补锌补钙要补多久

钙，决定了人身体的骨密度，缺钙确实会觉得乏力，长不高佝偻病等，。可是锌更重要，因为锌直接决定了你的身体吸收。缺锌身体吸收别的微量元素就会很差劲。补钙不补锌，吸收效果很差的，所以补钙先补锌。

锌决定了你的身体吸收，所以要后补钙

钙是骨骼健康不可缺少的部分，对于补钙的话题，大多数人已经不再陌生。但是您可能已经发现，在补钙之前往往被建议先补锌，为何补钙之前要先补锌？

锌是人体不能缺少的微量元素之一，参与人体多种代谢活动。锌元素有着多种有益于人体的作用，也被称为生命之花，与精力活动能力有着密切关系。之所以有着补钙先补锌的说法，原因在就在于锌元素有着促进人体生长的作用。补钙不仅要考虑补钙的食物来源，食物中钙的含量，更要考虑食物中钙的吸收率。

锌可以促进身体生长发育，儿童生长发育加快，骨骼对于钙的需求量也会增加，这样一来对于钙的吸收率就会提高，补钙的效果也就更加明显。在选择补钙的方式上，食物和膳食补充剂都可以作为钙的来源。虽然有些食物中钙的含量较高，但含量高并不代表吸收率也会高。众所周知，虾皮和芝麻酱是高钙食物，如今也还有很多人在通过虾皮和芝麻酱来补钙。但是这两种食物补钙效果并不理想，弊端也非常明显。

补钙的膳食营养素补充剂市面上有很多，其主要成分一般为碳酸钙、柠檬酸钙和乳酸钙。相对而言，碳酸钙的性价比最高，其次是柠檬酸钙。而婴幼儿和60岁以上的老人，其胃肠功能不如成年人，补钙首选柠檬酸钙，成年人可以选择碳酸钙。乳酸钙中钙元素含量较低，价格却并不便宜，一般不建议大众选择乳酸钙。

锌元素主要存在于贝壳类海鲜、红色肉类和动物肝脏中。对于不爱吃肉类食物的朋友来说，可以选择小麦胚芽和种子类坚果。小麦胚芽被称为植物燕窝，锌含量高达22毫克/100克，蛋白质含量高，并且含有人体所需的多种维生素。可以在做粥的时候抓上一把小麦胚芽，为人体补充所需要的营养物质。

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儿童补钙需要补多久

儿童补钙需要补多久，我们都知道，钙元素对于宝宝来说是非常非常重要的。钙有利于促进宝宝的骨骼发育，下面和我一起来看看儿童补钙需要补多久吧，希望可以帮助到你。

宝宝补钙要补多久

孩子出生的头半年到一年这段时间，生长速度快，需要大量的营养素。而钙和鱼肝油作为宝宝成长必须的营养素在这段时间必不可少。实际上，准妈妈在怀孕时就要开始补钙了，以保证宝宝在胎儿期的正常发育。

由于母乳与配方奶中都含有一定的钙，因此宝宝所需的钙可从其中获得一大部分，但是由于头半年到一年的生长速度极快，单纯的母乳往往提供不了足够的钙量，此时则须根据临床医生对宝宝的体检，针对性地补充钙制剂。

常规来讲孩子补钙要补到两岁，两岁后的宝宝若没有缺钙表现(生长快的时期腿疼等)，完全可以通过正常的饮食摄取多种营养，其中也包括钙质。除了配方奶以外，牛奶是钙的最佳来源，每日喝500ml～600ml的牛奶就可以满足孩子对钙的`需求。如果孩子不喜欢喝牛奶，喝一定量的酸奶、豆浆，吃豆制品可以起到一些辅助的作用。

市场上钙制剂品种多样，剂型也有很多种，父母们眼花缭乱往往不知该如何选择。市场上的钙制剂有分子钙、碳酸钙、醋酸钙等，不论哪一种钙，首先要先看其中元素钙的含量，其次再看乳状钙、冲剂和钙片等几种剂型哪一种更适合孩子。

儿童补钙原则为一岁以内的宝宝每天补充500mg钙，其中大部分来源于食物，需要从钙制剂中获得50mg～100mg的钙量。当然有的宝宝缺钙严重则要根据医生的建议针对性地额外补充钙制剂。

妈妈们要重视宝宝补钙的这个问题哦，这样才有利于促进宝宝的健康成长，不会出现这样或那样的问题。

8岁儿童补钙一般补多久&