消肿，两周后你走跳就没什么影响。但要正常打球，至少要两个月，而且要作保护。