时间长短个人心理承受力不同,有些人三个月,有些人一个月,但都需要经历以下几个时期才能恢复。
1、首先是震惊否认期:这个也是灾难发生时的正常的反应,不愿意承认这件事发生在自己的身上。是一种本能的原始的反应。努力的否认这件事,甚至觉得这个世界都不真实。
2、愤怒期:但是始终还要回到现实,无法拒绝这个事实。于是就进入愤怒情绪期,这种愤怒可能指向自己或他人。如:自己怎么不做某些努力让亲人能够活下来。做错了哪些让自己失去亲人。这让自己很愤怒。
3、谈价还价期:后来渐渐会发现这些情绪是于事无补的,一方面要接受现实,情感上难以接受现实,这个是一个讨价还价的阶段。
4、抑郁沮丧期:最后要不得不接受这个残忍的事实,心理会觉得自己被打败。会进入一段时间的抑郁沮丧期。
5、重生期:生活还要继续,慢慢重建自己的生活,建立了新的关系,拥抱新的生活。
作为一个在中国普遍存在却经常会被忽略的问题,产后抑郁这一女性健康隐形杀手终于正在逐渐引起人们的关注。
对于女性来说,妊娠、分娩是她们一生中经历的最重大应激事件之一,无论是心理还是生理都有着极大的影响,因此分娩以后情绪低落、焦躁也是普遍存在。
产后抑郁包括产后心绪不良和产后抑郁症,具体表现为:喜欢哭泣、情绪不稳定、失眠、焦虑、精力减退,对什么都不感兴趣容易疲劳,想法消极或者很自责。
随着现代社会生活压力加大,节奏加快,产后抑郁患病率逐年增加,早发现早开导就显得尤为重要。
通过产后访视这项工作,就能及时发现产妇生理及心理出现的一些不良信号,并及时给予指导。
那么产后抑郁是怎么导致的呢?有以下五个主要因素:
1、人格因素:悲观、自信心低、有不良的思维模式、过分烦恼或者感觉几乎无法控制生活事件。
2、压力过重 :工作压力、生活压力过重会导致沮丧、压抑、无助、自责等多种负面情绪出现。
3、应激反应 机体在各种内外环境因素及社会、心理因素刺激时所出现的全身性非特异性适应反应。
4、遗传因素 。
5、重大精神刺激。
针对产后抑郁症,泰山社区妇保科主任蔡斌医生给出以下建议:1、正确的产前教育,利用孕妇学校等多种渠道普及有关妊娠、分娩常识,减轻孕妇对妊娠、分娩的紧张、恐惧心情,完善自我保健。
2、家人的支持,家人与老公的照顾是万万不能少的,家人要多给予产妇关爱,建议产妇可以诉说排忧,适当的运动。
3、确诊为抑郁症或者既往有抑郁症的孕妇,产后可以使用副作用比较小的药物。
(图片来源网络,仅供参考)
湖南医聊特约问答作者:株洲市天元区泰山社区卫生服务中心 刘胜兰 马莉莉
我回想一下,我当时生完虫之后也是有轻度产后抑郁症,当时卸货之后还有156斤,而且孕晚期,在妈妈的催促下去剪了一个寸头,圆圆的脑袋,胖胖的身躯,觉得自己就像一个不倒翁。
天天在家里面对着娃,一会儿就是换尿布,一会儿就得喂奶,没日没夜的,感觉人生了无生趣。坐完月子之后,我赶紧带着小朋友,到外面到处玩,找朋友倾诉一下,这种情况才有所缓解。
这么多年的从业经验让我发现了,妈妈有类似的抑郁症的症状越来越多。那么我们该如何帮助这些人呢?
一什么是产后抑郁症 ?
产后抑郁症是主要是女性在生产之后,由于各类激素分泌的变化、社会生活角色和心理各方面变化而带来的身体、情绪以及心理感受等的一系列的变化。 据有关数据表明,产后抑郁症的发病率在15%-30%,这个发病率真的是不低。
二 识别产后抑郁症的症状
典型的产后抑郁症出现在产后6周内,严重的甚至会持续到孩子学龄前期。
对什么都没有兴趣,自我评价下降,无助感,精神疲惫,没有诱因的感到悲伤并哭泣以及具有自杀观念等症状。
最突出的表现就是情绪低落,持续一段时间,突然间很开心,突然间好沮丧,感觉跌到了谷底。
比如有的妈妈因为自己生病无法母乳,觉得自己对不起孩子,孩子不能吃到自己的母乳,觉得特别愧疚。
孩子生病了,会怀疑自己特别无能,没有照顾过孩子,产生自我怀疑。
目前产后抑郁症在我国还没有得到重视,应该给予孕产妇的情绪更多关注,家人给予照顾和精神支持显得特别重要。
丈夫的支持尤为重要,要多关爱妻子,告诉妻子,无论什么情况下都要学会接纳自己,我们都不是完美的父母,我们都要跟孩子一块成长的,你已经给了孩子你所能给的一切了,只有妈妈自己平安健康,孩子才会平安健康。
我们现在看到的一些悲剧,往往都是因为家庭不够重视,根本都不
赵丽颖产后现身!如何看待产后抑郁这件事?
今日,赵丽颖产后终于在回归到大众的视线中,身穿蓝紫色长裙和白色帆布鞋现身北京机场,戴着帽子、口罩的她,把自己包裹的严严实实的,但是还是可以看得出来,身材苗条,腰肢纤细,状态还是十分不错的。
据悉,3月8日产子后,一直处于休息调养的阶段,未有公开露面,这一次也是好久不见了。在某一综艺上,冯绍峰也是爆出,赵丽颖在产后出现了严重的产后抑郁。
我经常说:“是上班拯救了我,要不然我真的抑郁了。”产后抑郁是一种比较常见的情绪,就是你深陷其中却没有办法完全自知,即使有一点点的感觉,但是遇到问题的时候,还是控制不住自己的情绪,感觉全世界的人都不理解自己,产后的妈妈,很多都是每天以泪洗面。
在我产下女儿的时候,每天也都是精神状态非常的不好,每次看到小孩子哭闹的时候,自己也会默默的留下眼泪,看到孩子开心笑的时候,也会被孩子的笑容所感动而哭,那时候的自己真的是喜怒无常,多愁善感。
后来,我的老公不知道给我做了一个检测,当时的他并没有和我说这个有什么用处,后来当我拿到报告的时候我才知道这个是基因检测,老公担心我会有心理问题,所以给我做了一个关于我多愁善感倾向的检测。
根据报告显示,我的性格中容易出现多愁善感,但是好在专家给出了专业的建议和意见,专家建议我产后,尽量的回归原本的生活,不要一直处于一个环境中。
上班拯救了我月子做完后,我就快速的回归了以前的生活。上班之后,我发现之前的担心都是多余的。老板和同事们也都非常的照顾我,也有一定的哺乳假,小宝宝也非常的适应。而且随着工作的忙碌,我对老公的要求也是越来越少,在月子期,也因为自己的多愁善感,夫妻之间的矛盾也是越来越多。
慢慢走出来之后,有一次闺蜜聚会的时候,讨论起产后抑郁,我才意识到,原来真的是上班拯救了我。
如何应对产后抑郁产后,每个妈妈都是会有一个心情的变化,每天都会担心宝宝的健康还有心情,每天的精神状态都是一根筋的吊着。其实可以走出去,看看外面的世界,不要整天就是孩子的屎尿屁,学会给自己放松。&
抑郁症真的是一个非常严重的社会的问题的,这个抑郁症已经是严重的影响到了我们的健康的了,很多的朋友因为患上抑郁症就都会特别难受。那么,产后抑郁多久后会复发?产后抑郁症的具体原因又有哪些呢?接下来,就让我们一起来看看吧。
其实产后抑郁的持续时间是不定,不同人的身体状况不同,产后抑郁的持续时间也会不一样,且每个人的生活环境和每个人的心态是不一样的,时间也所以不一样,不能一概而论的,有的妈妈很快就会痊愈的,但有的妈妈会持续很久,典型的产后抑郁症一般会在产后六周内发生,可持续整个产褥期,有的时间会更长的。
越来越多的女性会出现产后抑郁的情况,会出现无精打采、郁郁寡欢、易流眼泪、情绪激动、敏感、失眠、头痛、眼花等症状,患者此时不能受到外界的刺激,否则抑郁的情况会更加严重,如果不能很好地改善,将会延长患病时间。
女性分娩之后身体会发生一系列变化,激素水平的异常是引发产后抑郁的重要因素,这主要是由于怀孕会产生胎盘类固醇,这种物质会使孕妇愉悦,但生完孩子后这种物质大量减少,孕妇就会产生抑郁的症状,当然还会和自己的生活环境、缺乏关心等情况有关系。
产后抑郁症的症状有很多,但是极少数会出现极端的行为。产后抑郁症大多在生完孩子后6个星期发作,这时候建议给予鼓励和关怀,告诉病人生活的美好,身边亲人的关怀,消除其无助感,增强分娩的信心。
1、可以找朋友聊天,能够缓解自己的压抑心情。要学会找人倾诉,将自己的难过委屈倾诉出来,可以有效的缓解压力。
2、可以通过运动来缓解压力,不过要在身体允许的情况下进行,而且还有瘦身效果,完全是一举两得。还可以到公园散步,参加一些户外活动,能够很好的改善情绪。
3、吃些自己喜欢的食物可以让自己开心,吃不到喜欢的东西能够让人沮丧和不安。女性在产后不但要均衡的摄取营养,还
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