这些症状其实就是说明你的排便不通畅所导致的,你现在要做的首先是排宿便,它大概在体内会累计到十几斤呢,也就是排毒的。就是吃高纤维的东西,比如水果蔬菜和粗粮,尤其不要吃垃圾食品和过加工的东西,多喝水。适当的有氧运动。保持积极乐观的心态很重要。注意睡眠。不要熬夜。
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