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游泳多久最好

时间: 阅读:14289
游泳多久最好
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过山龙

过山龙

2025-03-17 05:34:14

40分钟左右。游泳的黄金时间是40分钟,这是最适宜的游泳时长。虽然游泳也能锻炼身体,但游的时间不宜过长,否则会影响身体健康的。

初学游泳的人,每次在水里逗留的时间不要过久。一般来说,40-45分钟最合适。同时注意下水前,要先做热身运动,然后再用冷水淋淋身体,等到身体适应水温后再下水。

游泳注意事项

初学游泳者,最好自备一些浮体物品,例如救生圈(衣)、泡沫塑料打水板等,用来帮助做漂浮练习。游泳时,由于水波常会把水冲入鼻孔,发生呛水。初学游泳者,可准备一个鼻夹,以强制摆脱用鼻子吸气的习惯。

游泳时应戴游泳帽,这样一方面可以防止头发散乱和减轻池水损害发质,同时也能避免脱落的头发堵塞泳池的排水管。

游泳衣裤必须合身,如果太大,在游泳时容易兜水,以致加大身体负重和阻力,影响游泳动作。质量以弹力大的为上,鲜艳的或深色的比较好。

最新回答共有3条回答

  • 远志
    回复
    2023-01-31 14:14:57

    谢谢悟空邀请!两个月的宝宝条件许可下是可以天天游泳的,游泳可以锻炼宝宝的肺部,让宝宝更结实,还可以增强抵抗力!,强身健体。

    游泳要注意的事项跟你说一下,游泳前后半个小时内不能喂奶,喂奶容易造成胃部不适,游泳之前先给宝宝做保健操运动热身一下,然后洗澡再去游泳,如果是刚开始游泳的宝宝,时间不宜过长,如果宝宝哭闹没有安全感的情况下,你可以双手放进水中抓住宝宝的双手跟他互动,一两次宝宝就会喜欢上游泳的,前三次十分钟就可以了,以后可以十五分钟!也不要超过15分钟,以免造成宝宝疲劳!

    我家宝满月过后就天天游泳啦!现在三个月了,小手大腿的肉肉都特别结实有力,别人都说有点小肌肉

  • 泠青沼
    回复
    2023-01-31 13:13:47

    ;     游泳时间为40分钟左右就可以,初学者在15到20分钟即可。游泳的适宜时间段是晚饭结束后的一个小时,也就是大约晚上八点到九点之间,这个时间段具有充足的体力,又能保证身体的热量的消耗,可以起到减少脂肪的作用。

          游泳是一项消耗体力,但又不会让人感觉乏味枯燥的运动,适合用来减肥。游泳需要注意,未成年人必须在家长的陪同下游泳,如果是在学习游泳的阶段,需要教练陪护。还有就是患有疾病,如心脏病、皮肤病、肝、肾疾病、高血压等不适合进行这项运动,另外感冒发烧也不适合这项运动,因为生病时比较虚弱,而游泳又需要体力,所以不适合游泳。
          游泳完后不要马上吃东西,需要休息过后再补充能量,否则会增加肠胃的负担。如果是女生,生理期也不可进行这项运动。
          为了安全起见,选择游泳的地方不要在江边或者湖泊,可以选择游泳馆,水质也有保障。

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