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产后多久可以瑜伽

时间: 阅读:9408
产后多久可以瑜伽
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祝由师

祝由师

2025-03-11 16:16:17

最好不要急于锻炼,应该在伤口愈合之后再做轻微的瑜伽运动。顺产的孕妇,如果恶露还比较严重的话,也不要急着锻炼,最好通过了医生第一次体检后,再开始瑜伽锻炼。特别是产后一年内,是女人身体修复的黄金时段。借这个题目,分时间段聊一聊如何运用瑜伽知识和方法,介入产后修复,让我们更好更快的恢复身体机能,为以后的健康打下基础。一般上瑜伽私教课产后一个月就可以开始练习了,练习前需要先让专业老师给您做测试,破腹产的因为需要先恢复伤疤,时间需要长一些,最少要3个月后,还需要结合看医院的检查前报告。

在怀孕的时候我坚持每天走两个小时,没有做过瑜伽,因为怀孕的时候耻骨痛,我翻身感觉骨头都要碎了,因为年龄大,怕宝宝有闪失说实话我很在意,三个月后可以,因为身体太虚弱不适合多运动,一年内是身体恢复的黄金期,三个月后先少量运动,半年后再逐渐增加,建议瑜伽。因为健身房运动有的不适合的话,腹压太大会引起子宫下垂。在这里我给那些还没生孩子,或者打算生孩子的人说:“如果你喜欢瑜伽一定是在怀孕之前开始练习,有一定的基础可以自己在家练习,如果不具备这些条件,还是去找专业的瑜伽教练帮助你练习”。

 要练产后瑜伽最好等月子过后。产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松驰的状态,更容易完成某些姿势。正常情况下,如果是顺产的产妇身体完全恢复后就可以练习了(一周差不多是可以的哦),如果是刨宫产的产妇则需要等到40天左右才能练习。

最新回答共有3条回答

  • 泠青沼
    回复
    2023-01-31 07:07:14

    产后多久可以做瑜伽,主要看产妇恢复的情况,要是顺产,正常情况下三个月就可以做瑜伽,要是剖宫产需六个月,就可以做瑜伽。做瑜伽有效修复骨盆,所以做瑜伽对产后恢复有很好的帮助。好处也有很多,可以帮助产妇修身塑形和预防产后抑郁等多种症状。

  • 景天
    回复
    2023-01-31 06:06:04

    一般女性在产后一个月左右就可以进行产后的瑜伽训练了。在生完宝宝一个月左右身体基本上已经恢复正常。但是每个女性的体质不同,所以恢复的时间也有不同,要根据个人的具体情况来产后瑜伽的训练安排时间。如果女性本身体质比较虚弱的,恶露还没有干净,就不要着急做产后瑜伽,等到身体状况稳定后再进行训练。

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