平台期要多久

简单来说，
当消耗的体能和补充的食物的热量相当，锻炼、恢复的周期已经形成，达到了一种动态的平衡的时候，就到了平台期。这个时候，锻炼就成了习惯，体重、身体脂肪含量等等指标基本稳定。
要达到这种效果，是因人而异的，青少年恢复周期短恢复效果好，设定一个比较合理的运动量（要避免运动伤害），在很短时间就能达成平台期，例如1-2个月（假设2天一个周期，20个周期左右）；
中年人比较多的存在体重和生活习惯方面的问题，恢复周期也比较长（可能3天还不够，例如5天），假设也是20个周期，就需要100天。
所以说，锻炼身体，在青少年时期效果最好。但是锻炼，只要遵守科学规律，多大年纪开始都是有效益的。