产后多久可以做家务活

产后修复的最佳时间

    产妇在产前和产后，从身体外形、体重、内脏各器官到心理、精神状态，都发生了重大的变化，要修复到以前的状态不是一蹴而就的事情，产后修复需要有一个循序渐进的过程，一般认为，可以分为三个关键时期，抓住这三个关键时期进行身体修复，有望收到理想的修复效果。

一、产后修复黄金期

    产后42天内，也就是产褥期。产妇身体变化最大的一段时间，经过了产生的过程，产妇身体能量消耗巨大，身体最为虚弱，属于产后修复的黄金时期，各项身体指标均处于失衡状态，如果气血在这段时间内得不到修复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化使产妇落下各种疾病。

在这一时期，产妇穿着的服装与室内温度要适当，室内温度约25～26℃，湿度约50%～60%，穿着长袖、长裤、袜子，避免着凉、感冒，避免使关节受到风、寒、湿的入侵。要劳逸适度，对于恶露的排出、筋骨及身材的修复很有帮助。产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐修复就可以将时间稍稍拉长些，时间还是以1小时至2小时为限，以避免长时间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。个人卫生方面，适当清洁头发、身体，避免遭受细菌感染而发炎。调饮食方面，就有个人体质的差异性，应该有所不同，遵循一清二温三补的原则。

此阶段产后修复遵循：通、净、防。

通：乳房方面，疏通乳腺，做好乳房和乳头护理。为哺乳做好准备。

净：子宫方面，促进尽早排出恶露，做好子宫复旧，为下一步的进补做好准备。

防：身体方面，预防月子病的发生。

二、产后修复理想期

产后42天至一年内，属于产后女子的理想修复期。经过黄金期的修复，毒素已经基本清除，本身的气、血修复也已基本完成，处于修复肌体损伤的最佳时机。

对于体重的修复，产后6个月是关键，如果产后6个月内能够修复到怀孕之前的体重，则之后的几年内，体重平均增加不大，

我们说新妈妈黄金恢复期是在产后100天内，也就是说生完孩子三个月内。这是最佳恢复时间，也是身体复原的重要时刻。那么，如何更好的坐月子又需要注意什么呢？

首先，充分的休息是第一重要的，身体的各部分器官和组织在生育过程中都受到了广泛的损伤和影响，需要休息一下进行自我修复。并且不要轻易的碰凉的东西，注意不要受寒。

其次，及时的营养补充和调理，生产过程中会流失大量的血液，造成身体虚弱，如果有孕期贫血则会更加严重，在生孩子的二周内可以开始吃的好一点，补充能量。

最后，适当地运动和放松的心情特别重要。这个需要自己的努力更需要家人的关爱，尤其是新爸爸必须调整好自己的心态，多关心和爱护，让新妈妈高兴就好。

总之，坐月子是一个非常重要的事情，新妈妈一定要好好照顾自己，什么也没有身体健康重要。

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您好，我是帮妈，一名高级育婴师，很高兴回答您的问题，希望我以下的回答能对您有所帮助。

当听到自己怀孕的时候很是高兴，终于有自己的宝宝了，兴奋过后就是自己最烦的事情，那就是，传说中十个九个都要疯了的坐月子，说起坐月子每个孕妈妈都是头疼的，因为我国的坐月子那真是折磨人。

特别是家有老人的，那真是让你坐月子的时候，痛并快乐着，不让洗澡、不让洗头，不让着凉，不让......各种不让，那就在床上老老实实的躺着，盖着被子默默的哭，错，哭你就没有权利，坐月子不能哭，是不是想喊老天啊，你把我带走吧，我要疯了，这是坐月子吗？这比坐牢都痛苦。

其实我们坐月子要遵守四个事项，那就是“两个要，两个不要”，是不是想知道这是什么原因？帮妈就给大家说一下：

1. 要，是要运动

在医院生产完以后，医生就会嘱咐产后需要注意事项，其中有一项是下床运动，但是在老人眼中坐月子就是不能动，生孩子是伤元气，需要静养恢复元气，其实每个宝妈在出院的时候，让自己的婆婆或者妈妈在身旁听听医生的医嘱，这样回家你的自由度就有了，毕竟医生说的老人还是要相信的。

下床适量的运动对宝妈的身体是有好处的，可以促进血液的循环速度，促进身体的新陈代谢，恢复身体的机能，快速的排除恶露。

坐月子下床时间：

顺产没有侧切的一般3天就可以下床；

侧切的根据自身的伤口情况下床；

剖宫产一般都是一星期以后再下床，毕竟腹部有伤口，开会的站起坐下不利于伤口恢复。

2. 不要，是不要劳累

坐月子的时候是可以下床运动，但是也是有一个量的，毕竟生过孩子，身体的机能是没有办法和没有怀孕的时候比较的，生产过后对身体的器官都是有一定的损伤的，恢复机能是需要时间的，所以坐月子下床运动需要适量。

运动需要注意：

（1）.不要去做那些运动量大的活动，比如

坐月子期间，只要做好保暖防寒措施，同时避免对流风直接吹，新妈妈是可以出门的。
传统的坐月子观念认为，新妈妈生产之后的一个月内，应该待在家中，尽量躺在床上，门窗要关紧。这些传统做法跟说月子期间不能洗澡、洗头一样，主要是怕新妈妈吹风受凉，落下病根。但是同样的，现代人的生活条件已经大大改观，保暖设施都很到位，一般不会产生新妈妈见风受凉的情形。只要避免被对流风直接吹，新妈妈就不会出现因为受风受凉造成的产后疾病。
新妈妈外出衣物的选择
月子期间出去走走对新妈妈的身心健康都很有好处。新妈妈在感觉良好的时候，可以挑选无风、温暖的时候，出门走走。出门时，新妈妈不必将全身上下包得很厚，只要依照气温适度穿着即可。但双脚最好能穿上棉质透气的袜子或包头的鞋子，维持脚底的温度。天气好的时候可以外出晒太阳，半个小时就足够了。