脚扭伤冰敷多久

脚扭伤后如果立刻就肿起来淤黑了一大片，建议先去就医检查，常合并有骨折，需根据骨折情况制定治疗方案。如果是扭伤后第二天才慢慢肿起来，或者是超过4-6个小时才肿起来，一般没有骨折，可以通过热敷、制动、抬高以及口服活血化淤促进血液循环。

如果是单纯的扭伤的话，一般一周左右是可以恢复的，完全恢复可能要两周左右。

1、首先要制动，禁止扭伤部位活动，然后予以冷敷进行消肿，马上送医治疗。

2、扭伤后病患处有进行性加重的过程，一般是三天内肿胀加重，不能减轻。

3、冷敷和热敷的时间点，在扭伤的急性期及24小时内均可进行冷敷，4-6小时一次，每次半小时，24小时后改为热敷，24小时内冷敷治疗，有利于避免扭伤后肿胀加重，24小时后热敷有利于消肿，这样才能最快消除肿胀。

4、腿抬高，要经常把患肢腿抬高，范围一般是要高于心脏平面，一般是躺在床上高于床的平面30cm，这样有利于淋巴回流。

5、药物，可以局部涂抹红花油或喷剂药物，或者口服药物，如消炎止痛药、消肿药物，可以加速循环，快速消肿。

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出现扭伤可以说是我们在日常生活中运动时不可避免出现的状况,而很多人都不知道在运动时如果脚部扭伤如何处理甚至做出了错误的做法让伤情进一步加重，所以了解一下日常的处理方式对自身也是极好的，所以随着小编来了解一下脚部扭伤后如何处理才是最好的，并且应该避免哪些错误做法。

首先如果脚部出现扭伤应该立即停下运动，找一个地方坐着休息一下，刚刚扭伤的时候，局部的血管还在滴血，这个时候可以采用冷敷的方法冷敷，有助于血管收缩，从而止住血液,有效的缓解扭伤。如果不是那么严重，基本上一天之后细小的血管不再出血。此时可以再采用热敷，热敷可以消除扭伤部位的淤血。如果脚踝扭伤并没有达到出血的程度，可以再休息一会儿了之后通过按摩来促进血液循环轻轻的按摩，可以使脚快速康复。一般的脚部扭伤是不需要吃药了，只需要在扭伤处涂一些活血化瘀的药酒即可，但是如果扭伤处肿胀明显，而且极为疼痛难以忍受的话，可以吃一点止疼药，过了一天之后再抹一些消肿化瘀的药物。如果通过冷敷热敷擦药酒吃药等都无法缓解肿胀和疼痛，甚至连走路都不可以，这个时候就要及时去医院就医，或许是伤到了骨头，必须去医院进行拍片检查，在医生的专业指导下进行护养。

很多人都不清楚如何正确处理脚部扭伤也会有很多人做出了错误的方法，首先不可以在扭伤之后还继续运动，这样只会加重伤情，也不能在扭伤完之后立即采用热敷，热敷是要在扭伤24小时之后才能进行。不能把扭伤看成一件小事不去及时就医,就算是到了难以忍受的疼痛地步，也坚信自己忍一忍就好，这个时候只会拖延自己的伤情。

总之在日常生活中还是要掌握一些必备的伤情快速处理方法，这样才能在遇到。扭伤情况时正确快速的做出处理。