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晚饭多久可以运动

时间: 阅读:9818
晚饭多久可以运动
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溪黄草

溪黄草

2025-03-17 03:36:08

1、吃完晚饭一般来讲要至少2个小时才适合运动。

2、因为食物在胃里面的消化需要时间,混合性的食物就是包括荤素搭配,再加上主食这些食物在胃里面能排空了一般需要4-6个小时,消化过程需要一定的时间,如果我们在餐后立刻就去运动的话,那么胃肠道会缺血。血液都到骨骼肌去了,因此可能造成消化不良的症状。

最新回答共有2条回答

  • 泠青沼
    回复
    2023-01-30 17:17:44

    1、饭后休息0.5——2个小时才能运动,与进食的食物热量、运动强度有关。

    2、1.0.5——1小时:进食的食物不多,比如吃了一顿下午茶,吃了一些小饼干或水果,又不是做剧烈运动,饭后半小时到一小时可以进行散步等运动。

    3、2.1——2个小时:吃得比较饱,摄入热量比较多,选择打球、跑步、游泳等剧烈的有氧运动,建议等饭后1——2个小时再运动比较好,给肠胃食物留出一定的消化时间。

    4、为了自身健康着想,建议人们饭后不要马上运动,如果长期饭后马上运动,极容易造成胃痛等不适,带来胃部疾病,反而对健康不利。

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