柳华
2025-02-01 21:03:28
你好 12岁还是比较小的年龄，那么想要瘦脸瘦腿瘦腰的方法，我这边依此来解答：
瘦脸：如果你有时间的话也是可以做做手指推拉颈部和下巴，把两手掌心相对，做成拜拜状，然后把五指并拢，并用指尖顶着下巴，把下巴稍微抬起，保持此动作十秒，然后放下手放松头部。当然最好还是可以每天一颗佳颜果，多种有益瘦脸的营养成分，健康瘦脸不反弹，是最适合各位学生以及想瘦脸的懒人美眉了，想瘦的可以试试看的哦。
瘦腿：爬楼梯，踮着脚尖爬。5分钟一组，一次4组，中间可以歇1分钟，但不要多！
瘦腰：揉擦腹部：练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，侄时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。
你才这么小，就急着瘦身了？建议最好不要，对你来说最好的办法就是正常三餐，多运动就好啦，别的考虑那么多。
我的减肥方法，就是运动！每日三餐，必吃早餐，中午吃饱，晚上少吃，不吃零食，多喝水。坚持，就这么简单。
瘦腿：如果你时间比较少，又需要久坐，有两个简单的瘦腿动作可以学习一下哦。
1.靠墙站
每天按照标准姿势靠墙站10min，保证后脑勺、下巴、肩胛骨、臀部、小腿肚、脚后跟这几个点都贴着墙壁，有一定的瘦腿和塑型的功效。
2.夹书
拿一本书籍夹在两腿中间，发力使书不会滑落，保持姿势直到有酸痛感为止。这样的方法很适合学生和白领，能让腿更紧致。
瘦脸：1、吃的东西一定要注意，可以多吃软的。正餐比如面条之类，不要咀嚼太多次的，更尽量不要用大力咀嚼！！！吃硬的东西一定要咀嚼慢一些，慢的目的是什么？就是让你不要用力咀嚼。你可以在吃东西的时候摸摸咬肌，不要让它发力太大，这样吃的慢对胃也好！
2、按摩！真的有效，不过手一定要洗干净，不然会生暗疮，非常麻烦！不要反驳我暗疮的生长原理，实践大于理论！按摩的方法太多，我比较喜欢自下向上向后滑动咬肌，最好数数，多少个每次固定！这样更有助于坚持！
3、拉伸！在晚上睡觉前拉伸一边15秒，两个循环或者三个！具体做法:嘴巴嘟起来向一边歪，其他部位要放松放松放松放松放松放松放松放松放松放松放松放松，这样更能体会咬肌拉伸的感觉！拉完直接睡觉！
4、挺胸抬头，把含胸纠正！把头向上伸出来，背挺直，立马会看到面部两侧改变。挺胸抬头最重要的目的是提升自信和气场。具体请参照论气场的重要性！
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瘦脸针作为一种见效比较快的瘦脸方式，近年来还是比较受欢迎的。一般来说，注射瘦脸针十天左右会开始发挥作用，三个月左右效果最佳。另外，打完瘦脸针后不要粗心大意，注射后的保养要重视，比如打完的四个小时内最好不要触摸注射部位；打瘦脸针后6小时内，不要洗脸，不要化妆，24小时内避免剧烈运动；还有打完一个星期内最好不要喝酒，不要抽烟，不要吃辛辣、海鲜等食物；此外，瘦脸针瘦脸虽然比较快，但容易反弹，它不像佳颜果，在咀嚼中可以彻底瘦出巴掌小脸。
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