献血多久恢复

献血是一项很有爱心的举动，并且对自己的身体有很多好处。那么，献血完多久可以运动?

献血完多久可以运动

1、献血完多久可以运动

正常情况下,献血是很安全的。但是对于跑者来说,比如即将参加马拉松等赛事,献血这件事就需要认真考虑了。

因为人体是通过红血球中的血红蛋白吸收氧气,然后把氧气传送给肌肉和其他器官。献血后红细胞的减少会使身体各部分器官得不到足够的氧气,细胞的各项生命功能无法正常发挥,比如献血后头晕主要就是脑部没有得到足够的氧气。

同时献血后,肾脏细胞会向血流分泌红细胞生成素,这就是向骨髓发出信号,让造血干细胞多生产红血球。这个过程需要一定的时间,一般来说水和无机盐的话,2小时就可以恢复;其他大多数物质2天也恢复的差不多了;恢复最慢的是红细胞,因为它的寿命是100~120天,明显丢失的时候骨髓会用6~8倍的速度来造血,不超过1个月也可以恢复完毕。

一般来说输血后一周内不宜剧烈运动,三周左右可恢复平时的运动水平。

2、献血前注意事项

2.1、学习献血知识,消除紧张心理。

2.2、献血前三天不要服药。

2.3、献血当天应按往常的习惯进餐,但不宜吃肥肉、鱼、油条等高脂肪或高蛋白食物。

2.4、献血前不饮酒。

2.5、保持睡眠充足,不宜做剧烈运动。

3、献血后注意事项

3.1、献血完毕,针眼处要压迫 5-10 分钟,避免血液渗出。