运动后多久能喝水

谢邀请，个人体质，不会损坏健康。尽量多喝水，对身体有益。

谢谢悟空邀请。

喝水少会影响身体健康的。

俗话说，一方水土养一方人。由此可见水是生命之源，是维护人体新陈代谢滋润五脏六腑必不可少的重要元素。

成人每天平均饮水量应该在2500毫升左右。其中1500~2000毫升来源于直接引水。其余则是从食物中摄取。

人每天的需水量不是绝对的，要因人而异。比如从事高温作业或运动量大、天气酷热排汗多或发烧等情况可以适度多饮。而心衰或有肾衰等肾脏疾病患者不能过多或一次性大量饮水。

从养生角度上讲，早晨起床后喝一杯水是非常必要的，既能清理胃肠又能及时补充晚上所消耗的水分。可以稀释血液增加血流量防治血稠。

此外，在如何保持健康饮水问题上应注意几个误区。

一是口渴了才喝水。其实这是身体自我保护机制给你发出的信号，提示你身体已经严重缺水，需要补水了。

二是不要一次性大量饮水。这会增加肾脏负担。正确的做法是，每天分多次少量喝几口即可。

三是不能以茶或果汁等饮料代水。

跑步与坐下的时间间隔：
跑步后可以先站以后或者走动走动，差不多过10分钟左右、心跳平稳了，就可以坐下了。
跑步与进食的时间间隔：
如果在长跑运动中出汗过多，可以分次少量的喝一点点水。刚运动后稍微喝一点也没事。如果是进食的话，一般要在运动后30分钟到一个小时左右。
跑步与洗澡的时间间隔：
如果运动量较大，出汗较多，也建议运动后的间隔30分钟以上再洗澡。