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平台期要多久

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平台期要多久
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健康管理师

健康管理师

2025-03-08 14:25:09

简单来说,
当消耗的体能和补充的食物的热量相当,锻炼、恢复的周期已经形成,达到了一种动态的平衡的时候,就到了平台期。这个时候,锻炼就成了习惯,体重、身体脂肪含量等等指标基本稳定。
要达到这种效果,是因人而异的,青少年恢复周期短恢复效果好,设定一个比较合理的运动量(要避免运动伤害),在很短时间就能达成平台期,例如1-2个月(假设2天一个周期,20个周期左右);
中年人比较多的存在体重和生活习惯方面的问题,恢复周期也比较长(可能3天还不够,例如5天),假设也是20个周期,就需要100天。
所以说,锻炼身体,在青少年时期效果最好。但是锻炼,只要遵守科学规律,多大年纪开始都是有效益的。

最新回答共有2条回答

  • 山亭柳
    回复
    2023-01-30 17:17:37

    在心理学中热恋期一般在3个月左右,两个人相爱可能用一秒钟或者一天、也可能是一个月或者一年,确定恋爱关系后两个人的关系会一度升温,常言道“情人眼里出西施”,处于热恋期中的小情侣,所有的满足感都来自于恋爱关系,因为对美好的恋爱关系充满幻想,恨不得把所有的时间和精力都投入到对方身上。
    热恋期的情侣对对方的包容度极高,两个人笼罩在激情热恋的光环下,无论如何对方在自己眼中都无比完美,就连对方的缺点都会觉得非常可爱。但从恋爱心理学的角度来看,当一个人全身心投入到热恋期时,眼中的对方并不是一个真实客观的存在。

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