返回
首页>健康早知道

静坐要多久

时间: 阅读:12177
静坐要多久
提问 回复

最佳回答

半枫荷

半枫荷

2025-03-17 03:39:36

静坐最好时段为晚上11:00到早晨8:00,据说是生气最活跃的时间段。
初学者每静坐一次大概5分钟,每天3次。(这是一般人的做法,当然你可以根据自己的喜好和需要调整)
进阶者慢慢由三十分钟,增加到五十分钟,最好每天能坐二次,可以先坐三十分钟后出定,调整一下身心,不要起身再入坐,不限制自己的时间。坐到不想坐就出定,如此地持续下去,就能慢慢增加自己静坐的时间。 专修者慢慢由五十分钟增加到二小时,也如同上面所说的一样,先坐五十分钟,然后出定,调整自己的身心,不要起身,再入坐,不限制自己的时间,坐到不想坐就出定,如此练习下去,就能慢慢增加禅定的时间。
对于一个以生命力投入修行的人而言,最好能够坐到八小时,可先坐二小时后出定,调整自己的身心后,慢慢起身经行,或调整自己身上僵硬的肌肉,十分钟至十五分钟后,再入坐,不限时间,坐到不想坐时,调整身心后即可休息,如此就会慢慢增加坐禅的时间。
切记,一切取自然、不勉强为原则。

最新回答共有5条回答

  • 离亭燕
    回复
    2023-01-31 04:04:07

    谢邀。

    要说学会控制情绪用多长时间,只能说吃一堑长一智。

    学会控制情绪,是在每次受到自己的情绪失控,而使别人下不来台时,反过来伤害自己的那一刹那,但事后诸葛亮,有用吗?吃亏了也只能打掉牙齿往肚子里吞。

    曾经听说,每次吃亏不同样。想想还真是,上次因这样的事控制不住情绪,吃亏了。下次却是另一类事,依然控制不住自己的情绪,再次吃亏。

    后来,控制不住自己的情绪,引起了众愤,于是被认为嚣张跋扈,再次受欺负,那是必然的。在屡屡受到众人的“无声指责”下,终于知道,自己的所有吃亏,都来源于自己的情绪,因别人受不了这嚣张情绪,一点不讨好,总是给别人下不了台,你虽有大条道理,但你的怒火激起了别人的不满,所以便以其人之道还治其人之身,连连吃亏的自己,终于认识到,发怒是魔鬼,发怒是火烧功德林。

    此时,才会冷静下来,面壁思过,反省自己的所作所为,确实有过之处,有理也要和蔼待人,发怒是不礼貌的表现,反激起別人的怒气,于是便不再与你讲理,野蛮的对待你,反而是自讨苦吃,实不可取。于是便渐渐的不发火,变平和,变能忍,变得更好的控制自己的不良情绪,从此做个冷静处事的平凡人。


  • 芍药
    回复
    2023-01-31 04:04:07

    谢邀请:我的回答是,人的情绪无法控制的,因为遇见一些事极速紧张,导致情绪不稳,造成思控,在这时候人必须冷静,稳定情绪,调好心态,自己做出选择,长痛不如短痛,使自己在痛苦中解脱出来,恢复正常的生活上,使自己过好每一天。谢谢悟空!

  • 半夏
    回复
    2023-01-31 04:04:07

    经历过风雨的生人,一切情绪在掌控中。

  • 景天
    回复
    2023-01-31 03:03:57

    这取决于每个人。冥想就是这样。圣贤们从远古时代起就一直在做的冥想的基本方法,有无限的变化。一些人修改、扩展并发明了新的方法来达到他们的目的。乔达摩悉达多就是其中之一。对它现在的形式和变化的冥想是由于圣人和寻求和平者的修改、突变和进化。无论谁出于什么原因坐在禅坐中,无论使用什么方法,无论持续多长时间,都将以类似的方式有效。方法和持续时间只与你的练习目标有关。不管你用什么方法,用什么方向去实践,都是有效的,没有人会否认这一点。你唯一需要的是带着积极的态度进行练习。

    冥想的有效持续时间是因人而异的。有些人可以在很短的时间内通过静坐冥想来感受自身的变化。对一些人来说,这可能需要更长时间的静坐。如果一个人从内心深处对这种达到不可达到的原始方法感兴趣,那么只需定期静坐10分钟就可以看到这种效果。但在这里它是持续有效的先决条件,定期练习重叠间隔的效果,较早的坐是必要的,如下图所示。

    我可以阐明我现在和过去坐着冥想的持续时间。

    23年前作为一个初学者:

    23年前作为一个初学者:

    我冥想了很多次,比推荐给初学者的时间要长。冥想的时间从30分钟到2小时不等,每天2到4次。但对于初学者来说,不建议这样做,因为他们在冥想时可能会遇到问题,最终会因为没有观察到变化而感到沮丧。

    电流:

    我每天静坐冥想两次,每次60到90分钟。我也包括长时间的冥想静坐时间每天持续4到8个小时中间间隔15到30分钟,每隔3到4个小时。

    我对静坐冥想的建议是:

    我对静坐冥想的建议是:

    初学者:

    从20分钟开始,每周2 - 7次,持续数周。

    当你感觉舒服时,增加时间到30分钟,每周2到7次。

    在你感觉舒服之后,你可以根据自己的意愿延长1个小时,然后2个小时,等等。

卤猪肝多久

燕窝浸泡多久

本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有

邮箱:daokedao3713@qq.com

备案号:鲁ICP备2022001955号-4

网站地图