多久恢复硬度

我是脚踝粉碎性骨折，医生告诉我到三个月的时候才可以尝试脚踩地，正在等待中。有些担心骨折好了以后关节活动会有一定的受限

这个问题需要具体看年龄和骨折的部位及伤势情况骨折愈合的生物学

骨骼是由无机和有机成分组成的复合结构。无机成分包括钙、磷酸盐以及羟基离子，它们共同组成了羟磷灰石钙[Ca5(PO4)3(OH)]。这种无机骨结构为骨骼提供了强度、硬度和刚度特征。而有机(蛋白)成分主要由Ⅰ型胶原组成，提供骨骼的抗拉强度及弹性。骨骼外面覆盖的骨膜提供对骨折愈合至关重要的血供。儿童骨膜比成人骨膜厚实得多，这是儿童骨折愈合更快的原因之一。

骨折的愈合通常分为稍有重叠的3个阶段：炎症期、修复期和重塑期。骨折愈合速率因年龄和共存疾病而差异巨大，因此难以为每个阶段划分出大致的时间范围。例如，健康幼儿的单纯脚趾骨折可能4周就会完全愈合，而同样的骨折在65岁的老年吸烟者中或许数年都不能完全愈合。

这取决于骨折的部位和骨折的类型。大多数骨折需要数周至数月时间愈合。儿童骨折通常比成人骨折愈合更快。

在您骨折愈合期间，遵循医生的所有医嘱很重要。例如，他们可能会推荐您食用健康饮食，包括摄入足够的钙、蛋白质和维生素D。医生还可能会推荐您：

●不要进行某些体育活动

●不要吸烟–如果您吸烟，它可能会使您骨折愈合的时间变得更长。

●不要弄湿您的石膏(如果您的石膏不防潮的话)

陈舟医生,签约作者,毕业于第二军医大学 ，医学硕士，肾脏病专业。主要致力于急慢性肾炎，肾病综合征，尿毒症，尿路结石，糖尿病肾病，IgA肾病，膜性肾病，FSGS，高尿酸肾损伤等疾病诊疗研究及肾脏健康科普工作。更多的肾脏健康知识，可以关注陈舟医生，或者去网络上搜索，我年底也会专门出一本关于肾脏健康方面的书《肾的那些事儿》，健康问题欢迎留言咨询。

骨折是指骨关节或骨骼结构发生断裂，多为一个部位发生骨折。骨折的原因通常为直接外力撞击、从高的地方摔下、长期累积的劳损等。如在发生骨折的情况下应该立刻去医院处理，经过及时的治疗才能较好地恢复到原来的功能。

骨折的恢复时间要根据患者的年龄、受伤程度、体质来决定。一般情况下是几个星期至几个月不定，如果患者是青少年恢复的时间会短些，老年人则需要的时间长一点。

发生骨折需要多休息才更利于骨骼恢复，患者在有坚持用药的情况下最好两个月以上才能做些量力而行的轻活，要拎重物干重活则最好在三个月以上才可以适当做些且不能过于劳累。

在骨折恢复期饮食也是非常重要的，通常吃含有以下几种物质的食物能更好的帮助恢复：

1、含蛋白质高的食物。像蛋类、瘦肉、奶类等都是含蛋白质比较高的食物。

2、增加钙的吸收。如奶制品、豆类食品、绿色蔬菜等食物是补钙较好的选择。

3、适当增加维生素D的摄入。通常补维生素D最快捷的方法就是直接吃维生素含片。

在恢复期间要注意饮食清淡，一些辛辣刺激的食物尽量别吃，多吃些容易消化的食物，在这段时间要注意休息避免二次受伤。

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拳头硬度，需要坚持不懈的训练才可以提升，方法如下：
1、初期：采用棉花缝制的厚度约1cm的打击袋，绑在树上或者柱子上，打击量从500次/天逐步提升到10000次/天，过程需要自己控制；
2、中期：采用书本厚度约1cm，其他同上；
3、后期：从瓦片开始，逐渐更换为普通红砖等硬物，打击数量酌情增减；
按照以上步骤，大约3~5个月，即可提高拳头硬度。
提升拳头硬度的原理如下：
1、通过长期训练，让身体逐渐适应痛感，并对拳头传来的痛感逐渐免疫；
2、通过长期的击打训练，增加拳头尤其拳面的骨密度以及老茧，最明显的是拳头握起后，拳面的骨节变得混元，并且增大，有老茧，原来中指的凸出部分也会和其他骨节一样高。
另外，在击打训练中，要控制呼吸和思想，每出一拳需要做到，拳到、力到、意到，长期训练下来，你就会有大的惊喜，具体是什么等你坚持下来就知道了，我曾经按照这种方法训练过一段时间，后来因为其他原因放弃了，但是知道这种训练的好处 。
祝你成功！但是练武，需要炼心，建议同时多读读释道儒三家的经典，不要被力量带来的快感所蒙蔽，进入所谓的走火入魔之态！切记！