饭后多久练瑜伽

饭后多久可以做瑜伽

饭后多久可以做瑜伽，随着现在的生活质量的提高，大家的保健意识也越来越强，因此很多人会喜欢通过做运动的方法来健身达到保持健康的目的，比如瑜伽不失为一种很好的方式，它不仅可以起到强身健体的功效，还能够提升我们身体的抵抗力，那么下面我就详细的为大家讲解一下，饭后多久可以做瑜伽。

1、通常正餐后须等待3-4个小时才能练习倒立、强烈后弯或扭转的姿势。

2、少量进餐后，2小时左右就可以练习了。

3、一般饮下小杯茶水之后15-30分钟，即可练习（在姿势练习的过程中如果口渴，可喝一小口水）。

4、如果要练习倒立的姿势，饮水之后须等待至少30分钟方可练习，以免引起胃部不适。

5、在清淡进食或饮水后约30分钟，即可轻缓适度地练习不涉及腹部后弯、扭转的姿势。

6、若无任何不适感，简单的颈肩和手臂伸展姿势可以在进餐后马上练习。

要求尽量在饭后2-4小时进行，并避免进食一些过于油腻、辛辣和容易导致胃酸过多的食物，血液就集中在胃部，容易头晕，瑜伽运动量及动作要求大的'会对您的肠胃不好。

需要注意的是： 练之前三小时不要吃东西，保持空腹和三分饱是最佳状态。练之后半小时内也最好不要吃东西和喝水。在练习过程中肯定有一些不当的地方，如呼吸方式，作体位法时的调吸，及收尾时的休息等。

什么时间练瑜伽最好

答：瑜伽的练习有着时间和环境有要求。

1、练习最好是早晨空腹，中午空腹或者晚上饭后3个小时后。其他时间也可以选择在饭后的3小时后。尽量争取在每天的同一时间练习。

地点没有严格的限制，但尽量选择在通风，空气新鲜并且安静的地方。在家里开着窗户练习也是可以的。

练习最好在地板上铺张半厘米厚的地毯，但要求整洁。

2、练习的衣服有什么要求

最好是穿着宽松，柔软的运动服。裤子最好是束脚的，以便于练习倒立。

3、每次要练习多长，需不需要天天练习

最好每天能够练习1小时，如果没有，安排半小时甚至10分钟都可以的。关键是每天都要练习，否则效果会大打折扣。

坚持每天练习半小时，比一周练习2个小时效果好的多。