产后抑郁多久恢复

作为一个在中国普遍存在却经常会被忽略的问题，产后抑郁这一女性健康隐形杀手终于正在逐渐引起人们的关注。

对于女性来说，妊娠、分娩是她们一生中经历的最重大应激事件之一，无论是心理还是生理都有着极大的影响，因此分娩以后情绪低落、焦躁也是普遍存在。

产后抑郁包括产后心绪不良和产后抑郁症，具体表现为：喜欢哭泣、情绪不稳定、失眠、焦虑、精力减退，对什么都不感兴趣容易疲劳，想法消极或者很自责。

随着现代社会生活压力加大，节奏加快，产后抑郁患病率逐年增加，早发现早开导就显得尤为重要。

通过产后访视这项工作，就能及时发现产妇生理及心理出现的一些不良信号，并及时给予指导。

有以下五个主要因素：

1、人格因素：悲观、自信心低、有不良的思维模式、过分烦恼或者感觉几乎无法控制生活事件。

2、压力过重 ：工作压力、生活压力过重会导致沮丧、压抑、无助、自责等多种负面情绪出现。

3、应激反应 机体在各种内外环境因素及社会、心理因素刺激时所出现的全身性非特异性适应反应。

4、遗传因素 。

5、重大精神刺激。

1、正确的产前教育，利用孕妇学校等多种渠道普及有关妊娠、分娩常识，减轻孕妇对妊娠、分娩的紧张、恐惧心情，完善自我保健。

2、家人的支持，家人与老公的照顾是万万不能少的，家人要多给予产妇关爱，建议产妇可以诉说排忧，适当的运动。

3、确诊为抑郁症或者既往有抑郁症的孕妇，产后可以使用副作用比较小的药物。

（图片来源网络，仅供参考）

我回想一下，我当时生完虫之后也是有轻度产后抑郁症，当时卸货之后还有156斤，而且孕晚期，在妈妈的催促下去剪了一个寸头，圆圆的脑袋，胖胖的身躯，觉得自己就像一个不倒翁。

天天在家里面对着娃，一会儿就是换尿布，一会儿就得喂奶，没日没夜的，感觉人生了无生趣。坐完月子之后，我赶紧带着小朋友，到外面到处玩，找朋友倾诉一下，这种情况才有所缓解。

这么多年的从业经验让我发现了，妈妈有类似的抑郁症的症状越来越多。那么我们该如何帮助这些人呢？

一什么是产后抑郁症 ？

产后抑郁症是主要是女性在生产之后，由于各类激素分泌的变化、社会生活角色和心理各方面变化而带来的身体、情绪以及心理感受等的一系列的变化。 据有关数据表明，产后抑郁症的发病率在15%-30%，这个发病率真的是不低。

二 识别产后抑郁症的症状

典型的产后抑郁症出现在产后6周内，严重的甚至会持续到孩子学龄前期。

对什么都没有兴趣，自我评价下降，无助感，精神疲惫，没有诱因的感到悲伤并哭泣以及具有自杀观念等症状。

最突出的表现就是情绪低落，持续一段时间，突然间很开心，突然间好沮丧，感觉跌到了谷底。

比如有的妈妈因为自己生病无法母乳，觉得自己对不起孩子，孩子不能吃到自己的母乳，觉得特别愧疚。

孩子生病了，会怀疑自己特别无能，没有照顾过孩子，产生自我怀疑。

目前产后抑郁症在我国还没有得到重视，应该给予孕产妇的情绪更多关注，家人给予照顾和精神支持显得特别重要。

丈夫的支持尤为重要，要多关爱妻子，告诉妻子，无论什么情况下都要学会接纳自己，我们都不是完美的父母，我们都要跟孩子一块成长的，你已经给了孩子你所能给的一切了，只有妈妈自己平安健康，孩子才会平安健康。

我们现在看到的一些悲剧，往往都是因为家庭不够重视，根本都不

赵丽颖产后现身！如何看待产后抑郁这件事？

今日，赵丽颖产后终于在回归到大众的视线中，身穿蓝紫色长裙和白色帆布鞋现身北京机场，戴着帽子、口罩的她，把自己包裹的严严实实的，但是还是可以看得出来，身材苗条，腰肢纤细，状态还是十分不错的。

据悉，3月8日产子后，一直处于休息调养的阶段，未有公开露面，这一次也是好久不见了。在某一综艺上，冯绍峰也是爆出，赵丽颖在产后出现了严重的产后抑郁。

产后抑郁是一种比较常见的情绪，就是你深陷其中却没有办法完全自知，即使有一点点的感觉，但是遇到问题的时候，还是控制不住自己的情绪，感觉全世界的人都不理解自己，产后的妈妈，很多都是每天以泪洗面。

在我产下女儿的时候，每天也都是精神状态非常的不好，每次看到小孩子哭闹的时候，自己也会默默的留下眼泪，看到孩子开心笑的时候，也会被孩子的笑容所感动而哭，那时候的自己真的是喜怒无常，多愁善感。

后来，我的老公不知道给我做了一个检测，当时的他并没有和我说这个有什么用处，后来当我拿到报告的时候我才知道这个是基因检测，老公担心我会有心理问题，所以给我做了一个关于我多愁善感倾向的检测。

根据报告显示，我的性格中容易出现多愁善感，但是好在专家给出了专业的建议和意见，专家建议我产后，尽量的回归原本的生活，不要一直处于一个环境中。

月子做完后，我就快速的回归了以前的生活。上班之后，我发现之前的担心都是多余的。老板和同事们也都非常的照顾我，也有一定的哺乳假，小宝宝也非常的适应。而且随着工作的忙碌，我对老公的要求也是越来越少，在月子期，也因为自己的多愁善感，夫妻之间的矛盾也是越来越多。

慢慢走出来之后，有一次闺蜜聚会的时候，讨论起产后抑郁，我才意识到，原来真的是上班拯救了我。

产后，每个妈妈都是会有一个心情的变化，每天都会担心宝宝的健康还有心情，每天的精神状态都是一根筋的吊着。其实可以走出去，看看外面的世界，不要整天就是孩子的屎尿屁，学会给自己放松。&

抑郁症真的是一个非常严重的社会的问题的，这个抑郁症已经是严重的影响到了我们的健康的了，很多的朋友因为患上抑郁症就都会特别难受。那么，产后抑郁多久后会复发?产后抑郁症的具体原因又有哪些呢?接下来，就让我们一起来看看吧。

其实产后抑郁的持续时间是不定，不同人的身体状况不同，产后抑郁的持续时间也会不一样，且每个人的生活环境和每个人的心态是不一样的，时间也所以不一样，不能一概而论的，有的妈妈很快就会痊愈的，但有的妈妈会持续很久，典型的产后抑郁症一般会在产后六周内发生，可持续整个产褥期，有的时间会更长的。

越来越多的女性会出现产后抑郁的情况，会出现无精打采、郁郁寡欢、易流眼泪、情绪激动、敏感、失眠、头痛、眼花等症状，患者此时不能受到外界的刺激，否则抑郁的情况会更加严重，如果不能很好地改善，将会延长患病时间。

女性分娩之后身体会发生一系列变化，激素水平的异常是引发产后抑郁的重要因素，这主要是由于怀孕会产生胎盘类固醇，这种物质会使孕妇愉悦，但生完孩子后这种物质大量减少，孕妇就会产生抑郁的症状，当然还会和自己的生活环境、缺乏关心等情况有关系。

产后抑郁症的症状有很多，但是极少数会出现极端的行为。产后抑郁症大多在生完孩子后6个星期发作，这时候建议给予鼓励和关怀，告诉病人生活的美好，身边亲人的关怀，消除其无助感，增强分娩的信心。

1、可以找朋友聊天，能够缓解自己的压抑心情。要学会找人倾诉，将自己的难过委屈倾诉出来，可以有效的缓解压力。

2、可以通过运动来缓解压力，不过要在身体允许的情况下进行，而且还有瘦身效果，完全是一举两得。还可以到公园散步，参加一些户外活动，能够很好的改善情绪。

3、吃些自己喜欢的食物可以让自己开心，吃不到喜欢的东西能够让人沮丧和不安。女性在产后不但要均衡的摄取营养，还