走路多久能减肥

肯定会瘦啊，我一女同事，坚持快走一年的时候，饮食上还是正常，没控制，体重还轻了30斤，如果饮食控制一下会瘦的更多，不过要一直坚持不去，要不然会前功尽弃的

每天进行一个小时的快走锻炼，从理论上来说会有减肥的效果。

减肥指的是减体重，体重的降低主要包括体内的脂肪和水分。

只要你运动，这两样物质就会有消耗。至于能不能减到你的目标就很难说了。

所以，我们正确的减肥计划，应该放在减脂上，只有脂肪消耗掉，才能实现真正的减肥。

因此建议快走锻炼的同时，要注意饮食热量摄入，只有消耗大于摄入的时候才会实现减肥的目标。

所以你每天快走一个小时，同时还要控制好热量摄入，保证摄入小于消耗才行。

我是老胡，我爱运动，每日健身干货分享，欢迎大家关注。

每天快走一个小时，有减肥效果。以我自己的经历来说吧。我最初胖的时候130多斤，身体严重的亚健康，头晕耳鸣实在难受，也看过医生说没有什么好的方法只有通过锻炼才能够让自己健康。于是我给自己制定了锻炼计划，（当然最好和饮食搭配起来，效果最好）。

每天早上5点我准时能醒来，5.30半之后起床先喝一杯水，最迟也是6点出去开始快走，快走很有讲究，先热身一下慢慢走，走一两分钟速度就加快直到能走多快走多快，我几乎接近暴走的那种，以我这里的环境为准我快走一圈就是一千步，时间最快6分钟，一共快走10圈正好是一个小时左右，还有热心的扫卫生的叔叔帮我记时间。走完之后不要马上停下来再继续做身体的各种拉伸。我用了一个月的时间减掉10斤，这就是开始最好的效果。

想减肥的你加油吧，不要半途而废，如果有兴趣，我们可以互相监督互相鼓励一起运动起来！@

女人每天走路多久合适

女人每天走路多久合适，没有时间，没有精力，要照顾家里人成为更多女性放弃运动的理由。走路就可以让身体得到很好的锻炼，那女人每天走路多久才合适呢？下面就让我来告诉你女人每天走路多久合适。

很多人都在为减肥犯愁，很多人为各种代谢病困扰。人尽皆知的少吃多动，却往往在美食的诱惑下全面崩溃。既然抵制不住美食，那就多运动吧，可是为了生活，每天朝九晚五，还要不停歇的加班应酬，又去那里寻找闲暇的时间?那就是“走起来”吧！

当然，这“走”也是有学问的，不要过于散漫的对待它。

首先是你走的姿势：头应微微扬起，上身稍向前倾，肩膀放松，背部挺直，腹部微收，脚跟先着地，步子尽量轻捷，双臂可呈直角自然摆动，呼吸均匀，精神集中，如能模拟竞走姿势、步态则更好。当然，除了这种走法，你也可以选择快走、大步快走、劲走等具有功能性的行走。步伐姿势与上面介绍的大致相同，重要的在速度上。

在你走路的速度上：可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复然后再以这样的快速走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。

行走有很多种选择，但不论你选择那种都要谨记以下四点要求

1.距离要在5到10公里左右为最佳。也可根据自身情况逐步达到此水平。

2.速度越快效果越好，但要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度。

3.时间最好是在晚餐后2小时，因为这个时候的脂肪增多，行走运动易于减脂。如果时间有限也可将30到一个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行，保持总时间量的不变。

4.注意量