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运动后多久吃水果

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运动后多久吃水果
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半枫荷

半枫荷

2025-03-15 00:16:41

运动后不宜立即吃水果,至少过30分钟再吃为宜;同样的,刚吃完饭要过1个小时以上才能运动。很多水果含糖量较高,剧烈运动后食用会使体内维生素B1大量消耗,反而会感到特别疲倦、食欲不振,影响体力恢复。吃饱饭后,胃肠的活动增强,消化液分泌增多,在对食物进行消化的过程中需要的血液量也增多,此时若立即进行剧烈运动,由于神经和体液因素的调节作用会使肠胃活动及消化液的分泌受到抑制,使肠胃道的血液供应相对减少,而使血液更多地供给运动器官,导致肠胃消化功能减弱,容易引起肠胃不适和疼痛,甚至造成消化不良。

最新回答共有2条回答

  • 木槿
    回复
    2023-01-30 23:23:09

    不可以。简单的说,肌肉的生长是一个刺激,补充,生长这样一个过程,都知道,肌肉的生长需要力量训练即大重量,高强度的训练去刺激肌肉,以达到肌肉纤维破坏的这样一个过程,之后身体通过自身免疫功能调动营养物质去修复,这时就需要健身者进行营养补充来提供修复肌肉所需的物质促成身体完成恢复和超量恢复的过程,这样便达到了肌肉生长的目的。
    所以对于以增长肌肉为目的的健身者来说,主要的任务就是通过增大训练重量、多组数等方式增加训练强度以达到深度的肌肉刺激,从而达到肌肉纤维破坏这样一个过程,然后通过营养的补充,帮助身体完成超量恢复这样一个过程。
    如果吃含糖量低的酸性或碱性水果的话,会分解肌肉蛋白的;如果吃含糖量高的水果的话,糖分可以转换为肌肉蛋白,而且水果丰富的维生素会使肌肉长的更结实的。不过运动后就吃,会增加消化的负担。为了减轻消化道的负担,建议半小时后再吃。

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